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게실염 식단의 목표는 대장의 주머니 (게실)를 더 자극 할 수있는 음식을 피하는 것입니다. 게실염이 발생하는 경우 식사 방법을 변경하면 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며 출혈 및 장폐색과 같은 상태로 인한 합병증을 예방할 수 있습니다.게실염 식단의 일반적인 지침은 시작하기에 좋은 곳이지만, 먹는 음식이 당신을 어떻게 만드는지에 대해서도주의를 기울여야합니다.느낌. 장 증상과 특정 식품 (귀하와 담당 의사 또는 영양사가 식사 계획을 개별적으로 맞춤화하는 데 사용할 수있는 정보) 사이의 연관성을 알 수 있습니다.
게실염이란 무엇입니까?
게실염은 소화관의 작고 비정상적인 주머니에 염증이 생기거나 감염되는 일반적인 소화기 질환입니다. 이러한 주머니의 존재를 게실증이라고합니다. 나중에 염증이 생기면 게실염이라고합니다. 게실 질환이라는 용어는 조건에 대해 이야기 할 때도 사용됩니다.
게실염 의사 토론 가이드
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혜택
사람마다 신체가 다르고식이 요법과 게 실성 질환의 관계를 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 의사는 게실염을 관리하는 데 도움이되는 식습관 변경을 권장하며, 심지어 처음에는 게실이 발생할 가능성을 줄입니다.
대부분의 경우, 게실 질환과 관련하여 귀하가 조절할 수있는 유일한 요인 중에는 생활 방식 (먹는 음식 포함)의 조정이 있기 때문입니다.
게실염 식단의 이점은 염증을 줄이고 (적어도 추가하지 않음) 건강한 배변을 유지하는 데 중점을 둡니다.이 식단을 따른다고해서 특히 염증을 유발하는 다른 생활 방식을 선택하는 경우 발작을 완전히 피할 수 있다는 보장은 없습니다. 그럼에도 불구하고 그 잠재력은 가치있는 변화를 만듭니다.
까다로운 부분은 적절한 영양을 유지하고 매일 충분한 칼로리를 섭취하면서 상태를 관리하는 데 도움이되는 방식으로 지속적으로 식사를하는 것입니다.
장 건강 증진
의사들은 왜 사람들이 장 벽에 주머니가 생기는지 정확히 알지 못합니다. 한 가지 대중적인 이론은 저 섬유질 식단이 배변을 더 어렵게하여 장에 많은 압력을가한다는 것입니다. 장벽이 약 해지면 게실이 형성 될 수 있습니다.
연구에 따르면 섬유질을 많이 섭취하지 않는 사람들 (예 : 서양식 식단을 따르는 사람들)은 고 섬유질 식단을 먹는 사람들보다 질병에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 섬유질은 변비 예방에 도움이됩니다. 변비는 게실 질환의 위험 요인이 될 수 있다고 믿어집니다.
이것은 기존의 게실 질환이 악화되는 것을 잠재적으로 예방하는 방법으로 섬유질 섭취를 늘리는 권장 사항을 안내했습니다. 장 규칙 성을 촉진하면 증상을 예방하고 급성 게실염 에피소드에서 장이 치유되는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히 불용성 섬유질은 게실 질환 환자에게 특히 유익한 것으로 나타났습니다.
2,000 칼로리 식단을 먹는 평균 성인은 매일 최소 28g의 섬유질이 필요합니다.
염증 감소
게실염 식단의 주요 목표는 위장관의 염증을 예방하고 염증이 발생할 경우 염증 증상을 치료하는 것입니다. 특정 음식을 제거하거나 제한하면 증상 중 일부가 완화 될 수 있지만 의사는 이것이 증상을 예방한다고 생각하지 않습니다. 보다 나쁜.
3 가지 유형의 섬유 보충제작동 원리
이 식단에 대한 엄격하고 빠른 규칙은 없습니다. 증상을 개선하는 데 도움이 될 수있는 것과 증상을 악화시킬 수있는 것에 대한 지침입니다. 당신은 당신의 몸에 귀를 기울이고 건강 관리 팀과 협력하여 게실염 식단이 당신에게 어떻게 보이는지 확고히해야합니다.
