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아유르베 다 (인도의 전통 의학)에서 오랫동안 일반 건강 강장제로 사용 된 Triphala는 현재 다양한 건강 상태에 대한 자연 요법으로 선전되고 있습니다. 세 가지 과일이 혼합 된 Triphala에는 인도 구스베리 (Emblica officinalis), 블랙 미로 발란 (Terminalia chebula) 및 belleric myrobalan (Terminalia belerica). 산스크리트어에서 Triphala "세 가지 과일"로 번역됩니다.Ayurvedic 의학에서 Triphala는 Tridoshic Rasayana, 세 가지를 모두 지원하는 속성이 있음을 의미합니다. Doshas(공기 / 우주, 불 / 물, 물 / 땅).
이러한 특성은 힘과 면역력을 향상시키는 것으로 여겨지며 수많은 건강 상태의 치료에 적용될 수 있습니다.
Triphala는 분말, 주스, 팅크, 추출물, 캡슐 또는 정제 형태로 제공되며 온라인과 많은 천연 식품 및 보충제 상점에서 점점 더 많이 발견됩니다.
건강 혜택
아유르베 다 전통에 따르면, Triphala는 거의 백과 사전적인 범위의 건강 상태를 치료하는 특성을 가지고 있습니다. 이 중 일부는 Triphala의 완하제 효과에 기인하며, 지지자들은 "시스템을 정화"할 수 있다고 제안합니다. 처방 된 양에 따라 Triphala는 저용량으로 장 강장제로 사용되며, 가스를 완화하고 소화를 촉진하며, 고용량에서는 정화제 (강한 완하제)로 사용할 수 있습니다.
Triphala는 위장관에 미치는 영향 외에도 스트레스 해소, 당뇨병 조절, 체중 감량 촉진, 콜레스테롤 감소, 염증 완화, 다양한 세균 및 곰팡이 감염 치료로 알려져 있습니다.
현재까지 이러한 주장을 강력하게 뒷받침하는 연구는 거의 없습니다. 연구가 작거나 잘못 설계 되었기 때문입니다. 최근 몇 년 동안 추가 조사가 필요한 몇 가지 유망한 발견이있었습니다.
체중 감량
2012 년 연구에 따르면 건강 및 의학의 대체 요법, 고지방 식단을 먹인 동물은 Triphala를 보충했을 때 체중 감소와 고 콜레스테롤 감소를 경험했습니다.
연구자들은 10 주 사용 후 트리 팔라를 1 일 투여 한 생쥐가 치료받지 않은 생쥐보다 체중, 체지방, 총 콜레스테롤, 중성 지방 및 "나쁜"LDL 콜레스테롤이 낮다고 결론지었습니다.
더욱이, 처리 된 마우스는 간 효소 및 경구 포도당 내성의 개선과 함께 "좋은"HDL 콜레스테롤의 증가를 경험했습니다 (트리 팔라가 제 2 형 당뇨병의 조절에 도움이 될 수 있음을 시사 함).
인간에게도 똑같은 일이 일어날 수 있는지는 아직 증명되지 않았습니다.
치과 질환
많은 다 약초 약물과 마찬가지로 Triphala의 어떤 성분이 생체 활성인지는 알려져 있지 않습니다. 많은 시험관 연구에 따르면 Triphala는 항 염증, 항균 및 항진균 특성을 발휘하지만 이러한 유형의 결과는 거의 인간에게 동일한 정도의 효과로 해석되지 않습니다.
Triphala가 혜택을 제공 할 수있는 한 분야는 치태 감소와 잇몸 질환 및 충치 예방을 포함하여 치아 건강입니다.
2016 년 연구 치주 학 저널 2016 년에 성인이 60 일 동안 매일 두 번 Triphala 구강 세척제를 처방 한 경우 위약을 제공 한 것보다 구강 플라크, 구강 박테리아 및 치은염이 더 많이 감소했다고보고했습니다.
