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소화는 매우 가변적 인 과정이기 때문에 대부분의 사람들은 때때로 딱딱한 변을 경험합니다. 그러나 딱딱한 변은 일부 사람들에게는 만성적 인 문제가 될 수 있습니다. 딱딱한 변을 경험하게하는 원인과이를 부드럽게하기 위해 할 수있는 일을 살펴 보겠습니다.
원인
딱딱한 변의 원인을 이해하려면 먼저 소화 시스템의 작동 방식을 알아야합니다. 우리가 먹는 음식의 대부분의 영양소가 소장에 흡수되면, 소장은 남은 액체와 섬유질을 대장으로 방출하여 이러한 물질이 대변으로 형성되는 과정을 거칩니다.
배설물이 대장을 통과 할 때 많은 액체가 빠져 나가 배변 중에 대피 할 준비가 된 대변을 형성합니다. 배설물이 대장 하부를 통과하는 데 너무 오래 걸리면 더 많은 액체가 빠져 나와 딱딱하고 건조한 대변이 형성 될 수 있습니다.
변비없이 딱딱한 변을 가질 수 있습니까?
변비없이 딱딱한 변을 가질 수 있습니다. 변비 란 1 주일에 3 회 미만의 배변을하는 상태로 매일 배변을하면서도 변이 딱딱한 상태를 경험할 수 있습니다.
합병증
딱딱한 변은 배변 중에 긴장을 유발할 수 있습니다. 불편 함 외에도 치질, 항문 균열, 심지어 직장 탈출증을 유발할 수 있습니다.
딱딱한 변을 예방하거나 완화하는 방법
이 팁을 사용하여 가끔 딱딱한 대변을 완화 할 수 있습니다. 문제가 계속되면 의사를 만나야합니다. 이 팁은 변비 유무에 관계없이 딱딱한 변을 다룰 것입니다.
변비 치료
빈번한 배변은 종종 딱딱한 변을 경험하는 주요 원인입니다. 정기적으로 변비를 경험하는 경우, 문제의 원인이 될 수있는 정확한 원인을 찾기 위해 의사를 만나는 것이 중요합니다.
정확한 진단은 치료 전략 개발에 필수적입니다. 변비가 문제로 확인되면 변비에 대한자가 관리와 만성 변비 치료 방법에 대해 의사와상의하십시오.
식단에 섬유질 추가
식이 섬유 및 딱딱한 변에 대한 연구가 결정적이지는 않지만 가용성 섬유질을 늘리는 것이 도움이 될 수 있다는 징후가 있습니다. 수용성 섬유질은 물에 용해되어 대변을 부드럽게합니다.
수용성 섬유질은 많은 과일, 채소, 콩 및 곡물에서 찾을 수 있습니다. 아마씨, 치아 씨드, 차전자피도 수용성 섬유질의 훌륭한 공급원입니다.
변비를 완화 할 수있는 식품물을 더 마셔
충분한 수분을 공급하지 않으면 대변에서 더 많은 액체를 끌어내어 몸에 필요한 물을 얻을 수 있습니다. 이것은 딱딱한 변의 주요 원인이 될 수 있습니다. 대변을 부드럽게 유지하기 위해 할 수있는 가장 쉬운 방법 중 하나는 하루 종일 충분한 양의 물을 마시는 것입니다.
더 부드러운 대변을 만들기 위해 당신은 또한 당신이 마시는 것을 변경해야 할 수도 있습니다. 알코올과 카페인은 둘 다 탈수 작용을하므로 커피, 칵테일 및 탄산 음료 섭취를 줄여야 할 수도 있습니다. 탈수 음료를 선택했다면, 좋은 키가 큰 물 한 잔으로 후속 조치를 취해야합니다.
더 많은 물을 마시는 간단한 방법
이동 촉구에주의
많은 사람들이 배변을 미루고 집에서 편안하게 지내거나 더 편리한 시간이 될 때까지 기다리는 것을 선호하는 경향이 있습니다. 딱딱한 대변은 대변이 결장에서 너무 많은 시간을 보내고 있다는 신호입니다.
