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떨림 - 자기 관리

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작가: Monica Porter
창조 날짜: 13 3 월 2021
업데이트 날짜: 14 십일월 2024
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콘텐츠

떨림은 몸에 떨리는 것입니다. 대부분의 떨림은 손과 팔에 있습니다. 그러나, 그들은 당신의 머리 또는 음성조차, 어떤 신체 부위에 영향을 미칠지도 모른다.


진동에 대한 추가 정보

떨림이있는 많은 사람들에게 원인을 찾을 수 없습니다. 일부 유형의 떨림은 가족에서 발생합니다. 떨림은 또한 장기간의 뇌 또는 신경 장애의 일부일 수 있습니다.

일부 의약품은 떨림을 유발할 수 있습니다. 약이 당신의 떨림을 유발할 수 있다면 귀하의 건강 관리 제공자와 상담하십시오. 귀하의 공급자는 복용량을 낮추거나 다른 약으로 전환시킬 수 있습니다. 의사와상의하기 전에 약을 바꾸거나 중단하지 마십시오.

일상 생활을 방해하거나 당혹스럽지 않은 진탕을 치료할 필요가 없습니다.

라이프 스타일 변화가 도움이 될 수 있습니다.

피곤하면 대부분의 떨림이 악화됩니다.

  • 낮에는 너무 많이하지 마십시오.
  • 충분한 수면을 취하십시오.수면에 문제가있을 경우 수면 습관을 바꿀 수있는 방법에 대해 담당 제공자에게 문의하십시오.

스트레스와 불안은 또한 당신의 떨림을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 것들이 귀하의 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다 :

  • 명상, 깊은 이완 또는 호흡 운동
  • 카페인 섭취량 줄이기

알코올 사용은 또한 떨림을 유발할 수 있습니다. 그것이 당신의 떨림의 원인이라면, 치료와 지원을 찾으십시오. 진료 제공자는 음주를 막는 데 도움이되는 치료 프로그램을 찾도록 도울 수 있습니다.

매일 당신의 전율 관리하기

진동은 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다. 그들은 당신의 일상 활동을 방해 할 수 있습니다. 일상적인 활동을 돕기 위해 :

  • 단추 나 고리 대신 벨크로 지퍼로 옷을 구입하십시오.
  • 손잡이가 잡히기 쉬운 도구를 사용하여 조리하거나 먹습니다.
  • 반쯤 채워진 컵을 마셔서 엎 지르지 않도록하십시오.
  • 빨대를 사용하여 술을 마셔야하므로 유리를 들어 올릴 필요가 없습니다.
  • 슬립 온 신발을 착용하고 구h 주걱을 사용하십시오.
  • 무거운 팔찌 나 시계를 착용하십시오. 손이나 팔 떨림을 줄일 수 있습니다.

진동을 치료하는 약

귀하의 진료소는 진전 증상을 완화시키기 위해 의약품을 처방 할 수 있습니다. 어떤 약이 얼마나 잘 작동하는지는 몸과 진전의 원인에 달려 있습니다.


이 약 중 일부는 부작용이 있습니다. 다음 증상이나 기타 증상이 있으면 담당 의사에게 알려주십시오.

  • 피곤 또는 졸음
  • 코 막힘
  • 느린 심박수 (맥박)
  • Wheezing 또는 호흡 곤란
  • 집중 문제
  • 걷기 또는 균형 문제
  • 구역질

의사에게 전화해야하는시기

다음과 같은 경우 공급자에게 전화하십시오.

  • 당신의 진전은 가혹하며 그것은 당신의 삶을 방해합니다.
  • 당신의 떨림은 두통, 약점, 비정상적인 혀의 움직임, 근육을 조이는 것, 또는 통제 할 수없는 다른 움직임과 같은 다른 증상들과 함께 발생합니다.
  • 당신은 당신의 약에 의한 부작용이 있습니다.

대체 이름

흔들기 - 자기 관리; 본질적인 떨림 - 자기 관리; 가족 동요 - 자기 관리

참고 문헌

Jankovic J, Lang AE. 파킨슨 병 및 기타 운동 장애의 진단 및 평가. 에서 : Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. 브레들리 임상 실습의 신경학. 7th ed. 필라델피아, PA : Elsevier; 2016 년 23 장.

Lang AE. 기타 운동 장애. 에서 : Goldman L, Schafer AI, eds. 골드만 - 세실 의학. 25th ed. 필라델피아, PA : Elsevier Saunders; 2016 : 갈비뼈 410.

Schneider SA, Deuschl G. 떨림의 치료. 신경 치료제. 2014 : 11 (1), 128-138. PMID : 24142589 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24142589.


검토 날짜 2010 년 4 월 15 일

업데이트 : 워싱턴 주 시애틀 워싱톤 대학 의과 대학 의과 대학원 의학 물리학과 부교수 Linda J. Vorvick, MD. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.