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만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)을 앓고있는 생활은 특히 증상이 악화되고 그 이유를 이해할 수없는 경우 어려운 경우가 많습니다. 호흡 곤란 (숨가쁨)이 증가하고 기침이 더 자주 발생하는 경우, 특정 생활 방식을 변경하면 기분이 나아질 수 있습니다.담배를 끊으
COPD가있는 경우 건강을 위해 할 수있는 가장 중요한 일은 금연입니다. 흡연은 COPD를 더 빨리 진행시킬뿐만 아니라 고혈압, 심장병, 뇌졸중 또는 암과 같은 다른 흡연 관련 질병으로 이어질 수도 있습니다.
금연을하고 싶다면 니코틴 패치와 경구 용 약물을 포함하여 도움이 될 수있는 몇 가지 효과적인 보조제가 있습니다. Affordable Care Act에 따라 이들 중 다수는 여러 번의 금연 시도에 대해 무료로 제공됩니다.
중국에서 진행된 5 년간의 연구에 따르면 중증 COPD 환자의 금연이 생존율을 크게 높였습니다.204 명의 임상 시험 참가자 중 금연하지 않은 73 명이 사망 한 반면, 금연 한 그룹은 40 명에 불과했습니다.
운동 시작
대부분의 시간을 앉아서 TV를보고 있다면 일어나서 움직일 때입니다. 운동은 수면의 질 향상, 자존감 증가, 전반적인 삶의 질 향상 등 많은 이점이 있습니다.
2013 년 보고서에 따르면 유럽 호흡기 검토, 지속적인 고강도 훈련은 COPD가있는 경우 호흡기 건강을 개선하는 데 가장 효과적입니다. 그러나 증상이 심각하여 고강도 운동을 지속 할 수없는 경우 인터벌 트레이닝 (운동 강도가 최대 심박수의 90 % ~ 95 %까지 몇 분 동안 증가한 다음 더 이완 된 속도로 느려집니다) 몇 분 동안) 잘 작동합니다.
정크 푸드 버리기
정크 푸드 나 가공 식품으로 가득 찬 식단을 섭취하면 COPD에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 정크 푸드에는 많은 칼로리와 지방이 포함되어있어 체중 증가와 비만으로 이어질 수 있습니다. 과체중은 특히 COPD가있는 경우 호흡을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
간단한식이 변화는 삶에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 2014 년 연구에 따르면 International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease, 과일 섭취량을 하루에 100 밀리그램 씩 늘리면 20 년 동안 사망 위험이 24 % 감소합니다. 반대로 질산염 함량이 높은 경화 고기를 먹는 것은 COPD의 급속한 진행과 관련이 있습니다.
좋은 위생 실천
COPD 악화의 두 가지 주요 원인은 폐 감염과 대기 오염이지만 여러 번 원인은 알려져 있지 않습니다. COPD 악화의 위험을 낮추려면 손을 씻고 의사가 권장하는 예방 접종을 받으십시오. COPD 악화는 입원과 사망으로 이어질 수 있으며,이를 예방하거나 적어도 언제 발생하는지 인식하는 것이 중요합니다.
약물 복용
약물을 감당할 수 없거나 상태를 관리하는 데 어려움을 겪거나, 규정을 준수하지 않거나, 권장되는 COPD 치료 계획을 준수하지 않기 때문에 삶의 질에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. COPD는 치료가 불가능할 수 있지만 치료할 수 있습니다.
산소 사용
장기간 산소 요법의 혜택을받을 수있는 많은 COPD 환자들은 산소 탱크와 비강 캐뉼라를 공공 장소에서 보게되는 것이 부끄러워서 그렇게하지 않을 것입니다. 이것은 사회적 고립과 우울증으로 이어지고 전반적인 웰빙을 저하시킬 수 있습니다. 산소 요법은 수면, 기분, 정신적 각성 개선 등 많은 이점이 있습니다.
연구에 따르면 하루에 최소 15 시간 동안 산소를 사용하면 생존율을 높일 수 있습니다. 비강 캐뉼라에 대한 대안이 있으므로 현재의 분만 방법이 마음에 들지 않으면 의사에게 다른 방법이 있는지 문의하십시오. .
COPD 트리거를 피하십시오
방아쇠는 COPD 증상을 악화시키는 노출 된 모든 것입니다. 모든 사람이 같은 방아쇠에 부정적으로 반응하는 것은 아닙니다. 트리거는 실내 또는 실외에서 찾을 수 있습니다. 그것들이 무엇인지 확인하면 그것을 피하는 방법을 더 쉽게 배울 수 있습니다.
휴식 우선
하루를 시작하기 전에 지친 자신을 발견 한 적이 있습니까? 숨가쁨이 너무 심해서 이전에 수행 할 수 있었던 일상적인 작업을 마칠 수 없습니까?
이것이 익숙한 것처럼 들리면 더 많은 에너지를 절약 할 수 있도록 속도를 조절해야 할 수 있습니다. 에너지를 보존하면 하루를 보내는 데 도움이 될뿐만 아니라 COPD 관련 호흡 곤란의 가장 무서운 측면을 처리하는 데 도움이됩니다.
가정의 공기질 개선
실내 공기가 때때로 실외 공기보다 더 오염된다는 사실을 알고 계셨습니까? 집의 공기질을 개선하는 것은 만성 질환을 앓고있는 사람들에게 중요 할뿐만 아니라 애완 동물을 포함한 온 가족에게도 도움이 될 것입니다. 집에서 공기를 걸러 내고 싶다면 HEPA 필터를 구입하는 것이 좋습니다.
스트레스를 피하십시오
만성 스트레스는 심장병, 뇌졸중, 비만을 포함한 여러 만성 질환과 관련이 있습니다. COPD 증상을 악화시킬 수도 있습니다. 건강한 생활 습관에는 마음 챙김이나 명상과 같은 스트레스 감소 방법이 포함되며, 둘 다 일상 생활에 통합 될 수 있습니다.
연구에 따르면 불안과 우울증을 관리하면 처방 된 치료를 고수하고 신체 건강을 개선 할 수있는 능력이 향상 될 수 있습니다. 정신-신체 요법,인지 행동 요법, 항우울제 및 기타 의학적 개입도 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전반적인 삶의 질을 향상시킵니다.