유사한 연구 구강 건강 및 예방 치과 Triphala 구강 청결제는 chlorhexidine gluconate 살균 구강 청결제와 같은 충치 예방 효과를 나타냈다 고 결론지었습니다.
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백내장
Triphala에 사용되는 과일에는 강력한 항산화 제인 비타민 E, 플라보노이드 및 폴리 페놀이 풍부합니다. 분자 수준에서 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 중화함으로써 Triphala의 항산화 제가 특정 노화 관련 질병의 발병을 늦추거나 예방할 수 있다고 제안되었습니다. 그러한 예 중 하나가 백내장입니다.
2011 년 연구 아유르베 다 및 통합 의학 저널 화학 유발 백내장을 가진 9 일령 쥐 새끼에서 Triphala의 효과를 조사했습니다. 연구자들에 따르면 쥐의 절반은 유도 전에 Triphala를 받았고 나머지 절반은 치료하지 않은 채로 두었습니다. 연구가 끝날 무렵, 전처리 된 마우스의 20 %만이 백내장을 앓고있는 반면, 처리 된 마우스의 100 %는 백내장을 앓고있었습니다.
결과는 Triphala가 황반 변성을 포함한 다른 노화 관련 안구 질환의 예방에 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 추가 연구가 필요합니다.
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Triphala는 경미한 완하제로 작용하기 때문에 가스, 위장 장애, 경련 및 설사와 같은 위장 부작용을 일으킬 수 있습니다. 사용하는 제제에 따라 더 적은 용량으로도 이와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
설사 또는 기타 부작용이 발생하면 증상이 경미하면 복용량을 줄이십시오. 개선되지 않으면 Triphala 복용을 완전히 중단해야합니다.
Triphala의 장기적인 안전성에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 대부분 구제책이 만들어지는 일관된 공식이 없기 때문입니다. 복용량은 준비마다 다를 수 있습니다. 일부 실무자는 제안 된 용도에 따라 허브 및 기타 성분을 통합 할 수도 있습니다.
따라서 Triphala의 장기적인 안전성이나 다른 약물과 어떻게 상호 작용할 수 있는지 확인하는 것은 어렵습니다.
상호 작용
예방책으로 당뇨병 및 고혈압에 대한 만성 약물을 복용하는 경우 Triphala의 효능을 감소시킬 수 있으므로 Triphala를 피하는 것이 좋습니다.
또한 Triphala에서 발견되는 많은 화합물은 사이토 크롬 P450 (CYP450)으로 알려진 간 효소에 의해 대사됩니다. Triphala를 CYP450을 활용하는 다른 약물과 함께 복용하면 혈중 농도가 불리하게 증가하거나 감소 할 수 있습니다. 따라서 다음 약물 중 하나를 복용하는 경우 Triphala를 피해야 할 수 있습니다.
- 항 부정맥제 퀴니 딘처럼
- 항 경련제 Tegretol (carbamazepine) 및 Trileptal (oxcarbazepine)
- 항진균제 Nizoral (ketoconazole) 및 Vfend (voriconazole)
- 항 정신병 약물 Orap (pimozide)처럼
- 비정형 항우울제 네파 조돈처럼
- 벤조디아제핀 진정제 Klonopin (clonazepam)과 Halcion (triazolam)처럼
- HIV 약물 Reyataz (atazanavir) 및 Crixivan (indinavir)처럼
- 면역 억제제 Sandimmune (시클로 스포린)
- Macrolide 항생제 clarithromycin 및 telithromycin과 같은
- 편두통 치료제 Ergomar (에르고 타민)처럼
- 오피오이드 진통제 Duragesic (fentanyl) 및 alfentanil처럼
- 리팜핀 기반 약물 결핵 치료에 사용
상호 작용을 피하려면 처방전, 일반 의약품, 약초, 레크리에이션 등 복용중인 약물에 대해 의사에게 알리십시오.
예방 조치로 Triphala는 임산부, 수유부 및 어린이에서 피해야합니다. 이러한 그룹에서는 안전성이 확립되지 않았기 때문입니다.
