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65 세 이상 성인의 주요 사망 원인은 전체 인구에서 가장 흔한 사망 원인 중 하나입니다. 이러한 상태의 대부분은 예방 및 치료가 가능합니다. 이러한 질병을 이해하고, 언제 어디서 치료를 받아야하는지, 그리고 생명과 건강을 연장하기 위해 질병과 함께 살 수있는 방법을 아는 것이 중요합니다.이 목록을 건강하고 장수하기위한 최상의 질병 예방 전략에 대한 지침으로 삼으십시오. 포화 지방이 적은 식단 섭취, 금연, 건강한 체중 유지와 같은 단순하지만 중요한 생활 방식 변화를 통해 이러한 원인의 영향을 피하거나 줄이는 방법을 알아보십시오. 65 세 이상 성인의 사망 원인 중 가장 큰 원인은 심장병입니다.
심장 질환
심부전, 심장 마비 및 심장 부정맥을 포함한 심장 질환은 심장을 비효율적으로 뛰게하고 혈액 순환을 손상시킬 수 있습니다.
이러한 상태는 부적절한 식단, 비만, 과도한 음주, 운동 부족 및 가족력과 함께 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 및 흡연과 관련이 있거나 그로 인해 발생합니다.
암
유방암, 결장암, 피부암을 포함한 모든 종류의 암이이 범주에 속합니다. 백혈병을 일으키는 악성 혈액 및 골수 질환도이 그룹의 일부입니다.
그 원인은 명확하지 않지만 노인은 일반 인구보다 더 위험합니다.
암 발병 위험을 줄일 수있는 생활 방식 변화에는 건강한 체중 유지, 과일 및 채소 섭취 증가, 붉은 육류 및 가공육 섭취 감소가 포함됩니다. 에 발표 된 최근 연구 Journal of Clinical Oncology 권장량의 운동을 한 남성과 여성은 연구 된 15 가지 암 유형 중 7 가지 유형에서 통계적으로 유의미한 감소를 보였으며 자외선 차단제를 사용하면 피부암 발병을 예방할 수 있습니다.
만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)
만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)은 만성 기관지염과 폐기종을 포함하여 호흡을 어렵게 만드는 질병의 그룹입니다. COPD가 진행됨에 따라 숨을 쉬기 위해 더 열심히 일해야하며 종종 숨이 막히는 것처럼 느껴집니다.
금연 또는 금연은 COPD의 진행을 예방하거나 늦추기 위해 할 수있는 가장 중요한 일입니다. 간접 흡연을 피하는 것도 중요합니다. 장작 난로 나 벽난로를 사용하면 폐 손상 위험이 높아집니다.
COPD를 앓고있는 사람들의 50 % 이상이 자신이하는지도 모릅니다. 폐활량계라고하는 간단한 비 침습적 호흡 검사 형태의 조기 발견은 좋은 결과의 핵심입니다.
뇌 혈관 질환 (뇌졸중)
더 일반적으로 뇌졸중으로 알려진 뇌 혈관 질환의 원인은 뇌의 일부로가는 혈류를 차단하는 응고 또는 막힘 또는 뇌출혈입니다. 두 경우 모두 마비, 언어 장애, 삼킴 문제 및 부동을 유발할 수있는 뇌 조직에 손상이나 사망을 초래합니다.
고혈압은 뇌졸중의 가장 중요한 위험 요소이지만 당뇨병, 고지혈증, 고혈압 및 흡연도 위험을 증가시킵니다.
알츠하이머 병
이 진행되고 치명적인 질병은 점진적인 기억 상실, 성격 변화, 그리고 궁극적으로 기능과 능력의 완전한 상실을 특징으로합니다. 원인이되는 요인은 알려져 있지 않으며 치료법이 없지만 진행을 약간 늦출 수있는 약물이 있습니다.
머리 외상을 피하면 위험을 줄일 수 있습니다. 이를 수행하는 방법에는 스포츠를 할 때 안전 벨트를 착용하고 헬멧을 착용하는 것이 포함됩니다. 새로운 영역을 공부하거나 새로운 기술을 배움으로써 뇌에 도전하는 것은 약간의 보호를 제공 할 수 있습니다. 2014 년에 발표 된 체계적인 검토에 따르면 이전 또는 적극적인 흡연은 알츠하이머 병과 관련이 있으며 제안 된 메커니즘은 뇌 산화 스트레스 증가입니다.
