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발에 많은 뼈와 인대가 있습니다. 인대는 뼈를 함께 묶는 강하고 유연한 조직입니다.
발이 어색하게 땅에 떨어지면 일부 인대가 늘어나고 찢어 질 수 있습니다. 이것은 염좌라고합니다.
발의 중간 부분에 부상이 생기면이를 발목 염좌라고합니다.
부상에 대한 추가 정보
대부분의 발목 염좌는 몸이 뒤틀리고 휘두르는 운동이나 활동으로 인해 발생하지만 발이 제자리에 유지됩니다. 이러한 스포츠 중 일부는 축구, 스노 보드 및 춤을 포함합니다.
3 단계의 발 염좌가 있습니다.
- 학년 I, 미성년자. 인대에 작은 눈물이 있습니다.
- 2 학년, 온건. 인대에 큰 눈물이 있습니다.
- 심각한 III 급. 인대가 완전히 찢어 지거나 뼈에서 분리됩니다.
뭘 기대 할까
발목 염좌의 증상은 다음과 같습니다.
- 발의 아치 근처 통증과 압통. 이것은 발의 바닥, 위 또는 측면에서 느낄 수 있습니다.
- 멍이 들거나 발이 부어 오르다.
- 걷거나 통증이있을 때 통증
- 발에 체중을 댈 수 없습니다. 이것은 가장 심한 부상으로 가장 자주 발생합니다.
귀하의 건강 관리 공급자는 부상이 얼마나 심각한 지 알기 위해 엑스레이라고하는 발의 사진을 찍을 수 있습니다.
발에 체중을 두는 것이 고통 스럽다면 의사는 발이 치유하는 동안 부목이나 목발을 사용할 수 있습니다.
대부분의 경미한 부상은 2 ~ 4 주 이내에 치유됩니다. 주조 나 부목이 필요한 부상과 같은 심각한 부상은 6 ~ 8 주까지 치료하는데 더 오랜 시간이 필요합니다. 가장 심각한 부상은 뼈를 줄이고 인대가 치유 될 수있는 수술이 필요합니다. 치유 과정은 6 ~ 8 개월이 될 수 있습니다.
증상 완화
부상 후 처음 며칠 또는 몇 주 동안 다음 단계를 따르십시오.
- 휴식. 통증을 유발하는 신체 활동을 중지하고 가능한 한 발을 가만히 두십시오.
- 하루에 2 ~ 3 번 20 분간 발을 얼음으로 닦으십시오. 얼음을 피부에 직접 바르지 마십시오.
- 붓기를 계속 유지하려면 발을 올리십시오.
- 필요할 경우 통증 약을 복용하십시오.
통증 때문에 이부프로펜 (Advil, Motrin), 나프록센 (Aleve, Naprosyn) 또는 아세트 아미노펜 (Tylenol)을 사용할 수 있습니다. 가게에서 이러한 진통제를 구입할 수 있습니다.
- 심장병, 고혈압, 신장 질환이 있거나 과거에 위궤양이나 내부 출혈이 있었던 경우 이러한 약을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
- 병이나 병원에서 권장하는 양보다 많은 양을 복용하지 마십시오.
활동
통증이 감소되고 붓기가 사라지면 가벼운 활동을 시작할 수 있습니다. 매일 걷거나 활동량을 천천히 늘리십시오.
걸을 때 통증과 뻣뻣함이있을 수 있습니다. 발에있는 근육과 인대가 늘어나고 힘이 들어가기 시작하면 사라집니다.
귀하의 서비스 제공자 또는 물리 치료사는 발의 근육과 인대를 강화시키는 데 도움이되는 운동을 제공 할 수 있습니다. 이러한 운동은 미래의 부상을 예방하는데도 도움이됩니다.
팁 :
- 활동 중에는 안정되고 안전한 신발을 착용해야합니다. 더 높은 최고 단화는 발목을 보호 할 수 있고 더 단단한 단화는 발을 보호 할 수 있습니다. 발을 맨발로 걷거나 플립 플롭으로 걷어 치면 발목 염좌가 악화 될 수 있습니다.
- 날카로운 통증이 느껴지면 활동을 중단하십시오.
- 불편 함이 느껴지면 운동 후 발을 얼음으로 닦으십시오.
- 당신의 공급자가 제안한다면 부팅을하십시오. 이렇게하면 발을 보호하고 인대가 더 잘 치료 될 수 있습니다.
- 영향력이 큰 활동이나 스포츠로 돌아 오기 전에 의사와 상담하십시오.
후속 조치
부상자가 예상 한대로 치유 된 경우 다시 진찰을받을 필요가 없을 수도 있습니다. 부상이 더 심한 경우 추가적인 후속 방문이 필요할 수 있습니다.
의사에게 전화해야하는시기
다음과 같은 경우 건강 관리 공급자에게 전화하십시오.
- 갑작스런 마비 또는 따끔 거림이 있습니다.
- 통증이나 붓기가 갑자기 증가합니다.
- 부상은 예상대로 치유되지 않는 것 같습니다.
대체 이름
발목 염좌
참고 문헌
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검토 날짜 : 2014 년 11 월 5 일
업데이트 : C. 벤자민 마, MD, 교수, 스포츠 의학 및 어깨 서비스, UCSF 정형 외과학과, 샌프란시스코, 캘리포니아. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.