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섬유 근육통 (FMS) 또는 만성 피로 증후군 (ME / CFS)이있는 사람과 함께 생활하는 것은 그 사람이 완전히 장애가 있든, 50 % 기능이 있든, 가끔 발적을 겪든간에 힘들 수 있습니다. 가정에 만성 질환자가 있으면 생활에 영향을 미칠 수 있습니다.그러나 자신을 위해 일을 더 쉽게하기위한 조치를 취할 수 있습니다. 당신이 그것을 원한다고해서 죄책감을 느낀다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 당신의 상황에있는 많은 사람들은 자신이 아니라 아픈 사람에 대해 걱정해야한다고 느낍니다. 당신의 첫 번째 단계는 쇠약 해지는 질병을 가진 사람과 함께 사는 것이 당신 자신의 감정에 대한 당신의 권리를 상실한다는 것을 의미하지 않는다는 것을 받아들이는 것입니다.
여기에서 완전히 정직 해 봅시다 : 그들의 결함 증상이 그들을 불쾌하게 만들 수있는 것은 아니지만, FMS 나 ME / CFS를 가진 사람들은 때때로 다루기가 어려울 수 있습니다. 특히 집안일, 재정적 문제, 보살핌으로 인해 부담을 느낄 때, 짧은 성 미나 멍한 응시는 문제에 전혀 도움이되지 않습니다. 환자가 자신의 감정이 자신이 아닌 상황을 향하고 있다는 사실을 받아들이지 못할 수도 있기 때문에 자신의 감정을 아픈 사람과 이야기하지 못할 수도 있습니다. 이 문제를 해결하기 위해 다른 곳에서 지원을받는 것이 좋습니다.
"어떻게 되었는가"의 상실감
당신과 당신의 사랑하는 사람 모두 당신의 삶의 변화를 받아 들여야 할 것입니다. FMS 및 ME / CFS는 만성 질환이므로 귀하의 삶이 이전과 같지 않을 수도 있습니다. 그것은 받아들이 기 힘든 일이며, 각자 자신의 방식과 시간에 받아 들여 져야합니다.
기본적으로 잃어버린 것에 대해 슬퍼해야합니다. 슬픔의 단계는 다음과 같습니다.
- 부정: 무슨 일이 일어나고 있는지 받아들이지 않는 것.
- 분노: 공정하지 않거나 일반적으로 화를내는 느낌.
- 교섭: 상황이 사라지면 무언가를 약속합니다 (예 : 더 나은 사람이되는 것).
- 우울증: 포기하고 무슨 일이 일어나는지 신경 쓰지 않습니다.
- 수락: 상황을 이해하고 앞으로 나아갈 준비가되어 있습니다.
슬픔의 과정에서 당신이 어디에 있는지 생각한 다음 다음 단계가 가져올 가능성을 살펴보십시오. 한 단계에 갇힌 것처럼 느껴진다면 그것에 대해 이야기 할 사람을 찾으십시오. 도움을 줄 전문 상담사가 필요하다고 생각되면 부끄러워하지 말고 의사와 상담하십시오. 임상 적으로 우울해 지거나 단순히 새로운 상황을 받아 들일 수 없다면 자신이나 주변의 누구에게도 좋은 일을하지 못할 것입니다.
기대치 관리 : 3 단계
상황을 받아들이는 것의 일부는 기대치를 관리하는 것입니다. 예를 들어, 자전거를 타거나 하이킹을하거나 강에서 카누를 탔다고 가정 해 보겠습니다. 여가 시간을 함께 보내는 방법에 대한 기대치를 바꿔야합니다. 아픈 사람이 직장을 그만 두어야한다면 재정적 미래에 대한 기대치도 바뀔 수 있습니다.
1 단계
기대치를 관리하기위한 첫 번째 단계는 자신의 상황을 솔직하게 살펴보고 "내가 상황에 대해 무엇을 알고 있는가?"라고 자문하는 것입니다. 조건에 대해 배우고 이해하는 데 약간의 시간을 할애하면 그것이 생성하는 현실을 처리하는 데 도움이됩니다. 섬유 근육통에 대한 간단한 설명과 만성 피로 증후군을 이해하는 방법에 대해 알아보십시오.
2 단계
둘째, 사물을 장기적으로 살펴보십시오. "일이 1 년 이상 현재 상태로 유지된다면 나, 내 가족, 아픈 사람에게 어떤 영향을 미칠까요?"라고 생각하세요. 이것은 재정적, 정서적, 사회적 문제를 고려할 때 압도적 인 질문이 될 수 있습니다. 한 번에 하나씩 접근하고 논리적으로 유지하십시오.
변경 될 가능성이있는 것이 무엇인지 파악한 후에는 길가에 떨어져야하는 일에 대해 슬퍼하고 놓아 두십시오. 그런 다음 큰 문제를 예측하고 현실적인 해결책을 찾기 위해 노력하는 영역에 집중하십시오. 이것은 당신이 통제력을 더 많이 느끼게 할 것입니다.
3 단계
해결책을 찾는 데 혼자라고 느끼지 마십시오. 가능한 한 아픈 사랑하는 사람을 참여 시키십시오. 친구, 가족, 의사, 성직자, 사회 복지사, 보험 회사 및 자원을 알고 있거나이를 극복 할 수있는 방법을 찾도록 도울 수있는 다른 사람에게 전화하십시오.
Verywell의 한마디
슬픔의 단계와 기대치를 변경하기 위해 위에 설명 된 단계를 거치면, 당신은 당신의 삶을 앞으로 나아가고 당신이 아끼는 아픈 사람을 지원할 수있는 더 나은 준비가 될 것입니다.