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스트레스. 완전히 피할 수는 없습니다. 그것은 일상 생활의 일부입니다. 사라 졌다고 생각하면 다시 돌아옵니다. 몸과 마음이 긴장과 압력에 반응하는 방식입니다. 너무 많은 스트레스는 통증을 증가시키고, 사람을 질병에 걸리기 쉽게 만들 수 있으며, 관절염 환자가 질병으로 인해 추가 된 부담을 감당하기 어렵게 만들 수 있습니다.원인과 결과
관절염의 발전을 삶의 스트레스가 많은 사건과 연결시키는 사람들의 이야기가 많습니다. 스트레스가 많은 사건 (자동차 사고, 가족 사망, 이혼, 실직 또는 기타 개인적인 비극)은 질병을 유발하는 촉발 사건으로 간주됩니다. 인간의 다양한 경험과 인간의 반응을 기반으로 증명하기가 너무 어렵 기 때문에이 이론에 대한 의견은 다양합니다.
스트레스를 측정 할 수 없기 때문에 스트레스에 대한 혼란이 발생합니다. 한 사람이 스트레스를받는다고 생각하는 것은 다른 사람에게 도전으로 간주 될 수 있습니다. 사건에 대한 사람의 인식에 따라 사건은 스트레스가 많은 것으로 간주됩니다. 또한 다양한 스트레스 요인이 있으며 연구자들이 모두 동일한 영향을 미치는지 평가하기가 어렵습니다. 스트레스와 질병 사이의 원인과 결과 관계에 대한 문제는 연구자들에게 여전히 복잡하지만, 최근 연구에 따르면 높은 수준의 스트레스는 수면을 방해하고 두통을 유발하며 고혈압, 심장병, 우울증으로 이어질 수 있으며, 다른 질병에.
역 원인과 결과
관절염이있는 사람들은 다른 사람들과 같은 종류의 스트레스에 직면해야합니다. 또한 만성 관절염을 앓고있는 생활은 또 다른 스트레스 문제를 일으 킵니다. 만성 관절염은 스트레스를 더합니다 고통, 피로, 우울증, 의존, 재정 변화, 고용, 사회 생활, 자부심, 자아상.
스트레스가 많은 시간 동안 신체는 화학 물질을 혈류로 방출하고 신체적 변화가 발생합니다. 신체적 변화는 신체에 힘과 에너지를 더 해주고 스트레스가 많은 사건에 대처할 수 있도록 신체를 준비시킵니다. 스트레스가 긍정적으로 처리되면 신체는 스스로 회복하고 스트레스로 인한 손상을 복구합니다. 그러나 스트레스가 풀리지 않고 축적되면 신체에 부정적인 영향을 미칩니다.
관절염과 스트레스 사이의 관계에서 악순환이 발생합니다. 만성 관절염으로 생활하면서 생기는 어려움은 스트레스를 만듭니다. 스트레스는 관절염 증상의 악화와 함께 근육 긴장과 통증 증가를 유발합니다. 악화되는 증상은 더 많은 스트레스로 이어집니다.
스트레스 관리
워싱턴 대학 정형 외과는 성공적인 스트레스 관리 프로그램의 세 가지 요소를 나열합니다. 스트레스를 줄이는 방법을 배우십시오. 바꿀 수없는 것을 받아들이는 법을 배우고 스트레스의 해로운 영향을 극복하는 법을 배웁니다.
스트레스 줄이기 :
- 삶의 스트레스 원인 파악하기.
- 당신의 생각과 감정을 공유하십시오.
- 우울하지 마십시오.
- 가능한 한 삶을 단순화하십시오.
- 시간을 관리하고 에너지를 절약하십시오.
- 자신을위한 단기 및 삶의 목표를 설정하십시오.
- 마약과 술에 의지하지 마십시오.
- 관절염 지원 및 교육 서비스를 활용하십시오.
- 가능한 한 정신적으로 육체적으로 건강 해지십시오.
- 유머 감각을 기르고 재미있게 보내십시오.
- 해결하기 어려운 문제에 대처하기 위해 도움을 받으십시오.
변경할 수없는 항목 수락 :
- 다른 사람이 아닌 자신 만 변경할 수 있다는 것을 인식하십시오.
- 자신이 불완전하도록 허용하십시오.
유해한 영향 극복 :
- 이완 기법 연습하기.
- 휴식의 장벽을 극복하는 방법을 배우십시오.
코르티코 스테로이드 사용 및 스트레스
많은 관절염 환자는 치료 계획의 일환으로 프레드니손과 같은 코르티코 스테로이드를 처방받습니다. 예방 조치를 취하지 않으면 코르티코 스테로이드를 복용하는 사람에게 스트레스가 위험 할 수 있습니다. 코르티코 스테로이드는 부신에서 생성되는 호르몬 인 코르티솔과 밀접한 관련이 있습니다. 코티솔은 염분과 물의 균형과 탄수화물, 지방 및 단백질 대사를 조절하는 데 도움이됩니다. 신체가 스트레스를 받으면 뇌하수체는 더 많은 코티솔을 생성하도록 부신에 신호를 보내는 호르몬을 방출합니다. 여분의 코티솔은 신체가 스트레스에 대처할 수 있도록합니다. 스트레스가 끝나면 부신 호르몬 생산이 정상으로 돌아갑니다.
코르티코 스테로이드를 장기간 사용하면 신체의 코르티솔 생산이 감소합니다. 코티솔 생산이 충분하지 않으면 신체가 스트레스로부터 부적절하게 보호되고 열이나 저혈압과 같은 추가 문제에 노출 될 수 있습니다. 의사는 종종 스트레스가있는 것으로 알려져 있거나 예상되는 사건이있을 때이를 보완하기 위해 코르티코 스테로이드 용량을 늘려 처방합니다.