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발 뒤꿈치 통증

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작가: Laura McKinney
창조 날짜: 4 4 월 2021
업데이트 날짜: 1 십일월 2024
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[Ep.07] 잘 낫지 않는 발뒤꿈치 통증 🦶 압통점으로 해결하기 : 병원을 찾지 않고도 자가로 다양한 발뒤꿈치/발바닥 통증의 원인(족저근막염, 건염 등) 정확하게 진단하는 방법!
동영상: [Ep.07] 잘 낫지 않는 발뒤꿈치 통증 🦶 압통점으로 해결하기 : 병원을 찾지 않고도 자가로 다양한 발뒤꿈치/발바닥 통증의 원인(족저근막염, 건염 등) 정확하게 진단하는 방법!

콘텐츠

발 뒤꿈치 통증은 종종 남용의 결과입니다. 그러나 부상으로 인한 것일 수 있습니다.


발 뒤꿈치가 부드러워 지거나 부어 올 수 있습니다.

  • 가난한지지 또는 충격 흡수가있는 신발
  • 콘크리트와 같은 단단한 표면에서 달리기
  • 너무 자주 달리다.
  • 종아리 근육이나 아킬레스 건에서의 긴장감
  • 발 뒤꿈치의 갑작스런 안쪽 또는 바깥 쪽 선회
  • 발 뒤꿈치에 열심히 또는 어색하게 상륙 함

발 뒤꿈치 통증을 유발할 수있는 증상은 다음과 같습니다.

  • 아킬레스 건에서의 붓기와 통증
  • Achilles tendon 아래의 발 뒤꿈치 뼈 뒤쪽에 유체가 채워진 낭 (bursa)이 팽창합니다 (활액낭염)
  • 뒤꿈치 부분에서 뼈가 박차를가합니다.
  • 발바닥의 두꺼운 띠 조직 팽창 (발바닥 근막 염)
  • 발 뒤꿈치에 상륙하는 것과 관련이있는 발 뒤꿈치 뼈의 파손 (종골 골절)

홈 케어

다음 단계는 발 뒤꿈치 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 목발을 사용하여 발목의 체중을 줄이십시오.
  • 적어도 일주일 동안 가능한 많이 쉬십시오.
  • 고통스러운 지역에 얼음을 바릅니다. 적어도 10 분에서 15 분 동안 하루에 두 번. 첫 며칠 동안 더 자주 얼음을칩니다.
  • 통증을 위해 아세트 아미노펜 또는 이부프로펜을 복용하십시오.
  • 착용감이 좋고지지가되는 신발을 착용하십시오.
  • 발 뒤꿈치 컵, 발 뒤꿈치 부분에 펠트 패드 또는 신발 삽입물을 사용하십시오.
  • 밤 부목을 착용하십시오.

건강 관리 제공자는 발 뒤꿈치 통증의 원인에 따라 다른 치료법을 권할 수 있습니다.

송아지, 발목, 발에 유연하고 강한 근육을 유지하면 발 뒤꿈치 통증을 예방할 수 있습니다. 운동하기 전에 항상 스트레칭과 워밍업을하십시오.

좋은 아치 받침대와 쿠션이있는 편안하고 잘 맞는 신발을 착용하십시오. 발가락을위한 충분한 공간이 있는지 확인하십시오.


의료 전문가에게 연락해야하는 경우

2 ~ 3 주 동안의 가정 치료 후에 발 뒤꿈치가 좋아지지 않으면 의사에게 연락하십시오. 다음과 같은 경우에도 전화하십시오 :

  • 재택 치료에도 불구하고 통증이 심해지고 있습니다.
  • 당신의 고통은 갑작스럽고 심합니다.
  • 발 뒤꿈치가 붉어 지거나 부어 오릅니다.
  • 쉬는 후에도 발에 체중을 댈 수 없습니다.

사무실 방문시 기대할 점

진료 제공자는 신체 검사를 실시하고 다음과 같은 병력 및 증상에 대해 질문합니다.

  • 전에 이런 종류의 발 뒤꿈치 통증이 있었습니까?
  • 언제 고통이 시작 되었습니까?
  • 아침에 첫 걸음을 내딛거나 휴식을 취한 첫 걸음 후에 고통이 있습니까?
  • 통증이 둔하고 아프거나 날카 롭고 찌르는가?
  • 운동 후 더 심합니까?
  • 서있을 때 더 나쁜가요?
  • 최근에 발목을 쓰러 뜨리거나 비틀 었습니까?
  • 너 주자 니? 그렇다면 얼마나 자주 실행합니까?
  • 오랜 시간 동안 걷거나 서 있습니까?
  • 어떤 종류의 신발을 신어요?
  • 다른 증상이 있습니까?

의사가 발 엑스레이를 주문할 수 있습니다. 발을 스트레칭하고 강화하는 운동을 배우려면 물리 치료사를 만나야 할 수도 있습니다. 진료 제공자는 발을 스트레칭하는 데 도움이되는 야간 부목을 추천 할 수 있습니다. 때때로 CT 스캔이나 MRI 같은 추가 이미징이 필요할 수 있습니다. 어떤 경우 수술이 권장 될 수 있습니다.

대체 이름

통증 - 뒤꿈치

참고 문헌

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검토 날짜 2010 년 3 월 20 일

업데이트 : C. 벤자민 마, MD, 교수, 스포츠 의학 및 어깨 서비스, UCSF 정형 외과학과, 샌프란시스코, 캘리포니아. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.