경찰. 급성 부상에 대한 원칙 응급 치료

콘텐츠

• 왜 R.I.C.E. 추천되었습니다
• R.I.C.E.의 문제
• 왜 P.O.L.I.C.E. 더 나은
• 물리 치료가 도움이되는 방법

오랫동안 사용 된 R.I.C.E. 방법은 급성 부상을 치료하는 가장 좋은 방법이 아닐 수 있습니다. 약어는아르 자형동부 표준시, 나는ce, 씨인상, 그리고 이자형고도. 수년 동안 물리 치료사, 운동 트레이너, 의사 및 스포츠 의학 전문가는 급성 부상 관리에 권장 해 왔습니다.

하지만 이제 P.O.L.I.C.E. 원칙은 물리 치료사가 급성 부상 치료에 접근하는 새로운 방법 일 수 있습니다. 얼음과 부드러운 동작을 사용하여 정상적인 활동으로 빠르게 돌아갈 수있는 적절한 방법을 안내 할 수 있습니다.

왜 R.I.C.E. 추천되었습니다

R.I.C.E.에서 발목 염좌와 같은 부상의 경우 의사는 먼저 휴식을 취한 다음 어떤 형태의 압박 (예 : ACE 붕대)을 사용하여 얼음을 바르고 부상당한 신체 부위를 올리라고 말합니다.

그 배후의 사고 과정은 부상 후 초기 며칠 동안 신체가 부상당한 부위로 많은 혈액과 체액을 가져와 치유를 준비한다는 것입니다. 하지만 당신의 몸은 너무 많은 부상 부위에 액체. 이 과도한 체액은 관절 주위의 운동 범위 (ROM)를 제한하여 실제로 적절한 치유를 지연시킬 수 있습니다.

R.I.C.E.의 문제

R.I.C.E. 기술이 의미가 있지만 몇 가지 단점이 있습니다. 첫째, 실제로는 입증 된 우리가 생각하는 것처럼 작동합니다. 한 연구는 운동 훈련 저널 R.I.C.E. 발목 염좌 치료는 더 나은 결과를 가져옵니다. 실제로 일부 전문가들은 부상 직후 얼음을 바르면 정상적인 치유 과정을 방해한다고 생각합니다.

R.I.C.E.의 또 다른 문제 기술은 많은 사람들이 "휴식"단계를 너무 많이 취하는 것입니다. 종종 급성 부상 후 약간의 휴식이 필요합니다. 그러나 부상당한 근육이나 관절을 실제로 필요한 것보다 훨씬 더 오래 쉬어야한다고 느낄 수 있습니다. 이는 근력과 유연성을 감소시켜 정상적인 기능과 활동으로의 복귀를 지연시킬 수 있습니다.

왜 P.O.L.I.C.E. 더 나은

이제 일부 물리 치료사는 P.O.L.I.C.E. R.I.C.E. 경찰. 약어는 다음을 의미합니다.

• 피손상 : 부상 후 처음 며칠 동안은 부상당한 관절, 인대 또는 근육을 확실히 쉬어야합니다. 그 후 부상 부위를 보호하면서 부드러운 동작을 시작할 수 있습니다. 이 시간 동안 걸 으려면 목발과 같은 일종의 보조 장치가 필요할 수 있습니다.
• 영형ptimum 엘oading : 보호 단계에서 시작할 수있는 부드러운 동작을 설명합니다. 예를 들어, 어깨 부상이나 어깨 수술 후 며칠의 휴식에서 수동적 인 ROM 운동, 능동적 ROM, 마지막으로 회전근 개 강화 운동으로 진행할 수 있어야합니다. 이러한 점진적 부상 부하는 최적의 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있으며 관절 및 근육 긴장 또는 근육 위축으로 인한 정상 복귀 지연을 방지 할 수 있습니다.
• 나는ce : 얼음을 바르면 부상당한 근육이나 관절 주변의 부종을 관리하는 데 도움이 될 수 있으며 얼음을 사용하면 경험할 수있는 급성 통증을 줄일 수 있습니다. 물리 치료사 (PT)는 부상 부위에 얼음을 바르는 가장 좋은 방법을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그 또는 그녀는 또한 자신의 얼음 팩을 만드는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다.
• 씨압착 : 얼음을 바르는 동안 ACE 붕대로 압박을 더할 수 있습니다. 아이스 테이프와 같은 제품을 사용하여 부상을 식히고 동시에 압축 할 수도 있습니다.
• 이자형고도 : 일부 신체 부위의 고도는 간단합니다. 누워있는 동안 다친 발목이나 무릎을 베개 더미 위에 놓을 수 있습니다. 팔꿈치 나 손목에 부상을 입히려면 팔 전체를 무언가에 올려야합니다. 귀하의 PT는 귀하의 부상을 높이는 최선의 방법에 대해 조언 할 수 있습니다.

경찰. 원칙은 R.I.C.E에서 약간 벗어납니다. 방법. "휴식"은 "최적 로딩"및 "움직임"으로 대체됩니다. 이렇게하면 부상당한 부분이 더 움직일 수 있고 뻣뻣함이 감소하며 더 빨리 회복 할 수 있습니다.

물리 치료가 도움이되는 방법

경찰. 원칙은 급성 부상 후 시도하는 간단한 방법이지만 물리 치료사를 방문하는 것이 도움이되거나 필요할 수 있습니다. 그 또는 그녀는 먼저 부상에 대한 최상의 보호 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 어깨 부상은 처음에는 슬링을 사용해야 할 수 있고 무릎 인대 부상은 초기 치유 단계에서 보조기가 필요할 수 있습니다.

물리 치료사는 부상당한 신체에 필요한 보호 수준과 부상 보호를 중단하고 부상당한 부분을 다시 사용할 때가 언제인지 정확히 알려줄 수 있습니다.

PT는 또한 P.O.L.I.C.E.의 "최적 로딩"부분을 안내 할 수 있습니다. 원리. 부상 후, 부상당한 근육이나 인대가 제대로 치유 될 수 있도록 간단한 운동과 동작을 수행해야 할 수 있습니다. 부상이 치유됨에 따라 물리 치료사는 운동을 변경하여 최적의 하중과 적절한 치유가 이루어 지도록 할 수 있습니다. 모든 것이 완전히 치유되면 긴 휴식 시간에 따른 뻣뻣함이나 근력 상실에 대해 걱정할 필요없이 자유롭게 움직일 수 있고 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있습니다.

물리 치료에서 기대할 수있는 것

Verywell의 한마디

염좌 또는 근육 긴장과 같은 급성 근골격 손상을 입은 경우 의사 나 물리 치료사를 방문하는 것이 치료의 좋은 첫 번째 단계입니다. 그 또는 그녀는 P.O.L.I.C.E. 부상을 치료하는 방법. 경찰. method는 관절을 보호하고 관절을 최적으로로드하며 얼음, 압축 및 상승의 이점을 얻을 수 있도록 돕는 간단한 약어입니다. 이 방법을 따르면 빠르고 안전하게 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있습니다.

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