콘텐츠
만성 통증은 일상 생활을 제한하고 일하기가 어려울 수 있습니다. 친구 나 가족과의 관계에 영향을 미칠 수도 있습니다. 직장 동료, 가족 및 친구들이 평소에 할 일을 할 수 없을 때 평소보다 더 많은 것을해야 할 수도 있습니다.
좌절, 분개, 스트레스와 같은 원치 않는 감정이 종종 결과입니다. 이러한 감정과 감정은 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다.
마음과 몸의 관계
마음과 몸은 함께 작동하며 분리 될 수 없습니다. 마음이 생각과 태도를 통제하는 방식은 신체가 고통을 조절하는 방식에 영향을 미칩니다.
통증 자체와 통증에 대한 두려움 때문에 신체 활동과 사회 활동을 피할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 체력이 떨어지며 사회적 관계가 약화됩니다. 그것은 또한 기능과 고통의 추가 부족을 일으킬 수 있습니다.
스트레스
스트레스는 우리 몸에 육체적, 정서적 영향을 미칩니다. 그것은 우리의 혈압을 올리고, 우리의 호흡 수 및 심박수를 증가시키고, 근육 긴장을 일으킬 수 있습니다. 이러한 것들은 몸에 단단합니다. 그들은 피로, 수면 문제 및 식욕의 변화로 이어질 수 있습니다.
피로감을 느끼지만 잠이 잘지 않으면 스트레스와 관련된 피로감을 느낄 수 있습니다. 또는 잠들 수 있음을 알 수 있지만 잠을자는 데 어려움이 있습니다. 스트레스가 몸에 끼치는 신체적 인 영향에 대해 의사와상의해야하는 이유입니다.
스트레스는 또한 불안, 우울증, 다른 사람에 대한 의존, 또는 건강에 해로운 약의 의존을 초래할 수 있습니다.
우울증
우울증은 만성 통증이있는 사람들에게 매우 일반적입니다. 통증은 우울증을 유발하거나 기존의 우울증을 악화시킬 수 있습니다. 우울증은 또한 기존의 통증을 악화시킬 수 있습니다.
귀하 또는 귀하의 가족 구성원이 우울증을 앓거나 있거나 가지고 있다면, 만성 통증으로 우울증을 앓을 위험이 커집니다. 우울증의 첫 징후에서 도움을 얻으십시오. 경미한 우울증조차도 통증을 관리하고 활동을 유지하는 데 얼마나 잘 영향을 줄 수 있습니다.
우울증 징후는 다음과 같습니다 :
- 슬픔, 분노, 무가치 함, 절망의 빈번한 느낌
- 에너지 절감
- 활동에 대한 관심이 적거나 활동의 즐거움이 적음
- 잠들거나 잠들기가 어려움.
- 주요 체중 감소 또는 체중 증가를 유발하는 식욕 감소 또는 증가
- 집중하기가 어려움
- 죽음, 자살, 또는 자신을 아프게하는 것에 대한 생각
감정에 대해해야 할 일
만성 통증이있는 사람들을위한 일반적인 치료법은인지 행동 치료입니다. 치료사의 도움을 구하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 부정적인 생각 대신 긍정적 인 생각을 갖는 법을 배웁니다.
- 고통에 대한 두려움 감소
- 중요한 관계를 더욱 강하게 만든다.
- 고통으로부터 자유의 감각을 키우세요.
통증이 사고 또는 정서적 외상의 결과 인 경우, 건강 관리 제공자가 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)를 진단 할 수 있습니다. PTSD를 앓고있는 많은 사람들은 사고 나 외상으로 인한 정서적 스트레스를 다룰 때까지 허리 통증을 치료할 수 없습니다.
자신이 우울증을 앓고 있다고 생각하거나 감정을 조절하는 데 어려움을 겪고 있다면 의사와 상담하십시오. 나중에보다는 도움을 빨리 받으십시오. 진료 제공자는 스트레스 또는 슬픔에 대한 귀하의 감정을 돕는 의약품을 제안 할 수도 있습니다.
참고 문헌
Henschke N, Ostelo RW, van Tulder MW, 외. 만성 요통에 대한 행동 치료. Cochrane 데이터베이스 Syst Rev. 2010; (7) : CD002014. PMID : 20614428 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20614428.
Schubiner H. 고통에 대한 감정적 인 인식. 에서 : Rakel D, ed. 통합 의학. 4th ed. 필라델피아, PA : Elsevier; 2018 : 갈비 102.
터크 DC. 만성 통증의 심리 사회적 측면. 있음 : Benzon HT, Rathmell JP, 우 CL, 터크 DC, Argoff CE, 헐리 RW, eds. 실용적인 통증 관리. 5th ed. 필라델피아, PA : Elsevier Mosby; 2014 년 12 월.
검토 날짜 2011 년 9 월 7 일
업데이트 : C. 벤자민 마, MD, 교수, 스포츠 의학 및 어깨 서비스, UCSF 정형 외과학과, 샌프란시스코, 캘리포니아. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.