제한된 양의 특정 음식 만 먹거나 특정 유형의 음식을 아예 피하면 기분이 나아질 수 있습니다.
지속
처음에 더 많은 섬유질을 먹거나 섬유질 보충제를 복용하기 시작하면 의사는 천천히 시작하도록 제안 할 것입니다. 한 번에 약간의 섬유질을 식단에 추가하고 점차적으로 더 많은 일일 섭취량을 늘리면 가스와 팽만감을 예방하는 데 도움이됩니다.
새로운 고 섬유질 식단에 정착했다고 느끼면,이를 유지하는 기간은 증상, 게실 질환 진행 여부, 다른 건강 상태 및 시도하기로 결정한 추가 치료에 따라 달라집니다.
식단과 관련된 효과가 시간이 지남에 따라 왁스와 약해 짐을 발견 할 수 있습니다. 예를 들어, 연령과 관련된 변화는 소화기 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 시간이 지남에 따라 게실염 식단을 다시 방문하거나 수정해야 할 수 있습니다.
소화기 계통의 작동 원리무엇을 먹을까
누군가의 게실염에 영향을 미치는 것은 어느 정도 개인적 일 수 있기 때문에 당신을 도울 수있는 스크립트 된 계획은 없습니다. 권장 사항을 안내 할 수있는 기본 사항이 있지만이 중 일부는 시행 착오 일 수 있습니다.
준수 식품고 섬유질 식품
사과, 바나나, 배
브로콜리, 당근, 기타 뿌리 채소
현미
견과류와 씨앗
귀리, 호밀, 보리, 통 곡물
차전자피 또는 섬유질 보충제
아보카도 및 올리브 오일과 같은 항 염증 식품
물
콩, 콩류
밀기울
브뤼셀 콩나물, 양배추
발효 식품
튀긴 음식
전 지방 유제품
마늘, 양파
붉은 고기
간장
트랜스 지방
견과류, 씨앗, 팝콘: 과거에는 게실이있는 사람은 게실에 걸리면 게실염으로 이어질 수 있다고 생각되어 피하도록 권고 받았습니다. 그러나 연구 결과에 따르면 이러한 식품은 특별히 주머니에 염증을 일으키지 않는다고합니다.
향료: 생강, 강황, 마늘은 항염 작용을하며, 생강은 배탈을 진정시키는 인기있는 치료제입니다. 그러나 향신료는 위장관 내벽을 자극 할 수 있습니다. 급성 게실염 에피소드 후에는 향신료를 피하는 것이 좋습니다. 그런 다음 소량으로 시작하여 그에 따라 늘리십시오.
과일: 사과와 같은 신선한 과일은 피부와 함께 먹을 때 섬유질이 가장 많습니다. 바나나는 과일 섬유질의 또 다른 좋은 공급원입니다. 그들은 또한 많은 칼륨을 함유하고 있으며 배탈에서 회복중인 경우 특히 도움이 될 수 있습니다. 그러나 게실염 증상이있는 경우 사과 소스와 같은 섬유질이 낮은 옵션을 찾으십시오.
낙농: 유제품을 용인한다면 저지방 우유, 치즈, 요구르트를 식단에 추가하십시오. 유당을 견디지 못하더라도 전 지방 유제품은 소화가 더 어려울 수 있습니다. 발적 증상이 나타날 때, 특히 설사가있는 경우 기분이 나아질 때까지 유제품을 피하는 것이 좋습니다. 코티지 치즈와 같은 저 유당 유제품은 견딜 수 있습니다.
작살: 통 곡물은식이 섬유의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 통 곡물 빵, 크래커, 파스타 및 현미를 선택하는 것은 식단에 섬유질을 추가하는 영양가 있고 맛있고 다양한 방법이 될 수 있습니다. 그러나 몸이 좋지 않을 때는 정제 된 흰 빵, 흰 쌀, 크래커와 같은 저 섬유질 음식을 증상이 호전 될 때까지 고수하십시오.
