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허리가 나쁜 치료로서의 침상 안정은 더 이상 과거처럼 자주 처방되지는 않지만, 필수 중단 시간이 발생할 수있는 상황이 여전히 있습니다. 특히 당신이 항상 무언가를해야하는 타입이라면 이것은 육체적으로보다 정신적으로 더 어렵다는 것을 알게 될 것입니다.물리 치료사는 더 이상 허리 통증을 위해 장기간의 휴식을 권장하지 않습니다. 대신 적당한 운동이 권장됩니다. 요가, 스트레칭, 걷기, 수영 또는 통증 원인에 맞는 가벼운 운동과 같은 부드러운 운동을 시도 할 수 있습니다. 일반적으로 통증이나 심각한 불편 함을 느끼지 않는 것이 중요하지만, 활동은 회복에 가장 도움이됩니다. 귀하의 필요에 맞는 운동 프로그램을 찾으려면 의사와 물리 치료사에게 문의하십시오.
운동은 이제 허리 통증 치료제로 권장됩니다. 그럼에도 불구하고 당신이 행동하는 사람이고 척추 통증으로 인해 침대 (또는 소파)에 머물러 있다면 시간을 의미있게 채우는 방법이 궁금 할 수 있습니다. 다음은 등 때문에 휴식을 취해야하고 일의 스윙에 빠지는 것이 불가능할 때 시간을 보내기위한 몇 가지 아이디어입니다.
쓰기 및 저널링
자기 표현을 위해 글을 쓰든 (예 : 예술 형식으로 일기 쓰기) 또는 기능적 이유 (예 : 비즈니스 및 개인 서신)를 위해 글을 쓰든, 침대에 갇혀있는 것은 다음과 같은 측면에서 작업하기에 좋은 시간입니다. 당신의 삶.
독서에 집중
등 치료를 기다리는 동안 움직이지 않고 누워 있으면 침대 옆 탁자에 있던 모든 책과 기사를 끝낼 수있는 완벽한 기회가 될 수 있습니다.
올바른 액세서리를 사용하면 e- 리더가 독서 자료를 들고, 취급하고, 운반 할 때 발생하는 잠재적 인 근육 긴장을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사진 정리 및 스크랩북
스크랩북을 만들고 개인 예술을 만드는 아이디어를 좋아할 수도 있지만 종종이 활동에 우선 순위를 부여하기에는 너무 바빠요.
스크랩북 (물리적 또는 디지털)을 원하지 않는 경우 노트북에서 디지털 사진을 구성하거나 Flickr와 같은 온라인 공유 사이트에 사진을 업로드 및 구성 할 수 있습니다.
가정 장식 계획
벽과 천장을 쳐다 보는 것이 지루할 필요는 없습니다. 거기에 누워 있으면 어떤 색, 식물 또는 가구 조각이 환경을 꾸밀 수 있는지 생각할 수 있습니다. 꿈을 꾸고 나면 프로젝트 예산을 짜는 것을 잊지 마십시오.
등을 치유하는 동안 시도 할 수있는 다른 방법으로는 뜨개질이나 다른 유형의 제작, 새로운 비디오 게임 배우기, 팟 캐스트 듣기, 애완 동물과의 유대감, YouTube에서 교육용 비디오 시청, 좋아하는 스트리밍 서비스에서 새로운 음악 찾기 등이 있습니다.