유아의 한계 설정 불면증 또는 취침 저항

콘텐츠

• 개요
• 치료

한계 설정 불면증은 어린 시절의 행동 불면증의 두 가지 유형 중 하나입니다. 그것은 부모가 취침 시간과 잠에서 깨어날 때 저항으로 자녀의 행동을 통제하지 못할 때 발생합니다. 이 상태는 특히 취침 시간에 고집스럽게 부모에게 도전하는 미취학 연령의 유아 및 취학 연령 아동에서 발생합니다. 한계 설정 불면증의 증상과 취침 시간 저항을 완화하기 위해 할 수있는 일에 대해 자세히 알아보십시오.

개요

불면증은 넘어 지거나 수면을 유지하는 데 어려움이 있으며 행동 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 수면 위생을위한 기본 지침의 일환으로 아이들은 숙면을 취하기 위해 규칙적인 취침 루틴과 편안한 수면 환경이 필요합니다. 수면과 관련하여 부모가 강제하는 경계가 부족하면 침실이 전쟁터가되어 취침 전쟁이 벌어 질 수 있습니다.

어린 아이들은 그들이 얼마나 많은 수면을 필요로하는지 또는 충분한 수면을 취하지 못하는지를 인식 할 통찰력이 없습니다. 감독없이 방치하면 규칙적인 수면 일정을 따르지 않을 것 같지만 졸리면 잠이 듭니다. 아이가 재미있는 것을 놓칠 것이라고 생각한다면- "다른 사람들은 계속 일어나고 있습니다!"-그들도 계속 일어나고 싶어 할 것입니다. 취침 시간은 하루에 따라 달라질 수 있으며, 이로 인해 수면에 대한 일주기 리듬이 손상됩니다. 부모는 적절한 취침 시간을 정하고 주말을 포함하여 매일이를 시행해야합니다. 이상적으로는 아이가 수면 요구를 충족 할 수 있도록 충분한 시간을 허용해야합니다.

이것은 부모의 권한의 확고한 적용을 요구할 수 있습니다. 아이들은 일관된 기대에 잘 반응하며 익숙한 취침 시간을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 자녀가 뭔가 잘못했고 당신이 무작위로 치료 나 처벌로 반응했다고 상상해보십시오. 아이는 매우 혼란스러워서 그 행동이 반복되어야하는지 말아야하는지 알지 못할 것입니다. 취침 시간에 구조가 부족하면 아이들은 이러한 불일치를 이용할 수 있습니다. 제한없이 아이들은 다음을 포함하여 끝없는 요구를 할 것입니다.

• 음식
• 음료수
• 주의
• 노는 시간

이는 취침 시간 또는 밤에 깨어 난 후에도 발생할 수 있습니다. 많은 아이들이 봉투를 밀고 이로 인해 몇 시간 동안 눈물을 흘리는 취침 시간이 생길 수 있습니다.

치료

해결책은 예상대로 부모로서의 역할을 복원하고 자녀의 행동에 제한을 설정하는 것입니다. 일관성이 필요합니다. 특히 아이가 당신의 존재를 위해 외치는 경우에는 처음에는 어려울 수 있습니다. 도움이 될 수있는 몇 가지 간단한 지침이 있습니다.

• 취침 시간은 매일 시행되어야합니다. 아이의 수면 요구를 충족시키기 위해 충분한 시간을 침대에 두십시오. 아이를 너무 일찍 잠자리에 넣으면 졸음을 느끼지 않고 (따라서 잠에 들기 힘들어) 아침 일찍 일어나 집안을 방해합니다. 이러한 수면의 필요성은 아이가 성장함에 따라 점차 감소한다는 것을 기억하십시오.
• 취침 전 20 ~ 30 분 동안 목욕, 양치질, 취침 이야기 읽기와 같은 조용한 활동을해야합니다. 각 활동에 소요되는 시간을 제한하여 지연 전략이되지 않도록하십시오. 일과를 일관되게 유지하도록 노력하여 아이가 다음에 오는 일과 예상되는 일을 알 수 있습니다.
• 취침 시간 전후의 불합리한 요구를 충족해서는 안됩니다. 이것은 원하는 장난감을 가져 오거나 물이나 간식을 가져 오거나 관심을 요청하지 않는 것을 의미합니다.

이 지침을 따르면 자녀가 적절한 기대치를 가질 수 있으며 자녀의 행동은 빠르게 일치 할 것입니다. 또한, 나이가 많은 어린이의 경우 수용 가능한 수면 시간 행동에 긍정적 인 강화를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

취침 시간에 계속 어려움을 겪고 있다면 소아과 의사에게 도움을 요청하십시오. 어떤 경우에는위원회에서 인증 한 수면 전문가와 이러한 문제에 대해 논의하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아동기의 행동 불면증 유형에 대해 자세히 알아보십시오.