단백질: 살코기 다진 고기와 계란은 증상이 있거나 기분이 좋을 때 훌륭한 단백질 공급원입니다. 견과류와 견과류 버터와 같은 고지방 단백질 공급원으로 실험 할 수도 있습니다. 그러나 증상이 악화되는 동안에는 최선의 선택이 아닐 수 있습니다.
붉은 고기: 가공되지 않은 붉은 고기는 게실염 발병의 주요식이 위험 요인이라는 연구 결과에 따라 피하는 것이 좋습니다.
야채: 증상이없고 섬유질이 많은 식단을 섭취 할 때 생야채 (특히 뿌리와 십자화과 채소)는 영양의 힘이됩니다. 그러나 증상이 나타나면 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 껍질에 구운 고구마는 소화하기가 너무 어려울 수 있습니다. 대신 흰 감자를 껍질을 벗기고 으깬다.
음료수: 적절한 수분 공급은 변비를 예방하고 섭취하는 여분의 섬유질을 사용하는 데 도움이됩니다. 물을 많이 마시고 다른 음료 (커피, 차, 와인 등)가 증상을 악화시키는 지 여부에주의를 기울이십시오. 어떤 사람들은 플레어에서 회복 할 때 특정 음료를 피하고 다른 사람들은 항상 그렇게해야한다고 생각합니다.
게실염 다이어트 진화
음식이 당신에게 부정적인 영향을 미치면 의사에게 알리십시오. 그들은 적절한 영양을 섭취하면서 그것을 줄이거 나 줄이는 최선의 방법을 알아낼 수 있습니다.
주기적으로 새로운 음식 (또는 즐기던 음식)을 식단에 추가하는 것에 대해 의사와상의하십시오. 규정을 준수하고 영양가있는 식사 계획을 갖는 것은 게실염을 관리하는 데 중요하지만 계속 유지할 수있는 계획을 갖는 것입니다. 시간이 지남에 따라 증상에 영향을주지 않고 더 많은 다양성을 추가 할 수있는 기회가있을 수 있습니다.
권장 타이밍
식사를 계획 할 때 자신의 기분과 일상적인 일정의 현실에 대해 생각해야합니다. 소화 장애가있는 일부 사람들은 하루에 세 번 식사를하는 것보다 적은 양을 더 자주 먹으면 기분이 좋아집니다.
하루 중 다른 시간에 다른 양이나 유형의 음식을 먹는 실험을 할 수 있습니다. 특정 조합의 음식이 자신에게 적합하지만 다른 식품 조합은 그렇지 않을 수도 있습니다.
식사와 간식을 계획 할 때 수분을 고려하는 것을 잊지 마십시오. 물병을 가까이에두고 하루 종일 일상적으로 마실 수 있습니다.
요리 팁
많은 음식은 요리하면 소화하기가 더 쉽고, 농산물의 경우 껍질을 벗겨냅니다. 예를 들어 껍질을 벗기고 요리하면 당근, 감자, 사과가 잘 작동합니다. 계란은 튀기고 살코기 대신 데워서 부드러워 질 때까지 익힌 다진 고기가 또 다른 단백질 옵션이 될 수 있습니다.
수정
식단을 변경하면 게실염 관리에 도움이 될 수 있지만 이러한 변화는 건강의 다른 측면에도 영향을 미칠 수 있습니다. 당뇨병과 같은 다른 의학적 상태가있는 경우 게실염 식단을 수정해야 할 수 있습니다.
예를 들어 정제 된 흰 빵은 섬유질이 적은 식단의 필수품이며 염증 증상이 나타날 때 잘 작동 할 수 있습니다. 그러나 당뇨병이있는 경우 정제 된 밀가루로 만든 식품이 혈당 수치에 미치는 영향을 알아야합니다.
생활의 특정 변화는 식단을 재평가해야 할 수도 있습니다. 예를 들어, 임신 중이거나 수유중인 경우 영양 요구 사항이 변경됩니다. 신체 활동 수준을 높이거나 질병, 부상 또는 수술에서 회복중인 경우 식단 요구 사항이 다를 수도 있습니다.
식이 섬유 섭취를 늘리거나 섬유질 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 과민성 대장 증후군 (IBS)과 같은 다른 건강 상태 나 위장 장애가있는 경우 섬유질을 더 많이 섭취하면 증상이 악화 될 수 있습니다.