복용량 및 준비
Triphala는 오늘날 보충제, 분말 또는 액체 형태로 많은 약국 선반에서 찾을 수 있습니다. 온라인이나 아유르베 다 치유 전문 매장에서 제품을 구매할 수도 있습니다.
캡슐과 정제는 복용량이 표준화되어 있기 때문에 사용하기 가장 쉬운 준비입니다. 즉, 복용량이 항상 동일한 성분 분석을 부여하는 것은 아닙니다.
대부분의 Triphala 보충제는 500mg ~ 1,000mg 용량으로 판매되지만 용량은 개별 성분이 아닌 사용 된 추출물의 양을 나타냅니다. 문제는 추출 공식이 제조업체가 사용하는 공급 업체에 따라 달라질 수 있다는 것입니다.이것은 중대한 위험을 초래하지 않을 수 있지만 제품 Triphala가 얼마나 가변적 일 수 있는지 보여줍니다.
Triphala의 적절한 사용에 대한 보편적 인 지침은 없지만 대부분의 제조업체는 매일 1-2 개의 정제 또는 캡슐을 권장합니다. 일반적으로 제품 라벨에 표시된 권장 용량 이상을 사용하지 마십시오.
Triphala 주스는 물로 희석하여 구강 청결제를 만들 수 있습니다. 분말은 때때로 두피 및 모발 트리트먼트에 사용하기 위해 코코넛 또는 호호바 오일과 혼합됩니다.
Triphala 분말 또는 주스를 측정 할 때는 항상 식기보다는 적절한 티스푼을 사용하십시오. Triphala 팅크 및 추출물은 일반적으로 스포이드로 분배됩니다.
찾아야 할 것
의약품과 달리 Triphala와 같은식이 보충제는 미국에서 엄격하게 규제되지 않습니다. 따라서 품질은 브랜드마다 다를 수 있습니다.
품질과 안전을 보장하려면 미국 약전 (USP), NSF International 또는 ConsumerLab과 같은 독립 인증 기관에서 테스트를 위해 자발적으로 제출 한 브랜드를 선택하십시오. 인증은 제품이 효과적이라는 것을 의미하지 않습니다. 제품 라벨에 나열된 성분이 포함되어 있는지 확인합니다.
미국 농무부 (USDA)에서 인증 한 유기농 보충제는 살충제 및 기타 화학 물질에 대한 노출을 줄이므로 선호됩니다.
Triphala를 사용하기로 결정한 경우 수입 소스에서 "진짜"Triphala를 찾는 것보다 약국에서 브랜드를 구입하는 것이 더 나을 수 있습니다.
National Center for Complementary and Integrative Health에 따르면, 무작위로 테스트 한 아유르베 다 치료제의 25 % 이상이 높은 수준의 납을 함유하고있는 반면 절반은 높은 수준의 수은을 함유했습니다.
결국 제조업체가 주장 할 수있는 건강 주장에 흔들리지 마십시오. Triphala의 혜택에 대한 증거가 거의 없을뿐만 아니라 보충제 제조업체가 1994 년식이 보충제 건강 및 교육법에 따라 건강 관련 주장을하는 것도 불법입니다.
다른 질문
구성 과일을 먹어도 같은 혜택을 얻을 수 있습니까?
이론적으로 인디언 구스베리 (또는 Amalaki), 블랙 미로 발란 (하리 타키), 및 belleric myrobalan (비비 타키)는 Triphala와 유사한 이점을 제공 할 수 있습니다. 문제는 과일이 미국에서 거의 신선하지 않다는 것입니다. 대부분은 건조, 분말 또는 보충 형태로 제공됩니다.
과일의 종류와 용도는 아유르베 다 전통에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 벨릭 미로 발란은 종종 위장 증상을 치료하기 위해 버터 밀크와 혼합됩니다. 마찬가지로 인도 중서부에서 재배 된 검은 미로 발란은 다른 지역 품종보다 실무자들이 선호합니다.