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수면 마비는 상대적으로 흔한 경험으로, 약 8 %의 사람들이 한 지점에서 또는 다른 지점에서이를 경험할 것이며, 학생, 유색 인종 및 정신 질환이있는 사람들의 경우 더 높은 비율로 나타납니다. REM) 수면은 각성에 침투하여 움직일 수없는 근육, 호흡 장애, 공포와 환각과 같은 생생한 꿈의 특징으로 이어집니다. 뇌와 신체 근육 사이의 단절은 끔찍한 증상을 유발할 수 있습니다.수면 마비의 원인은 무엇입니까? 경험하지 않기 위해 할 수있는 일이 있습니까? 통제 할 수없는 수면 마비에 영향을 미치는 몇 가지 요인이있을 수 있지만 일부자가 유발 행동은 적절한 상황에서 잠재적으로 수면 마비 에피소드를 유발할 수 있습니다. 특정 원인이 잠재적으로 수면 마비로 이어질 수있는 방법을 배우면이를 더 잘 피할 수 있습니다.
정의
수면 마비는 단순히 꿈의 상태 (REM 또는 빠른 안구 운동 수면이라고 함)의 연장이므로 기술적으로 무해합니다. 그러나 그것은 불쾌 할 수 있기 때문에 사람들이 경험 한 후에 반복하려는 것이 아닙니다. 사람들은 의식이 있고 원하지만 몸을 움직이거나 말하거나 제어 할 수 없다는 것을 경험합니다. 때로는 환각이 동반되어 상황의 불쾌한 성격을 더합니다.
원인
수면 마비의 원인은 놀랍게도 평범합니다. 의식의 두 가지 상태를 고려하십시오 : 수면과 깨어 있습니다. 일반적으로 이러한 상태간에 전환 기간이 있습니다. 이 전환 과정에서 환경에 대한 인식과 같은 의식 요소는 보존 될 수 있지만 수면의 측면 (예 : 꿈꾸기)이 시작될 수 있습니다. 일반적으로이 전환은 간단하고 문제가 없습니다. 그러나 장기간 또는 중단 된 전환은 비정상적인 수면 마비 경험을 유발할 수 있습니다.
REM 수면 문제
특히 수면 마비는 REM 수면을 조절하는 문제와 관련이 있다고 믿어집니다. REM 동안 우리 몸이 마비되어 꿈을 펼칠 수 없습니다. atonia라고하는이 근육 이완은 때때로 깨어있는 동안 발생할 수 있습니다. 따라서 의식이 있어도 움직일 수 없습니다. 이것은 수면 마비의 일반적인 특징 중 하나입니다.
분명히 수면 마비의 특정 유발 요인이 있습니다. 수면 부족과 스트레스의시기에 자주 발생합니다. 많은 사람들은 이유를 불문하고 수면 일정이 방해받을 때 그것을 경험합니다. 2016 년 리뷰 연구에 따르면 교대 근무 수면 장애가있는 사람들은 위험이 높을 수 있습니다. 낮에 수면을 시도하면 수면 중단이 발생할 가능성이 더 큽니다.
또한 REM을 방해하여 실험적으로 수면 마비를 유발할 수 있습니다. 통제 된 환경 (예 : 수면 연구)에서 이것은 시도 될 수 있으며 현상을 유발하는 것으로 나타났습니다.
정신 장애
또한 불안과 우울증과 같은 정신 질환과 강한 연관성이있는 것으로 보입니다. 알코올이나 다른 약물의 사용은 또한 수면 마비의 공격을 유발할 수 있습니다. 일부 사람들에게는 수면 마비의 가족력이 분명해 지지만 질병의 유전 적 원인은 알려져 있지 않습니다.
수면 자세
수면 마비가있는 대부분의 사람들은 등을 대고 자고있을 때 (누운 수면 자세) 발생한다고보고합니다. 그러나 덜 빈번하게 다른 사람들은 엎드려 또는 옆으로자는 동안에도 발생한다고보고했습니다.
타이밍
대다수의 사람들은 수면 마비가 잠에 빠지는 동안 발생한다고 주장하지만 (최면 현상), 잠에서 깨어날 때도 발생할 수 있습니다. 일반적으로 밤에 발생하지만 낮잠에도 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
기타 수면 장애
수면 마비는 폐쇄성 수면 무호흡증과 기면증을 포함하여 수면을 분열시키는 다른 수면 장애와 관련하여 발생할 수도 있습니다. 테스트의 필요성을 제안합니다.
졸음, 환각, 무력증과 같은 증상은 기면증을 암시 할 수 있습니다. 이러한 상태를 치료하면 수면 마비 발생 빈도를 줄일 수 있습니다.
오늘 밤 더 잘자는 10 가지 방법비과학적인 설명
기록 된 역사를 통틀어 수면 마비가 발생했으며 그 현상에 대한 문학과 예술에는 무수한 예가 있습니다. 일부 지역에서는이 상태를 "늙은 노파"라고합니다.
종교
많은 사람들이 경험을 종교적 용어로 설명합니다. 어떤 사람들은 유령, 악마 또는 악마를 원인으로 비난 할 수 있습니다. 수면 마비의 무서운 요소는 쉽게 악의적 인 존재에 기인합니다. 다른 사람들은 그것이 외계인 때문이라고 제안합니다. 그러한 신념에 대한 과학적 증거는 없습니다.
의료 및 정신 문제
다른 사람들은 또 다른 의학적 또는 정신 건강 문제가 비난받을 수 있다고 걱정합니다. 수면 마비의 경험을 설명 할 수있는 잠재적 인 의학적 질병 목록은 발작에서 심장 마비, 뇌졸중에 이르기까지 다양합니다. 어떤 사람들은 (적어도 짧게) 자신이 죽었다고 생각합니다. 그럼에도 불구하고 다른 사람들은 자신이 미쳤다고 걱정하고 다른 사람들이 자신의 경험에 어떻게 반응 할지를 걱정하기 때문에 그것에 대해 논의하지 않습니다.
수면 마비의 에피소드는 지속적인 결과없이 자체 제한적이므로 이러한 설명은 잘못된 것으로 입증되었습니다.
꿈과 악몽
마지막으로, 어떤 사람들은 수면 마비가 꿈이나 악몽 일 뿐이라고 걱정합니다. 이것은 실제로 진실에 가장 가깝습니다. 위에서 설명한 것처럼 수면 마비는 의식 상태와 수면 상태 사이에 붕괴가있을 때, 우리의 꿈 상태가 깨어있는 상태를 침범 할 때 발생합니다.
다행히도 많은 사람들은 수면 마비 현상에 대한 더 나은 이해로 안심하고 있습니다. 그래서 그것이 재발하면 경험을 해석하는 방법을 알고 필연적으로 끝날 때까지 더 쉽게 견딜 수 있습니다.
Verywell의 한마디
대부분의 사람들에게 수면 마비는 드물게 발생하지만 더 자주 발생하고 특히 성가신 경우 의사와상의하여위원회 인증 수면 의학 의사에게 의뢰 할 수 있습니다. 기면증 또는 수면 무호흡증 (있는 경우)의 치료가 도움이 될 수 있습니다.
수면 마비가 단독으로 발생하더라도 삶에 지장을 초래 한 경우 치료 옵션을 사용할 수 있습니다.