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생리를 기록하는 것은 좋은 생각입니다. 결국, 생리가 시작될 때 준비되지 않은 채로 잡히기를 원하지 않습니다. 하지만 생리를 기록하면 건강에 대한 중요한 정보를 얻을 수 있다는 사실을 알고 있습니까?월경주기를 추적하는 이유
추적은 귀하와 귀하의 의료 서비스 제공자가 월경주기 동안 발생할 수있는 월경주기 장애를 나타낼 수있는 패턴을 확인하는 데 도움이됩니다.
생리에 관한 모든 것은 다음을 포함하여 건강에 대해 알려줍니다.
- 얼마나 자주 오는지
- 얼마나 많이 피를 흘렸는 지
- 얼마나 고통스러워
- 감정적으로 어떻게 느끼는지
월경주기가 중요한 이유
귀하의 정기 신체 검사에서 귀하의 의료 제공자는 귀하의 생리에 대해 질문 할 것입니다.
귀하의 건강 관리 제공자가 귀하에게 물어볼 첫 번째 질문은 마지막 월경 또는 LMP의 첫 날이 언제 였는지입니다. 월경주기를 추적하고 있다면 정확하게 답하기 쉬운 질문이 될 것입니다.
귀하의 의료 서비스 제공자는 귀하의 월경주기에 대한 자세한 내용을 알고 싶어 할 것입니다. 월경주기의 길이, 경험하는 혈류량, 월경 사이의 출혈 및 나타날 수있는 모든 증상을 기록했다면 매우 유용합니다.
월경주기 장애가 발생하거나 다른 건강 문제가 발생하는 경우 월경주기 달력을 통해 더 빠르고 정확한 진단을받을 수 있습니다.
추적하는 방법
모든 유형의 달력을 사용하여 생리주기를 추적 할 수 있습니다. 사용중인 캘린더 유형에 메모를 할 수있는 충분한 공간이 있는지 확인해야합니다. 생리 기간이있는 날과 생리주기 중에 경험하는 신체적 또는 정서적 증상을 기록합니다. 생리주기 일정을 담당 의사와 공유하게됩니다.
생리주기를 추적하기 위해 앱 (Clue 또는 Period Tracker Lite 고려)을 사용하는 것이 좋습니다.
항상 제 시간에 시작하고 끝나는 예측 가능한 기간이 있고 차트에 표시 할 증상이없는 경우에도 월경 일수와 혈류량을 차트로 작성하는 것이 중요합니다.
무엇을 쓸 것인가
- 피가 났을 때 쓰십시오. 생리의 첫날을 표시하십시오. 생리가 멈출 때까지 매일 표시를하고 싶을 것입니다. 생리 출혈을 차트로 작성하는 것 외에도 생리 중에 출혈을 발견하거나 출혈하는 날이더라도 매일 질 출혈이 발생하는 것을 기록해야합니다. 또한 출혈이 매우 적거나 심한 지 달력에 표시하십시오.
- 출혈을 설명하십시오. 출혈의 양과 질은 출혈 시간과 빈도만큼 중요합니다. 매일 출혈에 대한 설명을 기록하십시오. 다음 설명을 고려하십시오.
- 무겁거나 가볍거나 스포팅
- 진한 갈색 또는 밝은 빨간색
- 응고 또는 물 흐름
- 기분을 기록하십시오. 큰 문제없이 하루를 쉽게 보냈습니까? 그것을 기록하십시오! 오늘은 당신이 자신처럼 느껴지지 않았던 휴일 중 하나였습니까? 매일 경험하는 증상이나 문제를 기록하십시오.
- 불안하거나 우울한 적이 있습니까?
- 오늘 부풀 었어?
- 두통이나 다른 통증이 있었습니까?
- 평소보다 더 많은 스트레스를 받고 있습니까?
- 매우 고통스러운 생리통이 있습니까?
- 하루를 평가하십시오.1에서 10까지의 척도를 사용하여 일을 평가하십시오. 최악의 날을 숫자 1로 평가하고, 가장 건강하고 행복하다고 느낄 수있는 최상의 날이있을 때 숫자 10을 사용하십시오. 매일 시간을내어 하루를 평가하십시오.
- 약물을 추적하십시오. 생리 기간 동안 복용 한 약을 적어 두는 것이 중요합니다. 생리통이나 기타 증상을 치료하기 위해 처방전없이 구입할 수있는 약이나 처방 된 약을 가끔 복용하는 경우 적절한 날짜에 기록하십시오. 모든 보충제 나 약초 요법도 마찬가지입니다. 이것은 부작용이나 약물 상호 작용이 발생할 때 특히 유용합니다.