식단을 통해 또 다른 만성 건강 상태를 관리하고 있다면 건강 관리 팀과 협력하여 식품 선택이 두 가지 문제에 모두 도움이되는지 확인하십시오. 과 게실염.
건강하지 않더라도 식단을 변경하면 가스, 팽만감, 경련 및 기타 소화기 증상이 나타날 수 있습니다. 불편 함은 보통 몸이 조절 될수록 좋아집니다.
장에 문제가 있습니까?플레어 업 중 및 후
게실염 발적을 앓고 있거나 회복 중이라면 장을 쉬는 시간을 주어야 할 수도 있습니다. 기분이 좋을 때 즐기는 영양가가 높고 섬유질이 많은 음식은 일반적으로 건강 상태에 이롭습니다. 치유하는 동안 소화하기 어려울 수 있습니다.
의사는 기분이 나아질 때까지 섬유질이 적거나 잔류 물이 적은 식단을 따르거나 액체 식단을 따르도록 제안 할 수 있습니다. 장 협착 (협착)이나 감염 주머니 (농양)와 같은 게실염으로 인한 합병증을 겪고있는 경우에도 마찬가지입니다.
여기에 포함 된 식품 임시 치유 다이어트 포함 :
- 사과 소스
- 육수
- 코티지 치즈
- 달걀
- 과일 주스 (펄프 없음)
- 젤라틴
- 아이스 팝
- 살코기 다진 고기
- 감자 (껍질 없음)
- 잘 익힌 야채
- 흰 빵
- 흰 쌀
점진적으로 게실염 관리를 위해 일상적인 식사 방식으로 돌아갈 때까지 음식을 다시 먹을 수 있습니다.
제거 다이어트 시도
의사는 게실 질환으로 처음 진단되었을 때 증상이있는 경우 배설식이 요법을 권장 할 수 있습니다. 이를 통해 더 이상 전혀 먹지 않을 때까지 특정 음식이나 음식 그룹을 점차적으로 줄입니다.
그런 다음 신체가 변화에 적응하고 기분을 추적 할 시간을줍니다 (보통 몇 주 동안). 결국, 당신은 음식을 다시 도입하고, 마찬가지로 그것이 당신의 증상에 어떤 영향을 미치는지 기록하십시오.
고려 사항
게실염을 관리하는 가장 좋은 방법을 결정하기 위해 의사와 협력해야합니다. 영양사와 같은 건강 관리 팀의 다른 구성원도 도움이 될 수 있습니다.
옵션을 평가할 때 라이프 스타일, 경제 및 문화적 요소를 고려하고 싶을 것입니다. 다른 건강 상태가있는 경우, 귀하와 담당 의사는 귀하의 모든 건강 요구 사항의 균형을 맞추는 방법을 찾을 것입니다.
일반 영양
고 섬유질 식단은 영양가가 높고 포만감을주는 경향이 있습니다. 증상 관리에 도움이되는 저 섬유질 음식을 고수 할 때 제한된 식단으로 만족감을 느끼기가 더 어려울 수 있습니다.
또한 정제 된 탄수화물로 만든 흰 빵과 크래커에는 설탕이 많이 들어 있다는 사실을 기억하고 싶을 것입니다. 젤라틴과 아이스 팝 같은 액체 다이어트 스테이플도 설탕을 많이 함유 할 수 있습니다. 수분 유지를 돕는 것 외에 이러한 제품은 많은 영양을 제공하지 않습니다.
안전
게실 질환을 관리하기 위해 고 섬유질 식단과 저 섬유질 식단을 번갈아 사용하는 것이 일반적으로 안전하다고 간주됩니다.
섬유질 섭취량을 조절하는 것과 관련된 증상을 피하려면 너무 갑작스럽게 변경하지 마십시오. 소화 시스템이 적응할 시간을주기 위해 점차적으로 변경하십시오.
지원 및 커뮤니티
게실염이있는 다른 사람들과 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 온라인 또는 직접 지원 그룹은 귀하의 좌절감과 어려움에 대해 자유롭게 이야기 할 수있는 공간을 제공 할뿐만 아니라 다른 사람들이 식단을 통해 상태를 관리하는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
지역 자원에 대해 의사와상의하고 온라인 그룹 또는 게시판 조사에 대해 문의하십시오.