신체가 대피 할 준비가되었다는 신호를 보낼 때 신체의 필요 사항을 파악하고 화장실로가는 것이 중요합니다. 장 재 훈련을위한 전략도 도움이 될 수 있습니다.
필요한 경우 대변 유연제 사용
대변 연화제는 대변을 부드럽게하고 배변을 시작하는 데 도움이되는 처방전없이 구입할 수있는 제품입니다. 장이 흡수하는 체액의 양을 줄여 대변에 더 많은 수분을 남깁니다. 12 ~ 72 시간 안에 배변을 유발합니다.
처방전없이 구입할 수있는 대변 유연제 제품의 주요 활성 성분은 도쿠 세이트이며 일반적인 브랜드 이름에는 Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'Stool Softener 및 Surfak이 포함됩니다. .
대변 연화제는 자극성 완하제의 한 형태 인 좌약과 다릅니다. 대변 연화제는 일반적으로 더 안전한 대안으로 간주되지만 단기간 사용하는 경우에만 사용할 수 있습니다. 일반 의약품을 복용하기 전에 항상 의사와상의하세요.
보완 및 대체 요법
변비 치료제로 복부자가 마사지가 연구되어 왔습니다. 배변과 관련된 근육을 자극하고 스트레스를 줄일 수 있습니다.
변비 환자를 돕기 위해 바이오 피드백도 연구되었습니다. 프로바이오틱스 사용이 도움이 될 수 있습니다. 효과가 입증되지 않은 대체 요법으로는 침술과 지압이 있습니다.
의료 전문가들은 복용량과 순도를 보장 할 수없고 복용중인 다른 약물과의 상호 작용이있을 수 있으므로 완하제로 판매되는 천연 제품 사용에 대해 경고합니다.
의사의 치료를 받으십시오.
증상이 지속될 때 의사와 상담하는 것이 좋으며, 복용중인 다른 약물에 방해가되지 않을 것이라는 확신을 가질 수도 있습니다.
의사는 일반 의약품과 처방으로 대변 연화제와 다양한 유형의 완하제를 권장 할 수 있습니다. Amitiza (lubiprostone)와 Linzess (linaclotide)를 포함하여 의사가 처방 할 수있는 다른 약물이 있습니다.
딱딱한 변 및 과민성 대장 증후군
과민성 대장 증후군 (IBS)에서 딱딱한 변의 특정 증상에 대한 연구가 거의 수행되지 않았습니다. 하나의 작고 오래된 연구에서 매우 흥미로운 결과가 나왔습니다.
식후 통증의 경험을 살펴보면서 연구원들은 스스로를 IBS-C 또는 IBS-D로 특성화 한 환자의 배변 빈도에 차이가 없음을 발견했습니다. 대신 환자들은 변이 딱딱한 지 느슨한 지에 따라 구별했습니다.
이것은 IBS-C를 가진 사람들이 자신의 장 기능 장애가 무엇인지 평가할 때 조심해야 함을 보여줍니다. 문제가 자주 발생하지 않는 대변과 딱딱한 대변으로 규칙적인 움직임을 갖는 경우 관리 전략이 다를 것입니다.
첫 번째 경우, 만성 변비에 대한 전략을 사용하여 장 운동성을 자극하기 위해 최선을 다하고 있는지 확인하고 싶을 것입니다. 매일 움직임이 있지만 문제가 딱딱한 대변인 경우, 위의 권장 사항에 따라 대변을 부드럽게 할 수 있습니다. 이러한 옵션에 대해 의사와상의하십시오.
Verywell의 한마디
딱딱한 변을 완화하기위한 많은 팁은 모두에게 좋은 건강 습관입니다. 충분한 물을 마시고 식단에 충분한 섬유질을 섭취하도록하십시오. 배변 습관에 이상이 있으면 의사에게 검진을 받고이 문제에 대해상의하는 것이 좋습니다.