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평평한 발을 가진 많은 사람들은 자신이 평평한 발을 가지고 있고 그것에 대해 아무것도 할 수 없다고 생각합니다. 이것은 대부분의 경우 잘못된 것입니다. 평평한 발은 통증, 신발 착용 곤란 및 / 또는 활동 능력을 제한하는 주요 의학적 문제가 될 수 있습니다.플랫 피트의 종류
평발에는 두 가지 유형이 있습니다.
- 유연한 평발 발에 무게를 실었을 때만 평평 해지는 것입니다. 이것은 가장 일반적인 유형의 평발입니다.
- 단단한 평평한 발 무게가 발에 얹혀지는 경우와없는 경우 모두 평평합니다. 딱딱한 발은 족근 연합 (뼈가 함께 자라는 상태), 관절염 및 선천성 상태 때문일 수 있습니다.
평발의 유형과 중증도에 따라 치료 옵션이 결정됩니다. 다음은 도움이 될 수있는 5 가지 사항입니다.
스트레칭
의학적으로 Equinus라고 불리는 단단한 종아리 근육은 많은 발과 발목 외과의가 편평한 발의 가장 흔한 원인으로 간주됩니다. 단단한 근육은 발에 내전하는 힘을 전달하여 아치가 무너집니다.
전용 스트레칭 프로그램은 평탄화 효과를 완화 할 수 있습니다. 아킬레스의 효과적인 스트레칭은 러너 스트레칭입니다. 요가 자세의 하향 개는 다리 뒤쪽을위한 또 다른 훌륭한 스트레칭입니다.
아킬레스 건 통증의 원인은 무엇입니까?아치 강화 운동
발에는 그 안에 포함 된 많은 근육이 있습니다. 즉, 근육이 신체의 다른 부분으로 확장되지 않고 발 내에서 시작되고 종료됩니다. 근육은 내재 근육이라고하며 일반적으로 발바닥에 있습니다.
편평한 발을 가진 환자는 부적절하게 일하거나 내재 근육이 제대로 발달하지 않는 경향이 있으므로 발의 근육을 강화하기위한 프로그램이 아치를지지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 간단한 운동에는 구슬이나 손수건을 집는 것과 같은 발가락의 움직임을 잡는 것이 포함됩니다. 발가락으로.
누구나 할 수있는 7 가지 큰 햄스트링 스트레칭신발 삽입물
아치 지지대 또는 보조기는 외부 적으로 아치를지지하거나 올릴 수 있습니다. 그들은 뼈 구조를 더 나은 위치로 정렬하고 아치를 올리고 발 뒤꿈치 뼈를 뒤집는 방식으로 작동합니다. 구조적지지가 인대 및 근육의 긴장과 경련을 완화하기 때문에 평평한 발은 종종 삽입물을 사용하면 기분이 좋아집니다.
맨발로 이동
사람들은 일반적으로 평평한 발에 지원이 필요하다고 믿기 때문에 다소 직관적이지 않습니다. 맨발로 걷거나 훈련하면 발의 근육이 더 활동적이고 강해집니다. 이론적으로 발의 근육이 더 강하면 발의 안정화가 개선 될 수 있습니다.
발 건강수술
편평 발 수술은 다른 방법으로는 개선되지 않은 고통스러운 편평 발에 대한 옵션 일 수 있습니다.
편평 발 수술은 환자의 나이, 편평 발의 정도 및 증상에 따라 비교적 간단하거나 매우 복잡 할 수 있습니다. 평평한 발은 모두 다르므로 평평한 발은 쿠키 커터 방식으로 취급하지 않는 것이 중요합니다.
평평한 발 수술의 유형
- 끼워 넣다: 외과 의사는 뼈를지지하기 위해 발 뒤쪽에 임플란트를 배치합니다.
- 구조적 : 일반적인 편평 발 수술에는 뼈 절단 또는 관절 유합을 통한 힘줄 이동이 포함되어 재정렬을 달성합니다.
- 퓨전: 더 발전된 말기의 경우, 주요 관절 융합이 필요할 수 있습니다.
편평한 발에 대한 치료법은 없지만 발의 기분을 좋게 만들고 정렬을 개선하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 다른 모든 방법이 실패하면 수술이 옵션이 될 수 있습니다.
편평한 발 또는 Pes Planus를 치료할 수있는 방법