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긴장은 근육이 과장되어 찢어지는 경우입니다. 이 고통스러운 부상은 또한 "뽑아 낸 근육"이라고도합니다.
허벅지를 긴장시킨 경우, 허벅지 뒷쪽의 근육 중 하나 이상을 뽑았습니다.
햄스트링 스트레인에 대한 추가 정보
햄스트링 변형에는 3 단계가 있습니다.
- 1 학년 - 경미한 근육 긴장 또는 당김
- 2 등급 - 부분 근육 찢김
- 3 학년 - 완전한 근육 찢김
회복 시간은 부상의 등급에 따라 다릅니다. 경미한 1 등급 부상은 며칠 후에 치유 될 수있는 반면, 3 등급 부상은 치료 또는 치료를 위해 더 오래 걸릴 수 있습니다.
뭘 기대 할까
햄스트링 변형 후 부종, 압통 및 통증을 기대할 수 있습니다. 걷는 것은 고통 스러울 수 있습니다.
햄스트링 근육의 치유를 돕기 위해 다음이 필요할 수 있습니다.
- 다리에 체중을 댈 수 없다면 목발
- 허벅지를 감싸는 특수 붕대 (압축 붕대)
통증 및 통증과 같은 증상은 지속될 수 있습니다.
- 1 학년 부상 2 ~ 5 일
- 2 학년 또는 3 학년 부상의 경우 최대 몇 주 또는 한 달
부상이 엉덩이 또는 무릎에 매우 가깝거나 멍이 많이들 경우 :
- 햄스트링이 뼈에서 당겨 졌음을 의미 할 수도 있습니다.
- 스포츠 의학이나 뼈 (정형 외과) 의사에게 추천 될 것입니다.
- 수술이 필요할 수도 있습니다.
증상 완화
부상 후 처음 며칠 또는 몇 주 동안 다음 단계를 따르십시오.
- 휴식. 통증을 유발하는 신체 활동을 중단하십시오. 가능한 한 다리를 유지하십시오. 이동해야 할 때 목발이 필요할 수 있습니다.
- 얼음. 햄스트링에 약 20 분, 하루에 2 ~ 3 번 얼음을 담근다. 얼음을 피부에 직접 바르지 마십시오.
- 압축. 압축 붕대 또는 감기는 붓기를 줄이고 통증을 완화 할 수 있습니다.
- 높이. 앉아있을 때는 다리를 약간 위로 들어 올려 붓기를 줄이십시오.
통증 때문에 이부프로펜 (Advil, Motrin), 나프록센 (Aleve, Naprosyn) 또는 아세트 아미노펜 (Tylenol)을 사용할 수 있습니다. 가게에서 이러한 진통제를 구입할 수 있습니다.
- 심장병, 고혈압, 신장 질환이 있거나 과거에 위궤양이나 내부 출혈이 있었던 경우 이러한 약을 사용하기 전에 담당 의사와 상담하십시오.
- 병이나 병원에서 권장하는 양보다 많은 양을 복용하지 마십시오.
다시 활동하기
고통이 충분히 줄어들 때 가벼운 스트레칭과 신체 활동을 시작할 수 있습니다. 당신의 공급자가 알고 있는지 확인하십시오.
걷는 것과 같이 신체 활동을 천천히 증가시킵니다. 제공 업체가 제공 한 실습을 따르십시오. 당신의 햄스트링이 치유되고 강 해지면 더 많은 스트레치와 운동을 추가 할 수 있습니다.
자신을 너무 세게 또는 너무 빨리 밀어 내지 않도록주의하십시오. 햄스트링 변형이 재발하거나 햄스트링이 찢어 질 수 있습니다.
직장 복귀 또는 신체 활동을하기 전에 의사와 상담하십시오. 정상적인 활동으로 너무 일찍 돌아 오면 재보험이 발생할 수 있습니다.
후속 조치
부상을 입은 지 1 ~ 2 주 후에 제공자에게 연락하십시오. 부상을 근거로 치료사는 치유 과정에서 두 번 이상 볼 수 있습니다.
의사에게 전화해야하는시기
다음과 같은 경우 공급자에게 전화하십시오.
- 갑작스런 마비 또는 따끔 거림이 있습니다.
- 갑자기 통증이나 붓기가 증가합니다.
- 예상대로 부상이 치유되지 않는 것 같습니다.
대체 이름
잡아 당긴 햄스트링 근육; 염좌 - 햄스트링
참고 문헌
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검토 날짜 2010 년 4 월 9 일
업데이트 : C. 벤자민 마, MD, 교수, 스포츠 의학 및 어깨 서비스, UCSF 정형 외과학과, 샌프란시스코, 캘리포니아. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.