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알파 파는 휴식 중, 특히 눈을 감았을 때 활성화되는 일종의 뇌파입니다. 잠자리에 들기 직전에 가장 흔합니다.수면 의사와 같이 알 파파를 측정 할 때 일반적으로 머리 뒤쪽에있는 뇌의 후두부에서 측정합니다. 초당 8 ~ 13주기 또는 헤르츠 (Hz) 사이의 리듬으로 인식됩니다.
수면과 관련이없는 알파 활동
알 파파 활동이 항상 수면과 관련이있는 것은 아닙니다. 그것은 단지 당신의 두뇌가 이완 된 상태에 있음을 의미하지만 당신은 여전히 깨어 있습니다. 수면 직전 외에도 다음과 같은 경우 알 파파가 나타날 수 있습니다.
- 백일몽
- 마음 챙김 연습
- 명상
- 유산소 운동 중
좋고 나쁜 알파 활동
알파 활동을 늘리는 것은 좋은 일입니다. 연구에 따르면 여러 가지 이점을 제공합니다. 다음과 같은 것으로 밝혀졌습니다.
- 창의력 향상
- 우울증 증상 감소
- 만성 통증을 무시하도록 도와주세요
때때로 알파 파는 원하지 않을 때 나타납니다. 수면 중에는 뇌가 알 파파를 생성하지 않아야하며, 그럴 때 부적절한 알파 활동으로 인해 수면 장애가 발생할 수 있습니다.
알파 활동이 측정되는 방법
알파 파와 알파 활동을 포함한 뇌파를 측정하는 가장 일반적인 검사는 뇌파 (EEG)입니다. EEG는 폐쇄성 수면 무호흡증과 같은 수면 장애를 진단하기 위해 수행되는 것과 같은 야간 수면 연구에서 사용되는 것입니다.
하룻밤 수면 연구 : 기대할 사항이 검사를 수행하기 위해 의사 또는 기술자는 두피에 작은 금속 전극을 놓고 전극이 전달하는 뇌 패턴을 측정 할 수있는 기계에 부착합니다.
검사가 끝나면 신경과 전문의가 패턴을 읽어 수면 장애 및 발작 위험을 포함한 다양한 상태를 진단하는 데 사용할 수 있습니다.
알파 활동이 중단 될 때
알파 활동이 중단되면 긴장을 풀 수없고 수면의 질이 저하 될 수 있습니다. 그러면 다음날 피곤하고 에너지가 부족해질 수 있습니다. 중단이 만성적 인 경우 피로도 발생할 수 있습니다.
만성 알파 활동 장애의 한 가지 예는 알파 -EEG 이상이라고 불리는 것으로 만성 통증 상태의 섬유근통이있는 사람들에게 가장 자주 발생하는 비정상적인 수면 패턴입니다.
깊은 수면 중에 뇌는 델타 파를 생성해야합니다. 알파 -EEG 이상을 경험하는 사람들의 뇌는 델타 파 만 내 보내야하는 기간 동안 실수로 알 파파를 생성합니다. 이것은 상쾌하지 않은 불안과 수면으로 이어질 수 있습니다.
섬유 근육통의 상쾌하지 않은 수면다른 유형의 뇌파
뇌파는 당신이 생각하고 느끼고 지각하고 행동하는 모든 것의 배후에 있습니다. 이들은 많은 뇌 세포가 서로 통신하는 데 사용하는 동기화 된 전기 펄스에 의해 생성됩니다.
당신의 뇌파는 당신이하는 일에 따라 하루 종일 변합니다. 느린 파도는 이완 된 뇌와 관련이있는 반면, 빠른 파도는 두뇌가 복잡한 작업을 수행한다는 것을 의미합니다.
알파 파와 마찬가지로 모든 유형의 뇌파에는 시간과 장소가 있습니다. 다른 유형의 뇌파는 다음과 같습니다.
- 델타 웨이브 :.5 ~ 3Hz에서 델타 파는 뇌파 중 가장 느립니다. 가장 깊은 수면 상태에있을 때 발생합니다.
- Theta Waves : 3 ~ 8Hz에서 세타파는 수면 중에도 발생합니다. 또한, 그들은 매우 깊은 명상 상태에서 관찰되었습니다.
- 베타 웨이브 :이것은 12 ~ 30Hz의 리듬을 가진 가장 일반적인 주간 뇌파입니다. 베타 웨이브는인지 작업, 문제 해결, 의사 결정 또는 유사한 활동에 집중할 때와 같이 정상적인 깨어있는 상태에서 우세합니다.
- 감마 파 :25 ~ 100Hz의 리듬으로 감마 파는 뇌파 중 가장 빠릅니다. 그들은 뇌의 다양한 영역에서 정보를 처리하고 의식적인 인식을 담당합니다.