범 불안 장애 -자가 관리

콘텐츠

• 약 복용
• 요법
• 불안을 관리하는 다른 방법
• 의사에게 전화해야하는시기
• 대체 이름
• 참고 문헌
• 검토 날짜 2011 년 5 월 12 일

일반화 된 불안 장애 (GAD)는 많은 일들에 대해 자주 걱정하거나 불안해하는 정신적 인 상태입니다. 명확한 원인이없는 경우에도 여전히 불안을 조절할 수 없습니다.

올바른 치료는 종종 GAD를 향상시킬 수 있습니다. 귀하와 귀하의 건강 관리 서비스 제공자는 대화 치료 (심리 요법), 약 복용 또는 두 가지 모두를 포함 할 수있는 치료 계획을 세워야합니다.

약 복용

귀하의 제공자는 다음을 포함하여 하나 이상의 의약품을 처방 할 수 있습니다 :

• 불안과 우울증을 치료할 수있는 항우울제. 이런 종류의 약은 일을 시작하는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 그것은 GAD를위한 안전한 중장기 치료법입니다.
• 불안을 조절하기 위해 항우울제보다 빨리 작용하는 벤조디아제핀. 그러나 시간이 지남에 따라 효과가 떨어질 수 있습니다. 항우울제가 작용할 때까지 기다리는 동안 당신의 공급자는 귀하의 불안을 돕기 위해 벤조디아제핀을 처방 할 수 있습니다. 또한, 벤조디아제핀은 시간이 지남에 따라 형성되는 습관이 될 수 있습니다.

GAD에 약을 복용 할 때 :

• 귀하의 증상에 대해 의사에게 알려주십시오. 약이 증상을 조절하지 못하면 복용량을 변경해야 할 수도 있고, 대신 새로운 약을 먹어야 할 수도 있습니다.
• 복용량을 변경하거나 의사에게 이야기하지 말고 약 복용을 중지하십시오.
• 정해진 시간에 약을 복용하십시오. 예를 들어, 매일 아침 식사를 가져 가십시오.약을 복용하기에 가장 좋은시기에 대해서는 담당 의사에게 문의하십시오.
• 부작용과 발생했을 때 대처 방법에 관해서는 공급자에게 문의하십시오.

요법

대화 치료는 훈련 된 치료사와 안전한 장소에서 진행됩니다. 그것은 당신이 불안을 관리하고 줄이는 방법을 배우는 데 도움이됩니다. 어떤 형태의 대화 요법은 불안을 유발하는 원인을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 더 잘 제어 할 수 있습니다.

많은 종류의 대화 치료가 GAD에 도움이 될 수 있습니다. 공통되고 효과적인 대화 치료는인지 행동 치료 (CBT)입니다. CBT는 당신의 생각, 행동 및 증상 간의 관계를 이해하도록 도와줍니다. 종종 CBT에는 방문 횟수가 정해져 있습니다. CBT 기간 동안 다음과 같은 방법을 배울 수 있습니다 :

• 다른 사람들의 행동이나 삶의 사건과 같은 스트레스 요인의 왜곡 된 견해를 이해하고 통제하십시오.
• 공포에 사로 잡힌 생각을 인식하고 대체하여 더 많은 것을 제어 할 수 있도록 도와줍니다.
• 증상이 나면 스트레스를 관리하고 휴식하십시오.
• 경미한 문제가 끔찍한 것으로 발전 할 것이라고 생각하지 마십시오.

진료 제공자는 귀하와 대화 치료 옵션을상의 할 수 있습니다. 그렇다면 당신이 옳은지 함께 결정할 수 있습니다.

불안을 관리하는 다른 방법

약을 복용하고 치료 요법을 사용하면 기분이 좋아지기 시작합니다. 또한 몸과 인간 관계를 돌볼 수 있습니다. 상태 개선에 도움이되는 정보 :

• 충분한 수면을 취하십시오.
• 건강한 음식을 먹는다.
• 정기적 인 일일 일정을 유지하십시오.
• 매일 집에서 나가십시오.
• 매일 운동하십시오. 도보 15 분과 같은 약간의 운동조차도 도움이 될 수 있습니다.
• 알코올 및 길거리 약을 멀리하십시오.
• 긴장되거나 두려워 할 때 가족이나 친구와 이야기하십시오.
• 가입 할 수있는 그룹 활동의 다른 유형에 대해 알아보십시오.

의사에게 전화해야하는시기

다음과 같은 경우 공급자에게 전화하십시오.

• 당신의 불안을 조절하기가 어렵습니다.
• 잘 자지 마라.
• 슬프다거나 너 자신을 다치게하고 싶다는 느낌
• 당신의 불안으로 인한 육체적 증상

대체 이름

GAD - 자기 관리; 불안 - 자기 관리; 불안 장애 - 자기 관리

참고 문헌

미국 정신과 학회. 일반화 된 불안 장애. 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼. 5th ed. 알링턴, 버지니아 : American Psychiatric Publishing : 2013, 222-226.

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검토 날짜 2011 년 5 월 12 일

업데이트 날짜 : Fred K. Berger, MD, 중독 및 법의학 정신과 의사, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.