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비타민 D는 피부가 태양에 노출 될 때 신체에서 생성되기 때문에 "햇빛 비타민"이라고도합니다. 비타민 D는 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이되기 때문에 결핍은 뼈가 연화되고 그에 따른 뼈 통증 및 골절로 이어질 수 있습니다.1:11
비타민 D는 MS와 어떤 관계가 있습니까?
비타민 D 결핍은 안타깝게도 매우 흔하지 만, 좋은 소식은이 건강 상태를 간단한 혈액 검사로 진단하고 처방전 및 / 또는 일반 의약품으로 치료할 수 있다는 것입니다.
비타민 D 결핍 증상
비타민 D 결핍이있는 대부분의 사람들은 무증상입니다. 심각하고 장기간의 결핍에서만 증상이 나타납니다.
비타민 D의 주된 역할은 장에서 칼슘과 인을 흡수하여 골량을 형성하고 유지하는 것입니다. 비타민 D 결핍으로 적절하게 발생할 수 없습니다. 심각한 결핍이있는 경우 골 연화 (성인의 경우 골연화증, 어린이의 경우 구루병)가 발생할 수 있습니다.
골연화증과 구루병이있는 사람은 욱신 거리는 뼈의 불편 함과 근육 약화 및 통증을 경험할 수 있습니다. 골연화증은 또한 골절이 발생하고 넘어지고 보행 문제를 경험할 가능성을 증가시킵니다.
뼈 및 근육 증상 외에도 피로와 우울증은 비타민 D 결핍과도 관련이 있습니다.
원인
비타민 D를 만들기 위해 햇빛에 노출되어야하기 때문에 비타민 D 결핍의 가장 위험한 집단에는 실내에서 많은 시간을 보내는 사람 (예 : 노인 및 집에있는 사람)과 피부가 어두운 사람 (햇빛을 덜 흡수하는 사람)이 포함됩니다. 가벼운 피부보다).
비타민 D 결핍 위험이있는 다른 집단은 다음과 같습니다.
- 비타민 D 함유 식품을 충분히 섭취하지 않는 분 (예 : 참치 통조림 및 강화 우유)
- 장내 비타민 D 흡수에 영향을 미치는 질병이있는 사람 (예 : 셀리 악병 및 크론 병)
- 비타민 D의 활성 형태로의 대사에 영향을 미치는 질병이있는 사람 (예 : 만성 신장 또는 간 질환)
- 비만인 사람 (추가 지방 조직은 비타민 D를 혈류로 방출하는 대신 숨 깁니다)
- 비타민 D 분해를 강화하는 약물 (예 : 항 경련제 및 HIV 치료에 사용되는 약물)을 복용하는 사람
흥미로운 협회
칼슘 대사의 주요 기능 외에도 비타민 D는 신체의 염증을 줄이고 면역 기능을 조절하는 역할을 할 수 있습니다. 이것이 연구에서 비타민 D 결핍과 다발성 경화증, 류마티스 관절염, 제 1 형 당뇨병과 같은 다양한자가 면역 질환 사이의 연관성을 발견 한 이유 일 수 있습니다.
심장병과 암은 또한 비타민 D 결핍과 관련이 있습니다. 실제로 연구에 따르면 겨울에 더 많은 심장 마비가 발생하고 (사람들이 밖에 나가서 비타민 D 수치가 낮을 때), 사람들이 여름에 암에서 더 잘 살아남는 것으로 나타났습니다 (비타민 D 수치가 높을 때).
진단
예를 들어 비만이거나 만성 신장 질환 또는 장 흡수 장애 증후군이있는 경우와 같이 비타민 D 결핍에 대한 위험 요소가 하나 이상있는 경우 의사가 비타민 D 결핍 여부를 선별해야합니다.
특히 노인의 경우 낙상 횟수 증가와 같은 특정 증상으로 인해 의사가 비타민 D 결핍을 검사 할 수 있습니다.
위험 요인이없는 사람의 비타민 D 결핍 검사는 권장되지 않습니다.
