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홈에 플리 운동은 양성 발작성 위치 현기증 (BPPV)으로 인한 현기증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 내이의 반원형 운하에서 결정을 재배치하여 현기증의 회전 감각을 완화하는 데 도움이됩니다.현기증으로 인해 어지럼증이 발생했다면이 문제가 얼마나 치명적일 수 있는지 이해합니다. 방의 회전은 침대에서 움직이거나, 침대에서 일어나거나, 앉은 상태에서 일어나거나, 정상적으로 걸어 다니는 능력을 제한 할 수 있습니다.
현기증이 BPPV로 인해 발생하는 경우 물리 치료는 BPPV를 관리하고 정상적인 활동과 기능으로 빠르게 돌아 가기 위해해야 할 올바른 일을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료사는 BPPV를 평가하기위한 특수 테스트를 수행 할 수 있으며 증상을 줄이는 데 도움이되는 운동과 전략을 제공 할 수 있습니다.
BPPV 진단을 위해 의사에게 문의하십시오
BPPV는 내이의 특수한 구조 (전 정계) 내부에있는 미세한 칼슘 침착 물의 변위로 인해 발생합니다. 이러한 침착 물이 이동하면 전 정계의 신경과 상호 작용하여 뇌가 머리 위치를 해석하는 데 어려움을 겪게됩니다. . 이것은 BPPV의 주요 증상 인 회전 감각을 유발합니다.
BPPV를 치료하기 위해 몇 가지 운동을 처방 할 수 있습니다. Brandt-Daroff 기동, Semont 기동 및 Epley 기동과 같은 운동은 BPPV로 인한 현기증에서 빠르게 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물리 치료사가 자신에게 맞는 운동을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물리 치료 프로그램의 중요한 구성 요소는 자신의 상태를 스스로 관리하는 방법을 배우는 것입니다.
홈에 플리 운동은 BPPV로 인한 증상을 관리하기 위해 스스로 시도 할 수있는 운동입니다. 이 운동을 시작하기 전에 의사를 방문하십시오. 때때로 현기증은 뇌졸중이나 감염과 같은 다른 문제로 인해 발생할 수 있으며 이러한 상태에 대해 가정 Epley 운동을 수행하는 것은 효과적이지 않습니다.
Home Epley 기동 시작
BPPV로 인한 현기증은 종종 한쪽의 전 정계 기능 장애로 인해 발생합니다. 어느 쪽이 영향을받는 쪽인지 알아야합니다. 일반적으로 현기증 증상은 감염된쪽에 누울 때 발생합니다. 왼쪽에 누워서 증상이 나타나면 왼쪽 전정 시스템이 영향을받는 쪽일 가능성이 큽니다.
홈 Epley 기동을 시작하려면 다리를 똑바로 펴고 침대에 앉으십시오. 누울 수있는 충분한 공간이 있어야하며 침대 위에 베개를 놓아야합니다. 베개는 누울 때 등을 받치고 머리가 약간 뒤로 구부러 질 수 있도록 배치해야합니다.
집 Epley 기동을 완료 할 때 일어나야하므로 침대 한쪽 가장자리에 가까이 위치하십시오. 운동하는 동안 안전을 지키기 위해 누군가와 함께 있는지 확인하십시오.이 동작은 일반적으로 회전과 현기증의 현기증 증상을 유발하기 때문입니다.
고개를 한쪽으로 돌리고 누워
침대에 제대로 자리를 잡으면 어지러운 증상이있는쪽으로 고개를 45도 정도 돌립니다. 머리를 돌린 후에는 등을 대고 누워서 고개를 약간 펴지 만 여전히 한쪽으로 돌립니다. .
이 자세로 들어가면 현기증 증상을 경험하는 것이 일반적입니다. 걱정하지 마세요. 회전 증상은 30 ~ 60 초 이내에 사라집니다. 회전이 멈출 때까지 위치를 유지하십시오.
어지러움과 회전이 멈 추면 다음 단계로 넘어갑니다.
머리를 반대쪽으로 돌리십시오
머리를 한쪽으로 향하게하여 등을 대고 누워 있으면 머리를 영향을받지 않는 반대쪽으로 천천히 돌립니다. 머리를 반대 방향으로 45도 정도 돌려야합니다.
이 자세는 다시 한 번 현기증을 유발할 수 있습니다. 긴장을 풀고 회전이 가라 앉을 때까지 30 ~ 60 초 정도 기다리십시오. 현기증이 멈췄 으면 다음 단계로 진행하십시오.
당신의 편으로
고개를 영향을받지 않는쪽으로 돌리고 옆으로 굴립니다. 머리를 돌려야하며 옆으로 굴러 가면 아래를 향해야합니다.
때때로이 자세는 약간의 현기증을 유발하지만 종종 그렇지 않습니다. 30 초 동안 또는 회전이 가라 앉을 때까지 옆으로 눕고 홈에 플리 기동의 마지막 단계를 수행합니다.
앉은 자세로 돌아 가기
홈 Epley Maneuver를 완료하려면 천천히 침대 가장자리에 앉은 자세로 돌아갑니다. 일어 서기 전에 현기증이 없는지 확인하기 위해 몇 분 동안 앉아 있습니다.
일반적으로 BPPV로 인한 증상을 치료하려면 가정 Epley 기동을 한 번 반복해야합니다. 하루에 한두 번 정도 조작을 반복해야 할 수도 있습니다.
홈에 플리 운동을 한 후에는 일반적으로 24 ~ 48 시간 동안 똑바로 유지하는 것이 좋습니다. 어떤 물리 치료사는 Epley 운동 후 약간 똑바로 유지하기 위해 베개를 뒤로 눕힌 상태에서 수면을 취할 것을 권장합니다.
가정 Epley 기동을 시도한 후에도 증상이 지속되면 의사를 방문하여 BPPV의 정확한 진단이 이루어 졌는지 확인하고 현기증에 대한 대체 치료 방법을 찾아야합니다.
가정 Epley 기동은 BPPV로 인한 현기증 증상을 스스로 관리하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 어지러운 증상을 빠르게 해결하고 정상적인 활동과 기능으로 돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다.