출판 된 연구 당뇨병 10 년 넘게 5,000 명 이상이 지난 2018 년에 고혈당을 가진 사람들이 정상 혈당을 가진 사람들에 비해 더 빠른인지 저하를 보였다는 사실을 발견했습니다. 식단은 상당한 보호 효과를 가질 수 있습니다 : 시카고 러시 대학의 연구자들은 다음과 같은 연구를 수행했습니다. MIND 다이어트는 알츠하이머 병의 위험을 53 %까지 줄였습니다. MIND 다이어트는 지중해 식과 DASH (고혈압을 멈추기위한식이 요법) 다이어트의 하이브리드입니다.
알츠하이머 병의 원인과 위험 요인 이해당뇨병
성인 발병 당뇨병으로도 알려진 2 형 당뇨병은 면역 체계를 저하시키고 뇌졸중, 심장병 및 기타 순환계 문제의 위험을 증가시킬 수있는 만성 질환입니다. 이 상태에서는 상처가 치유되는 데 시간이 더 오래 걸리고 폐렴과 같은 호흡기 감염이 더 심합니다.
건강한 식단을 먹고 규칙적으로 운동하여 적절한 체중을 유지하면 위험을 줄일 수 있습니다.
흡연을 피하거나 끊는 것도 중요합니다. 2014 Surgeon General Report에 따르면 흡연은 염증과 산화 스트레스를 증가시킴으로써 당뇨병 발병 위험을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.
폐렴 및 인플루엔자
폐렴과 독감은 독감 시즌의 겨울철에 특히 치명적입니다. 당뇨병, 심장병 및 호흡기 질환과 같은 만성 질환이있는 사람들은 위험이 높습니다.
담배 연기를 피하면 독감과 폐렴의 가능성을 줄일 수 있습니다. 손 위생을 잘하는 것도 도움이됩니다.
금기 사항이없는 모든 성인에게 독감 예방 주사를 권장합니다 (예 : 생명을 위협하는 이전 반응). 폐렴 구균 예방 접종은 65 세 이상의 모든 성인과 특정 고위험 상태의 일부 젊은 성인에게도 권장됩니다.
사고
낙상은 사고로 인한 사망의 절반 이상을 차지하고 그 뒤를 자동차 사고, 질식, 중독으로 이어집니다. 단순한 낙상은 골절을 초래하여 움직이지 않고 장애를 일으키고 사망을 앞당길 수 있습니다.
균형 장애, 시력 저하 및 느린 반사는 일반 인구보다 사고 위험이 더 클 수 있습니다.
균형 운동이 포함 된 운동 프로그램은 근력 유지에 도움이 될 수 있습니다. 안경 처방전을 최신 상태로 유지하고 앉은 자세에서 천천히 일어나면 도움이 될 수 있습니다. 처방약 및 비 처방약의 잠재적 인 부작용을 인식하는 것이 유용합니다. 밑창이 고무로 된 평평한 신발을 신으면 약간의 안정성이 추가됩니다.
신장증
신염은 신장의 만성 또는 급성 염증입니다. 가능한 원인으로는 박테리아 감염 또는 수은, 비소 또는 알코올과 같은 독성 물질이 있습니다. 자가 면역 질환과 여러 약물이 원인 일 수 있습니다. 소변량 감소와 혈액 내 독소 축적을 특징으로하는 신부전으로 진행될 수 있습니다. 만성 신부전은 투석이 필요할 수 있습니다.
패혈증
패혈증 또는 혈액 중독은 신체의 한 부분에 박테리아 감염이 생겨 혈류로 퍼질 때 발생하는 혈류의 심각한 감염을 말합니다. 이 심각한 상태는 압도적 인 감염과 사망을 초래할 수 있습니다.
흡연, 비만 및 앉아있는 생활 방식은 모두 패혈증 발병 위험을 증가시킵니다. 모든 권장 예방 접종을 최신 상태로 유지하면 손 위생과 마찬가지로 위험이 낮아집니다.
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