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친구들이 비타민 D 수치에 대해 이야기하는 것을 들었습니까? 의사가 연례 검진에서 레벨을 확인 했습니까?비타민 D는 뼈 건강에 중요한 역할을하지만 심장병,자가 면역 질환, 암, 만성 통증 및 두통과 같은 통증 장애와 같은 다른 의학적 상태에서 비타민 D의 역할에 대한 데이터가 일치하지 않습니다.
비타민 D는 무엇입니까?
비타민 D는 두 가지 형태로 존재하는 지용성 비타민입니다.
- 콜레 칼시 페롤 (비타민 D3): 피부를 투과하는 자외선 ( "햇빛")에서 추출되며 연어, 참치 등 기름진 생선에 존재합니다.
- 에르고 칼시 페롤 (비타민 D2): 곰팡이 스테롤, 에르고 스테롤에서 추출되며, 햇볕에 말린 표고 버섯에서 자연적으로 발견됩니다.
두 가지 형태의 비타민 D는 식품의 강화와 비타민 D 보충제에 사용됩니다.
최적의 비타민 D 수준
최적의 비타민 D 수준에 대해 전문가들 사이에 논쟁이 있습니다. 즉, 의학 연구소는 비타민 D 수준을 20ng / mL 이상으로 유지할 것을 권장합니다. 이 수치는 낙상 및 골절 (골절) 위험이 더 큰 노인 또는 다른 질환이있는 사람의 경우 더 높아야 할 수 있습니다 (즉, 30ng / mL 이상).
개인이 비타민 D 결핍 (20ng / mL 미만) 인 경우 신체의 부갑상선 호르몬 수치가 증가합니다. 이로 인해 칼슘이 뼈에서 침출되어 결국 뼈가 약해지며, 이는 어린이의 구루병, 성인의 골연화증이라고합니다.
결핍의 원인
다양한 의학적 상태와 요인으로 인해 개인이 비타민 D 결핍에 걸리기 쉽습니다. 전체 목록은 아니지만 다음 요소 중 일부는 다음과 같습니다.
- 영양 실조
- 신장 또는 간 질환
- 비만
- 피부색이 어두운 개인
- 체강 질병에서와 같이 장 흡수 장애
- 비타민 D 대사를 억제하는 약물 복용 (예 : 특정 항 경련제)
낮은 햇빛 노출 또한 비타민 D 결핍, 특히 양로원에 거주하거나 일광이 거의없는 지역에 거주하는 사람들의 문제입니다.
비타민 D와 두부 통증에 대한 연구
두통과 비타민 D 결핍 사이에는 연관성이있을 수 있습니다.
연구 1
한 작은 연구에서 두통, 비타민 D 결핍과 만성 긴장성 두통을 앓고있는 8 명의 환자를 분석했습니다.
연구에 참여한 모든 환자는 비타민 D 수치가 매우 낮았으며 (25- 하이드 록시 비타민 D 수치 <10 ng / mL), 기존 약물로 두통이 거의 또는 전혀 완화되지 않았습니다. 환자들은 매일 비타민 D (1000-1500 IU)와 칼슘 (1000 mg)을 보충하고 치료 후 몇 주 이내에 두통을 완화했습니다.
연구원들은 참가자들이 경험 한 두통 완화가 칼슘 보충제가 아니라 비타민 D 보충제 때문이라고 느꼈습니다. 그들은 칼슘 수치가 일반적으로 1 주일 이내에 정상으로 회복되지만 환자들은 비타민 D 수치가 정상으로 회복되기 시작한 4-6 주 동안 두통이 완화되지 않았다고 설명했습니다.
연구 2
다른 연구에서 두통 통증 저널연구자들은 위도가 증가함에 따라 (북극과 남극에 가까워지고 적도에서 멀어짐) 편두통과 긴장성 두통 모두 두통의 유병률이 증가한다는 것을 발견했습니다.
이미 알고 계시 겠지만, 위도의 증가 (또는 적도에서 멀어 질수록)는 햇빛의 강도가 낮고 지속 시간이 짧아지는 것과 관련이 있습니다. 햇빛이 적 으면 비타민 D 흡수가 적으므로 전체적으로 더 낮은 수준으로 추정됩니다.
비타민 D 결핍과 두통 사이의 잠재적 연관성 뒤에있는 "이유"는 불분명합니다. 한 가지 가능성은 낮은 비타민 D 수치가 뼈의 통증과 부기를 촉진하여 신경계의 민감화로 이어질 수 있다는 것입니다. 또 다른 가능성은 마그네슘 흡수에 비타민 D가 필요하기 때문에 비타민 D 수치가 낮 으면 마그네슘 결핍을 촉진 할 수 있으며 마그네슘 결핍이 긴장성 두통의 발병과 관련이 있다는 것을 알고 있습니다.
연구 3
세 번째 연구에서는 만성 긴장성 두통이있는 성인 100 명과 건강한 대조군 100 명을 대상으로 비타민 D 수치와 증상을 평가했습니다. 이 연구는 만성 긴장성 두통을 앓는 사람들이 비타민 D 결핍 일 가능성이 훨씬 높고 근육과 뼈의 압통을 경험할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.
시사점
링크 나 연관이 하나가 다른 하나를 유발한다는 의미는 아닙니다. 또한 인용 된 3 건의 연구에는 매우 적은 수의 환자가 포함되어 있으며, 여기서 큰 그림은 낮은 비타민 D가 만성 두통을 유발할 수 있다는 것입니다. 이 관계를 더 잘 표현하려면 더 많은 연구, 특히 대규모 무작위 대조 시험이 필요합니다.
예방
비타민 D 결핍을 예방하기 위해 의학 연구소는 70 세 이상의 성인에게 하루 600 IU의 비타민 D를 섭취 할 것을 권장합니다. 70 세 이상의 성인을위한 권장식이 허용량 (RDA)은 800 IU입니다.
하지만 고유 한 위험 요인과 기준 비타민 D 수준에 따라 비타민 D 요구 사항이 다른 사람의 요구 사항과 다를 수 있습니다. 따라서 담당 의사와 비타민 D 치료 계획을상의하는 것이 중요합니다.
Verywell의 한마디
두통과 비타민 D 사이의 잠재적 인 연관성을 인식하면 더 많은 정보를 알고있는 환자가 될 것입니다. 두통에 대한 비타민 D 또는 기타 대체 요법에 대한 의사의 의견을 논의하는 것을 고려하십시오. 특히 현재 요법으로 개선되지 않는 경우에는 더욱 그렇습니다.