그 시간 동안 작은 것들이 큰 차이를 만들 수 있습니다. 작은 것들을 가까이두면 섬유 근육통 (FMS) 및 만성 피로 증후군 (CFS 또는 ME / CFS) 증상을 관리하고 삶의 질을 개선하는 데 도움이됩니다.
우리 중 많은 사람들은 플레어가있을 때 "둥지"합니다. 기본적으로 침대 나 소파와 같은 한 지점에 숨어 있습니다. 이 작은 것들은 둥지에 보관하는 것이 가장 좋기 때문에 일어나서 얻을 필요가 없습니다. 일부는 치료법이고 다른 일부는 그렇지 않지만 낮 (또는 밤)을 견디는 데 도움이 될 수있는 모든 것입니다. 처방전이 필요하지 않으며 은행 계좌를 낭비하지 않습니다.
- 캡사이신
- 오랜 기간 관절염 진통제 인 캡사이신은 물질 P라는 진통제를 세포에서 제거합니다. 이는 컴퓨터의 인터넷 연결을 끊는 것과 같습니다. 메시지가 전송되지 않습니다. 섬유 근육통은 추가 물질 P와 관련이있는 것으로 믿어집니다. (캡사이신을 사용하기 전에 자세히 알아보십시오.)
- 근육 크림
- 근육 크림 (Tiger Balm, Biofreeze 및 Aspercreme과 같은)은 FMS 통증에 큰 영향을 미치지 않지만 전반적인 통증 수준에 기여할 수있는 근육통을 완화하고 편안하거나 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 중첩 시간 동안 우리는 특히 앉아서 근육통을 악화시킬 수 있습니다.
- 마사지 도구
- 근육에서 부드럽게 꼬임이 생기면 기분이 나아질 수 있습니다! 가끔 진동 마사지기를 사용하지만 조심하세요! 내 피부가 거의 기어가는 것 같고 내 신경이 정말 불안정한 날이 있습니다. 그 당시 진동은 좋은 것보다 훨씬 더 해 롭습니다.
- 쌀 주머니
- 쌀 주머니는 보통 플란넬이나 피부에 좋은 느낌의 천으로 만든 작은 베개 안에있는 요리하지 않은 쌀입니다. 전자 레인지에서 몇 분 동안 가열하면 진정되고 약간 촉촉한 열이 방출됩니다. 서서히 식어지고 불이 붙지 않아 수면에 도움이 될 수 있기 때문에 가열 패드의 훌륭한 대안입니다. (저는 또한 플란넬 베개 케이스가 있으므로 피부에 대한 열의 양을 더 잘 제어 할 수 있습니다.)
- 따뜻하고 부드러운 양말 또는 슬리퍼
- 발이 너무 더울 때를 제외하고는 왜 우리 발이 항상 차갑습니까? 냉기가 시작될 때를 위해 무언가를 가까이 두는 것은 필수입니다.
- 냉각
- 과열되어 냉각에 도움이 필요할 때 제품을 냉각하는 것이 필수입니다. 그러나 둥지 옆에서 정확히 차갑게 유지할 수는 없습니다. 작은 선풍기는 꼬집음으로 훌륭 할 수 있습니다. 작은 물병에 부착 된 배터리로 작동하는 팬을 고려할 수도 있습니다. 이동 공기가 피부를 식히는 데 도움이되도록 스스로 분무 할 수 있습니다.
- 다크 초콜릿
- 이상하게 들릴 수 있지만 다크 초콜릿은 세로토닌 수치를 높일 수 있습니다. 즉, 더 깨어 있고 기민함을 느끼고 기분을 좋게 할 수 있습니다. 완전한 효과를 얻으려면 정말 85 % 코코아 같은 어두운 물질.
- 외용 물약
- 건조하고 가려운 피부는 FMS를 악화시키고 긁을 때마다 그 부위에 많은 통증을 유발할 수 있습니다. 로션에 차분한 향이 있으면 긴장을 풀 수 있도록 도와 주어 이중의 역할을 할 수있다. (하지만 향이 나는 제품에주의하세요. 많은 사람들이 향에 민감합니다.)
- 손톱깎이
- 이상하게 들릴지 모르지만 너무 긴 발톱이 시트 나 담요에 긁 혀서 한 번 이상 깨어 있습니다. 칠판이 될 수도 있습니다!
- 담요, 베개 및 침구
- 당신이 더 앉아있을수록, 당신을 위해 준비된 편안한 장소를 갖는 것이 더 중요합니다. 여름에도 패밀리 룸에 사용할 수있는 고급스럽고 부드러운 담요와 아늑함을 느낄 수있는 다양한 베개가 있습니다. 또한 거친 시트는 사포 위에서자는 것과 같습니다! 나는 플란넬이나 저지 또는 높은 실 수를 선호합니다. 구매하기 전에 느껴보세요!