25-hydroxyvitamin D 또는 25 (OH) D라고하는 간단한 혈액 검사를 사용하여 비타민 D 결핍을 진단 할 수 있습니다.
정상적이고 건강한 비타민 D 수치에 대한 명확한 합의는 없지만 의학 연구소 (IOM)는이를 다음과 같이 정의합니다.
- 표준: 20 ng / mL 이상의 25 (OH) D 수준
- 부족 : 12-20 ng / mL 사이의 25 (OH) D 수준
- 부족한: 25 (OH) D 수준 12 ng / mL 미만
치료
비타민 D 결핍의 치료는 결핍의 중증도 및 특정 기저 건강 문제의 존재 여부와 같은 여러 요인에 따라 달라집니다.
즉, 대부분의 경우 비타민 D 결핍은 보충제로 치료됩니다.
보충제
비타민 D에는 두 가지 주요 형태가 있습니다. 비타민 D2 (에르고 칼시 페롤)와 비타민 D3 (콜레 칼시 페롤)은 대부분의 보충제에 사용됩니다.
현재까지 비타민 D 결핍을 치료하기위한 표준 요법은 없습니다. 그러나 일반적인 계획에는 8 주 동안 일주일에 한 번 이상 50,000 국제 단위 (IU)의 비타민 D2 또는 D3를 경구 복용 한 다음 매일 1,500 ~ 2,000IU의 비타민 D3를 복용하는 것이 포함될 수 있습니다.
장내 비타민 D 흡수에 영향을 미치는 의학적 상태를 가진 사람과 비타민 D 대사에 영향을 미치는 약물을 복용하는 사람을 치료하려면 더 많은 용량이 필요합니다.
비타민 D 독성
과도한 비타민 D는 근육 경련, 변비, 심장 부정맥 및 신장 결석과 같은 혈중 칼슘 수치 증가와 관련된 증상을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 의사의 지시에 따라 비타민 D 보충제 만 섭취하는 것이 중요합니다.
음식
식이 요법은 강력하지는 않지만 추가적인 비타민 D 공급원이므로 일반적으로 결핍 치료에 권장되지 않습니다. 즉, 건강한 비타민 D 수준을 유지하는 데 유용 할 수 있습니다.
비타민 D가 포함 된 식품은 다음과 같습니다.
- 지방이 많은 생선 (예 : 연어 및 황새치)
- 간유
- 견과류
- 비타민 D가 강화 된 시리얼 및 유제품
- 치즈
- 달걀
- 버섯
- 쇠고기 간
햇빛
햇빛은 비타민 D의 세 번째 공급원입니다. 식단과 마찬가지로 일반적으로 비타민 D 결핍 치료제로 권장되지 않습니다. 이것은 피부암의 위험이 증가했기 때문입니다.
예방
사람에게 필요한 비타민 D의 양은 피부색 및 태양 노출과 같은 요인에 따라 다르지만 IOM의 일반적인 권장 사항은 1 ~ 70 세의 개인은 매일 600IU의 비타민 D가 포함 된 보충제를 복용해야합니다. 70 세 이후에는 매일 800IU의 비타민 D를 섭취해야합니다.
이러한 비타민 D 예방 권장 사항은 일반인을위한 것입니다.아니 비타민 D 결핍 진단을받은 사람들을 위해. 비타민 D가 부족한 사람은 치료 용량의 비타민 D가 필요합니다.
보충제를 복용하는 것 외에 또는 대신에, 의사는 비타민 D가 포함 된 음식을 먹거나 마실 것을 권장 할 수 있습니다.
보호되지 않은 태양 노출이 당신에게 좋을 수 있습니까?Verywell의 한마디
비타민 D 결핍의 치료는 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 중요하며 면역 체계와 심장과 같은 신체의 다른 시스템과 조직의 건강을 개선 할 수 있습니다.
그러나 큰 변화를 일으키기 전에 먼저 비타민 D 수치를 확인하는 것에 대해 의사와상의하십시오. 귀하의 수준과 위험 요인에 따라 귀하와 귀하의 의사는 귀하에게 가장 적합한 치료 계획을 결정할 수 있습니다.