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염좌는 관절 주위의 인대 부상입니다. 인대는 뼈를 묶는 견고하고 유연한 섬유입니다.
손목에 염증이 생기면 손목 관절에 인대가 하나 이상 뽑히거나 찢어졌습니다. 떨어질 때 손에 잘못 착륙하면 이런 일이 발생할 수 있습니다.
부상당한 후 가능한 한 빨리 의료 서비스 제공자에게 알리십시오.
부상에 대한 추가 정보
손목 관절염은 경증부터 중증까지 발생할 수 있습니다. 그들은 인대가 얼마나 심하게 뼈에서 당겨 지거나 찢어 지느냐에 따라 순위가 결정됩니다.
- 1 학년 - 인대는 너무 멀리 뻗어 있지만 찢어지지는 않습니다. 이것은 경미한 부상입니다.
- 2 학년 - 인대가 부분적으로 찢어졌습니다. 이는 중등도의 부상으로 관절을 안정시키기 위해 부목이나 주조가 필요할 수 있습니다.
- 3 학년 - 인대가 완전히 찢어졌습니다. 이것은 심각한 상해이며 일반적으로 의학적 또는 수술 적 치료가 필요합니다.
과거에 열악한 치료를받은 인대 손상으로 인한 만성 손목 염좌는 손목의 뼈와 인대를 약화시킬 수 있습니다. 치료를받지 않으면 관절염이 생길 수 있습니다.
뭘 기대 할까
통증, 부기, 멍이 들거나 힘 또는 안정성의 상실과 같은 증상은 경증 (1 등급)에서 보통 (2 등급) 손목 염좌에서 흔합니다.
가벼운 부상의 경우 인대가 치유되기 시작하면 뻣뻣함이 정상입니다. 가벼운 스트레칭으로 개선 할 수 있습니다.
심한 (3 학년) 손목 염좌는 외과 의사가 살펴볼 필요가 있습니다. X 선이나 손목의 MRI가 필요할 수 있습니다. 더 심한 부상은 수술이 필요할 수 있습니다.
만성 염좌는 부목, 진통제 및 항염증제로 치료해야합니다. 만성 염좌는 스테로이드 주사와 수술이 필요할 수 있습니다.
증상 완화
증상 완화를위한 특정 지침을 따르십시오. 부상당한 후 처음 몇 일 또는 몇 주 동안은 다음과 같이 경고받을 수 있습니다.
- 휴식. 통증을 유발하는 활동을 중단하십시오. 부목이 필요할 수 있습니다. 손목 부목은 지역 약국에서 찾을 수 있습니다.
- 얼음으로 손목을 약 20 분간, 하루에 2 ~ 3 번. 피부 손상을 방지하려면 얼음 팩을 깨끗한 헝겊으로 싸서 도포하십시오.
최대한 손목을 편안하게하십시오. 압축 랩 또는 부목을 사용하여 손목이 움직이지 않도록하고 붓기를 억제하십시오.
통증 때문에 이부프로펜 (Advil, Motrin), 나프록센 (Aleve, Naprosyn) 또는 아세트 아미노펜 (Tylenol)을 사용할 수 있습니다. 가게에서 이러한 진통제를 구입할 수 있습니다.
- 심장병, 고혈압, 신장 질환이 있거나 과거에 위궤양이나 내부 출혈이 있었던 경우 이러한 약을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
- 병이나 병원에서 권장하는 양보다 많은 양을 복용하지 마십시오.
- 아이들에게 아스피린을주지 마십시오.
활동
손목의 기분이 나아지면 힘을 쌓기 위해 볼 굴착을 시도하십시오.
- 손바닥으로 고무 볼을 손에 넣고 손가락으로 잡으십시오.
- 부드럽게 공을 쥐어 짜는 동안 손과 손목을 유지하십시오.
- 약 30 초 동안 누른 다음 놓으십시오.
- 이 일을 하루에 두 번씩 20 번 반복하십시오.
유연성과 이동성을 높이려면 :
- 난방 패드 또는 따뜻한 수건을 사용하여 약 10 분 동안 손목을 따뜻하게하십시오.
- 손목이 따뜻해지면 손을 평평하게 잡고 손상되지 않은 손으로 손가락을 움켜 쥐십시오. 손가락을 부드럽게 뒤로 가져와 손목을 구부립니다. 불편 함을 느끼기 직전에 그만하십시오. 스트레치를 30 초 동안 유지하십시오.
- 손목이 편안 해지도록 잠시 시간을 가지십시오. 스트레칭을 5 번 반복하십시오.
- 손목을 반대 방향으로 구부린 후 아래쪽으로 당겨 30 초 동안 유지합니다. 잠시 손목을 편안하게하고이 스트레치를 5 번 반복하십시오.
이 운동 후에 손목에 불편 함이 증가한 것을 느끼면 20 분 동안 손목을 얼음으로 닦으십시오.
운동을 하루에 두 번하십시오.
후속 조치
부상을 입은 지 1 ~ 2 주 후에 제공자에게 연락하십시오. 부상의 정도에 따라 제공자가 두 번 이상 볼 수 있습니다.
만성 손목 염좌의 경우, 귀하의 손목 부상을 초래할 수있는 활동과 앞으로 일어날 부상을 예방하기 위해 할 수있는 조치에 대해 의사에게 이야기하십시오.
의사에게 전화해야하는시기
다음과 같은 경우 공급자에게 전화하십시오.
- 갑작스런 마비 또는 따끔 거림
- 급작스런 통증이나 부기 증가
- 갑작스러운 타박상 또는 손목의 잠금
- 예상대로 치유되지 않는 부상
대체 이름
척추 인대 염좌 - 애프터 케어
참고 문헌
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Williams DT, Kim HT. 손목과 팔뚝. In : Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. 로젠의 응급 의학 : 개념과 임상 실습. 9th ed. 필라델피아, PA : Elsevier; 2018 : 갈비뼈 44.
검토 날짜 2010 년 4 월 15 일
업데이트 : 워싱턴 주 시애틀 워싱톤 대학 의과 대학 의과 대학원 의학 물리학과 부교수 Linda J. Vorvick, MD. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.