어린이의 행동 불면증의 증상과 원인은 무엇입니까?

콘텐츠

• 어린이 불면증이란?
• 어린이 불면증의 증상
• 어린이 불면증의 원인은 무엇입니까?
• 어린이 불면증 개선 방법

자녀가 밤에 수면에 어려움을 겪는 데는 여러 가지 이유가있을 수 있지만, 두 가지 일반적인 원인은 아동 행동 불면증이라는 조건으로 분류됩니다. 어린이의 잠들기 어려움의 증상과 원인은 무엇입니까? 특히 부모는 취침 루틴이 신생아, 아기, 유아 및 더 나이 많은 아이들의 수면 훈련을 최적화하는 방법을 배우는 데 관심이있을 수 있습니다.

어린이 불면증이란?

불면증은 단순히 상쾌하지 않은 수면뿐만 아니라 떨어지거나 수면을 유지하는 데 어려움을 겪는 것을 말합니다. 아이들은 수면 환경과 관련된 어려움이나 열악한 수면 습관을 포함하여 다양한 이유로 불면증으로 고통받을 수 있습니다. 부모는 다음과 같은 두 가지 방식으로 행동에 영향을줌으로써 자신도 모르게 자녀의 불면증에 기여할 수 있습니다.

• 수면 발병 연관
• 한계 설정

이러한 조건은 모두 불면증을 유발하지만 뚜렷한 이유가 있습니다. 첫 번째 조건 인 수면-발병 연관 유형 인 부모의 달래는 행동은 부모가 없을 때 잠들 수있는 아이의 능력을 방해 할 수 있습니다. 제한 설정 유형에서 부모는 취침 시간과 잠에서 깨어날 때 자녀의 행동 (특히 유아)을 제어하지 못할 수 있습니다.

어린이 불면증의 증상

일반적으로 어린이는 성인보다 더 많은 수면이 필요합니다. 이것은 나이에 따라 다소 다릅니다. 잠이 필요할 때, 아이는 단순히 잠들고 그것을 얻을 것입니다. 갓 태어난 아기는 24 시간 동안 16 시간을 자고, 짧은 시간의 수면과 각성 상태가 낮과 밤에 흩어져 있습니다. 3 살이되면 필요한 수면 시간은 평균 12 시간에 가깝습니다. 이러한 수면 요구를 충족시키기 위해 밤새 잠자리에 드는 시간을 최적화하는 것이 가장 좋습니다. 어린 아이들은 적절한 휴식을 취하기 위해 낮 동안 1-2 번 낮잠을 자기도합니다. 그러나 4 ~ 5 세가되면 대부분의 어린이는 낮잠을 자지 않게됩니다.

잠을 충분히 자지 못하는 아이들은 행동과 건강에 문제가 생기기 시작합니다. 밤에 잠을 잘 못 자면 기분이 어떨지 상상해보십시오. 적절한 대처 기술이나 좌절감을 말로 표현할 수있는 방법 없이도 여러 가지를 배분하십시오. 아이들은 불안해하고, 단순한 요청에 협조하기를 거부하고, 더 많이 울고, 완전한 붕괴와 짜증에 시달립니다. 나이가 많은 아이들은 주의력 부족, 과잉 행동, 학교 성적 저하 등으로 학교에서 문제를 겪기 시작할 수 있습니다.

단순히 잠들 수없는 것 외에도 행동의 다른 측면과 성장은 통제 불능 상태입니다.

어린이 불면증의 원인은 무엇입니까?

어린이 불면증의 원인은 다양합니다. 때로는 부모의 부적절한 기대와 관련이있을 수 있습니다. 예를 들어, 아이들이 나이가 들어감에 따라 더 적은 수면이 필요할 수 있습니다. 취침 시간이 늦어지지 않으면 아이는 잠들기 어려울 것입니다. 아이들이 잠자리에 들었을 때 저녁에 조용한 시간을 즐긴 부모에게는 어려울 수 있습니다.

유아는 잠들 때, 그리고 가급적이면 잠들기 전에 내려 놓아야합니다. 아이가 잠에 빠질 때마다 부모의 품에 안겨 있으면 깨어날 때 부모가 없으면 울 것입니다. 수면이 시작되기 전에 침대를 유아용 침대로 바꾸는 것이 때때로 도움이 될 수 있습니다. 나이가 많은 아이들은 밤에 깨어나 수유 나 기저귀 갈이없이 다시 잠을 자게 할 수 있습니다. 울음이 계속되면 Ferber의 점진적 멸종 방법을 따르는 것이 도움이 될 수 있습니다. 간단히 말해서, 우는 아이에게 응답하기 전에 기다리는 시간은 아이가 더 이상 도움을 요청하지 않을 때까지 점차 길어집니다.

유아, 특히 자신의 취향을 말로 표현할 수있는 유아의 경우, 다른 이야기에 대한 끊임없는 요청, 좋아하는 장난감, 물 한 잔, 화장실 여행 등은 취침 시간을 효과적으로 지연시키는 데 사용할 수 있습니다. 나이가 많은 아이들은 밤에 일어나 부모의 침실로 갈 수 있습니다. 아이는 나머지 밤을 부모의 침대에서 보내야한다고 주장 할 수 있으며 졸린 부모는 마지 못해 그 요구를 요구할 수 있습니다. 부모가 엄격한 규칙과 경계를 집행 할 수 있다면 이러한 행동은 점차 멈출 것입니다.

드물게 어린이에게 추가 평가와 치료가 필요한 불면증이있을 수 있습니다.

어린이 불면증 개선 방법

이러한 행동 문제가 발생하면 부모의 수면에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 종종 가족 내에서 심각한 고통으로 이어지지 만 다행히도 각 상태와 관련된 간단한 변화로 어려움을 쉽게 해결할 수 있습니다. 두 가지 유형의 행동 불면증은 교육과 일관된 규칙 관찰을 통해 빠르게 개선 될 수 있습니다.

Verywell의 한마디

어떤 경우에는 추가 지원이 필요할 수 있습니다. 위원회 인증 소아과 의사 또는 소아 수면 전문가와 우려 사항을 논의하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특별한 도움이 필요한 아동은 추가 지원이 필요할 수 있습니다. 멜라토닌 보충제는 수면 보조제로 단기간 사용하는 대부분의 어린이에게 안전한 것으로 보입니다. 처방약은 어린 이용으로 미국 식품의 약국 (FDA)에서 승인하지 않았습니다.

어려움을 겪고 있다면 집에있는 모든 사람이 더 잘 수 있도록 필요한 지원을 받으십시오. 아래의 의사 토론 가이드는 최상의 치료 옵션을 찾기 위해 의사와 대화를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

불면증 의사 토론 가이드

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