비용
영양가있는 고 섬유질 농산물은 일반적으로 저렴하며, 특히 현재 제철 인 과일과 채소를 구입할 때 더욱 그렇습니다. 쌀과 파스타와 같이 게실염 식단에 포함 된 많은 품목은 대량으로 저렴한 도매 가격으로 구입할 수 있습니다.
식단을 바꾸는 것만으로는 충분하지 않고 의사가 영양 보충제와 프로바이오틱스를 권장하는 경우 비용이 많이들 수 있음을 알아 두십시오. 건강 보험 플랜이이를 보장 할 가능성이 더 높기 때문에 공식적으로 처방 될 수 있는지 물어보십시오.
부작용
급성 증상의 에피소드에서 회복하면서 제한된 식단을 먹는 경우 평소처럼 에너지가 부족할 수 있습니다. 또한 식단을 변경하면 배변 습관의 변화를 느낄 수 있습니다.
더 많은 섬유질을 섭취하기 시작하면 가스 및 팽만감과 같은 가벼운 위 불편 함이있을 수 있습니다. 갑자기 섬유질을 줄이면 변비가 생길 수 있습니다.
일반 건강
증상을 관리하기 위해 제한된 식단을 섭취하는 기간에는 매일 영양가있는 칼로리를 충분히 섭취하고 있는지 확인해야합니다. 증상으로 인해 먹기 힘들다면 액체 영양 보충제가 도움이 될 수 있습니다.
당신이 부족하거나 당신이 먹는 음식에서 영양을 흡수하는 데 어려움을 겪고 있다면 의사는 비타민 보충제를 복용하도록 제안 할 수도 있습니다.
게실증식이 요법과 다른식이 요법
게실염에 대한 식단은 수술 후 장 휴식을 위해 처방되는 여러 식단과 유사합니다. 이러한 식단은 만성 염증성 장 질환이 있거나 급성 위장 질환이 있거나 장폐색과 같은 응급 상황에서 회복중인 사람들도 사용할 수 있습니다.
BRAT 다이어트
식중독을 앓은 적이 있거나 자녀가 바이러스 성 위장 벌레로 집에 돌아온 적이 있다면 BRAT 식단에 익숙 할 것입니다. 소화 시스템이 휴식을 필요로 할 때 부드럽고 영양가있는 음식을 섭취하면 메스꺼움과 설사와 같은 증상을 완화하는 동시에 몸을 치유 할 시간을 줄 수 있습니다.
BRAT 식단은 일반적으로 바나나, 흰 쌀밥, 사과 소스, 세련된 흰 빵으로 만든 토스트로 구성됩니다.
게실증이있는 사람들은 게실염의 발적을 경험하거나 수술 후 휴식을 취하는 경우 BRAT 다이어트가 유용 할 수 있지만 장기적인 상태 관리에 적합하지 않습니다. 매우 제한된 식단을 섭취하면 전반적인 건강을 유지하기에 충분한 에너지와 균형 잡힌 영양을 얻기가 어렵습니다.
낮은 FODMAP 다이어트
"FODMAPs"는 먹는 음식에 다양한 양으로 존재하는 발효 가능한 올리고, 이당류, 단당류 및 폴리올입니다. FODMAP이 많은 음식은 일부 사람들에게 경련, 가스 및 팽만감을 경험하게합니다. FODMAP이 많은 음식이 게실염 증상에 어떤 영향을 미치는지주의를 기울이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
낮은 FODMAP 다이어트Verywell의 한마디
다른 건강 상태가 있거나 영양소를 제대로 흡수하지 못하는 경우 의사는 치료 계획에 항생제와 같은 보충제 나 약물을 추가 할 것을 권장 할 수 있습니다.
모든 사람의 몸은 다르다는 것을 기억하십시오. 당신에게 효과가있는 식단은 게실염이있는 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 전반적인 건강과 웰빙뿐 아니라 상태를 계속 관리 할 수 있도록 식단을 수정하거나 생활 방식을 변경해야 할 수 있습니다.
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