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인대는 튼튼하고 유연한 조직으로 뼈를 서로 붙입니다. 그들은 당신의 관절을 안정하게 유지하고 그들이 올바른 방향으로 움직이는 것을 돕습니다.
발목 염좌는 발목의 인대가 찢어 지거나 찢어 질 때 발생합니다.
부상에 대한 추가 정보
3 단계의 발목 염좌가 있습니다 :
- Grade I sprains : 인대가 늘어납니다. 약간의 가벼운 스트레칭으로 개선 할 수있는 경미한 부상입니다.
- 2 등급 염좌 : 인대가 부분적으로 찢어졌습니다. 부목이나 캐스트를 착용해야 할 수도 있습니다.
- Grade III 염좌 : 인대가 완전히 찢어졌습니다. 이 중상을 입을 때는 수술이 필요할 수 있습니다.
마지막 두 종류의 염좌는 종종 작은 혈관이 찢어지는 것과 관련이 있습니다. 이것은 혈액이 조직으로 누출되어 그 지역에서 검은 색과 푸른 색을 일으키는 것을 허용합니다. 혈액이 며칠 동안 나타나지 않을 수도 있습니다. 대부분의 경우, 2 주 이내에 조직에서 흡수됩니다.
염좌가 더 심한 경우 :
- 당신은 강한 통증을 느끼고 붓기가 많이납니다.
- 걷지 못하거나 걷는 것이 힘들 수 있습니다.
일부 발목 염좌는 만성화 될 수 있습니다 (오래 지속될 수 있음). 이런 일이 생기면 발목이 계속 될 수 있습니다.
- 고통스럽고 부어 오른
- 약하거나 쉽게주는 방법
뭘 기대 할까
귀하의 건강 관리 공급자는 뼈 골절을 찾기 위해 엑스레이를 주문하거나 인대 부상을 찾기 위해 MRI 스캔을 주문할 수 있습니다.
발목의 치유를 돕기 위해 의사는 환자에게 중괄호, 깁스 또는 부목을 대우 할 수 있으며 발치기를 할 수 있습니다. 나쁜 발목에 체중의 일부 또는 전부를 두어야 할 수도 있습니다. 부상에서 회복 할 수 있도록 물리 치료 또는 운동을해야합니다.
자기 관리
다음과 같이 부기를 줄일 수 있습니다 :
- 휴식과 발에 체중을 가하지 않음
- 당신의 심장 수준 이상으로 베개를 올리십시오.
부상당한 첫 24 시간 동안 잠에서 깨어날 때마다 한 번에 20 분씩 얼음을 바르고 수건이나 가방으로 덮습니다. 처음 24 시간이 지난 후에는 하루에 3 ~ 4 번 20 분 정도 얼음을 발라주십시오. 얼음을 피부에 직접 바르지 마십시오. 얼음 사이에 최소한 30 분을 기다려야합니다.
ibuprofen이나 naproxen 같은 통증 치료제는 통증과 붓기를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 처방전없이이 의약품을 구입할 수 있습니다.
- 부상당한 후 처음 24 시간 동안은이 약을 사용하지 마십시오. 그들은 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 심장병, 고혈압, 신장 질환, 간 질환이 있거나 과거에 위궤양 또는 내부 출혈이있는 경우이 약을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
- 병에 권유 된 양 이상을 복용하지 마십시오. 약을 복용하기 전에 라벨의 경고를주의 깊게 읽으십시오.
부상당한 후 처음 24 시간 동안 공급자가 안전하다고 말하면 아세트 아미노펜 (타이레놀 및 기타)을 복용 할 수 있습니다. 간 질환 환자는이 약을 복용해서는 안됩니다.
활성 상태로 만들기
발목 염좌의 통증과 붓기는 48 시간 이내에 가장 좋아집니다. 그 후, 부상당한 발에 체중을 다시 되돌릴 수 있습니다.
- 처음에는 편안함만큼 발의 무게를 많이 듭니다. 천천히 당신의 전체 무게까지 당신의 방법을 작동합니다.
- 발목이 다 치기 시작하면 멈추고 휴식을 취하십시오.
귀하의 공급자는 발과 발목을 강화시키는 연습을 제공 할 것입니다. 이러한 운동을하면 미래의 염좌와 만성적 인 발목 통증을 예방할 수 있습니다.
덜 심한 염좌의 경우 며칠 후에 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있습니다. 더 심한 염좌의 경우 몇 주가 걸릴 수 있습니다.
더 강렬한 스포츠 또는 직장 활동으로 돌아 오기 전에 의사와 상담하십시오.
의사에게 전화해야하는시기
다음 중 어떤 것을 발견하면 제공 업체에 연락해야합니다.
- 걸을 수 없거나 걷는 것이 매우 고통 스럽습니다.
- 얼음, 휴식 및 통증 약 후에 통증이 좋아지지 않습니다.
- 5 일에서 7 일 후에는 발목이 나아지지 않습니다.
- 당신의 발목은 계속 약해 지거나 쉽게 사라집니다.
- 발목이 점점 변색되어 (빨간색 또는 검은 색과 파란색), 마비되거나 졸리 게됩니다.
대체 이름
측면 발목 염좌 - 애프터 케어; 내측 발목 염좌 - 애프터 케어; 내 발목 부상 - 애프터 케어; 발목 syndesmosis 염좌 - 애프터 케어; 증후군 - 후유증; ATFL 부상 - 애프터 케어; CFL 손상 - 애프터 케어
참고 문헌
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검토 날짜 10/11/2018
업데이트 : Jesse Borke, MD, FACEP, FAAEM, FDR 의료 서비스 / Millard Fillmore 교외 병원, Buffalo, NY에서 의사 참석. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.