L- 아르기닌의 건강상의 이점

콘텐츠

• 건강 혜택
• 가능한 부작용
• 복용량 및 준비
• 다이어트와 상호 작용

L- 아르기닌은 신체가 단백질을 만드는 데 도움이되는 아미노산입니다. 그것은식이 요법에서 자연적으로 얻을 수 있으며식이 보충제 형태로도 발견됩니다. L- 아르기닌이 풍부한 식품에는 유제품, 육류, 가금류, 생선 및 견과류와 같은 식물 및 동물 단백질이 포함됩니다.

L- 아르기닌은 또한 암모니아 (노폐물)를 제거하고 인슐린 분비를 촉진합니다. 또한 신체는 아르기닌을 사용하여 산화 질소 (혈관을 이완시키는 화합물)를 만듭니다. 일부 연구에서는 L- 아르기닌이 특정 건강 상태에 도움이 될 수 있다고 제안하지만 다른 연구에서는 L- 아르기닌이 일부 개인에게 해로운 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다.

건강 혜택

일부 지지자들은 신체의 혈류를 개선함으로써 L- 아르기닌이 흉통 (협심증), 고혈압, 다리 경련 및 동맥 폐쇄로 인한 쇠약 (간헐적 파행으로 알려진 상태)과 같은 심장 상태를 도울 수 있다고 주장합니다. 발기 부전 (ED).

어떤 사람들은 L- 아르기닌을 사용하여 면역 체계를 강화하고, 운동 능력을 향상시키고, 수술 후 회복 시간을 단축하고, 체중 감소를 촉진합니다. L- 아르기닌은 보디 빌딩에도 사용됩니다.

L- 아르기닌이 간질 성 방광염과 자간전증에 도움이 될 수 있다는 증거도 있습니다.

이 시점에서 L- 아르기닌의 잠재적 인 이점을 테스트하는 임상 시험은 거의 없습니다. 다음은 사용 가능한 연구에서 얻은 몇 가지 결과입니다.

발기 부전

일부 연구에서는 L- 아르기닌 보충제가 발기 부전 (ED라고도 함)이있는 남성에게 도움이 될 수 있는지 여부를 조사했습니다. L- 아르기닌은 산화 질소를 향상시키고 음경에 공급하는 혈관을 둘러싼 근육을 이완시키는 것으로 생각됩니다. 결과적으로 음경의 혈관이 확장되어 혈류가 증가하여 발기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

저널에 실린 2017 년 연구에서 Andrology예를 들어, L- 아르기닌과 L- 시트룰린 (다른 아미노산) 수치는 발기 부전 환자에서 측정되었습니다. 연구원들은 발기 부전이있는 남성이 발기 부전이없는 남성보다 두 아미노산의 수치가 낮다는 것을 발견했습니다.

몇 가지 소규모 연구에서 프랑스 해상 소나무 껍질 추출물 (Pycnogenol®)과 함께 L- 아르기닌을 사용하는 방법을 조사했습니다.

심장 질환

초기 지지자들은 L- 아르기닌이 심장을 보호하고 심장 질환이있는 사람들에게 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 미국 의학 협회 저널 2006 년에 아르기닌은 심장 마비 후 표준 치료와 병행하여 아르기닌을 복용 한 60 세 이상의 사람들에게서 혈관 경직이나 심장 기능을 개선하지 못한다는 사실을 발견했습니다. 더욱이 연구진은 "아르기닌이 경색 후 사망률을 높일 수있다"는 사실을 발견했습니다.

2016 년에 발표 된 추가 연구에 따르면 아르기닌 보충제가 심장 질환의 위험을 높일 수 있다고합니다. 더 많이 알기 전까지는 L- 아르기닌 보충제는 심장병 치료제로 권장 될 수 없습니다.

영양 요법

L- 아르기닌을 오메가 -3 지방산 및 뉴클레오타이드와 함께 복용하는 것은 회복 시간을 줄이고 감염으로부터 보호하며 수술 후 상처 치유를 촉진하기 위해 연구되었습니다. 다른 보충제와 함께 보충제는 마른 체형을 높이기 위해 사용되었습니다. 암 환자의 체질량.

가능한 부작용

L- 아르기닌은 소화 불량, 메스꺼움, 두통, 팽만감, 설사, 통풍, 혈액 이상, 알레르기,기도 염증, 천식 증상 악화, 인슐린 감수성 감소, 저혈압 등 여러 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다.

고용량의 L- 아르기닌은 위산을 증가시킬 수 있으므로 약물로 인한 속쓰림, 궤양 또는 소화 장애를 악화시킬 수도 있습니다. 또한 L- 아르기닌은 헤르페스 환자의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

L- 아르기닌은 혈압 약, 당뇨병 치료제 또는 발기 부전 치료에 사용되는 약물과 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 당뇨병이나 심장병이있는 경우 L- 아르기닌 복용을 피하십시오. 일부 연구에서는 만성 L- 아르기닌 보충제가 인슐린 감수성을 감소시킬 수있는 반면, 다른 연구에서는 효과가 없거나 인슐린 감수성을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

다른 많은 보충제와 마찬가지로 L- 아르기닌은 임산부, 수유부, 어린이 및 건강 상태가 있거나 약물을 복용중인 사람들에게 안전성 테스트를 거치지 않았습니다.

복용량 및 준비

L- 아르기닌의 표준 권장 용량은 없습니다. 적절한 복용량은 연령, 성별 및 병력을 포함한 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

다양한 용량의 L- 아르기닌이 다양한 조건에 미치는 영향을 조사하는 연구에서 연구되었습니다. 예를 들어, 흉통의 경우 최대 1 개월 동안 하루에 3 번 2-6g의 용량이 사용되었습니다. 발기 부전의 경우 하루에 5g을 사용했습니다. 그리고 고혈압을 조사하는 연구에서 2-24 주 동안 하루에 4-24g의 복용량이 사용되었습니다.

개인화 된 조언을 받으려면 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

다이어트와 상호 작용

대부분의 경우 신체는 자체적으로 적절한 L- 아르기닌 공급을 유지합니다. 그러나 심한 화상, 감염 및 부상은 신체의 아르기닌 공급을 고갈시킬 수 있습니다. 이러한 조건에서 증가하는 수요를 충족시키기 위해 적절한 섭취를 보장하는 것이 필요합니다.

L- 아르기닌은 붉은 육류, 가금류, 생선, 렌즈 콩 및 유제품을 포함하여 섭취하는 식품에서 발견됩니다. 닭고기, 칠면조, 살코기 살코기, 대두, 호박씨, 땅콩, 렌즈 콩, 랍스터, 새우, 시금치 또는 해초를 식단에 추가하는 것을 고려하십시오.

L- 아르기닌과 심장 질환의 관계에 대한 진화하는 연구로 인해 가능한 이점과 위험에 대해 의사와 먼저 상담하지 않는 한 L- 아르기닌 보충제 복용을 피하십시오.