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담배를 피우면 금연해야합니다. 그러나 그만두는 것은 어려울 수 있습니다. 담배를 끊은 대부분의 사람들은 과거에 성공하지 못한 채 적어도 한 번 이상 노력했습니다. 실패가 아니라 학습 경험으로 그만두려는 과거의 시도를 봅니다.
담배를 끊는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 담배를 장기간 사용하면 심각한 건강 문제가 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.
탈퇴의 이점
담배를 끊을 때 다음과 같은 것을 누릴 수 있습니다.
- 당신의 호흡, 옷 및 머리는 더 잘 냄새 맡을 것이다.
- 너의 냄새 감각이 돌아올거야. 음식 맛이 좋아집니다.
- 손가락과 손톱이 천천히 노란색으로 보입니다.
- 당신의 얼룩진 치아가 천천히 희게 될지도 모릅니다.
- 자녀는 더 건강 해지고 흡연을 시작하지 않을 것입니다.
- 아파트 나 호텔 방을 찾는 것이 더 쉽고 저렴합니다.
- 직업을 얻는 것이 더 쉬울 수도 있습니다.
- 친구들이 자동차 나 집에 기꺼이 들어갈 수 있습니다.
- 날짜를 찾는 것이 더 쉬울 수도 있습니다. 많은 사람들이 담배를 피우지 않으며 흡연하는 사람들 주위에있는 것을 좋아하지 않습니다.
- 너는 돈을 저축 할 것이다. 하루에 담배를 피우면 담배를 피우는 데 일년에 약 2,000 달러를 씁니다.
건강 혜택
일부 건강상의 이점은 거의 즉시 시작됩니다. 담배를 피지 않는 매주, 한 달, 그리고 일년은 건강을 더욱 향상시킵니다.
- 종료 후 20 분 이내 : 혈압과 맥박이 정상으로 떨어지고 손과 발의 온도가 정상으로 상승합니다.
- 금연 8 시간 이내 : 혈액의 일산화탄소 수치가 떨어지고 혈중 산소량이 정상 수준으로 증가합니다.
- 24 시간 이내에 갑작스런 심장 마비 위험이 줄어 듭니다.
- 48 시간 이내에 : 신경 결말이 다시 시작됩니다. 냄새와 맛의 감각이 정상으로 돌아 오기 시작합니다.
- 2 주에서 3 개월 이내 : 순환이 좋아집니다. 걷기가 쉬워집니다. 폐가 잘 작동합니다. 상처가 더 빨리 치료됩니다.
- 1 ~ 9 개월 이내 : 더 많은 에너지가 있습니다. 기침, 코 막힘, 피로, 호흡 곤란과 같은 흡연 관련 증상이 호전됩니다. 병, 감기, 천식 발병이 줄어 듭니다. 점차 일상 생활에서 숨을 쉬지 않을 것입니다.
- 금연 1 년 이내 : 관상 동맥 심장 질환의 위험은 여전히 담배를 사용하는 사람의 절반입니다.
- 퇴원 5 년 이내 : 입, 목, 식도 및 방광암의 위험이 절반으로 감소합니다.
- 금연 10 년 이내 : 폐암으로 사망 할 위험은 여전히 피우는 사람의 절반 정도입니다.
담배를 끊을 때의 다른 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
- 다리에 혈전이 생길 확률이 낮아 폐로 이동할 수 있습니다.
- 발기 부전 위험 감소
- 저체중 출생, 조산, 유산 및 입술 찢어진 아기와 같은 임신 중 문제가 줄어 듭니다.
- 손상된 정자로 인한 불임 위험 감소
- 건강한 치아, 잇몸 및 피부
귀하가 거주하는 유아 및 자녀는 다음을 갖습니다 :
- 통제하기 쉬운 천식
- 응급실 방문 횟수 감소
- 감기, 귀 감염 및 폐렴이 적습니다.
- 갑작스런 유아 사망 증후군 (SIDS)의 위험 감소
결정하기
어떤 중독과 마찬가지로 담배를 끊는 것은 어렵습니다. 특히 혼자하는 경우에 특히 그렇습니다. 흡연을 끝내기위한 많은 방법과 도움이되는 많은 자원이 있습니다. 니코틴 대체 요법 및 금연 보조제에 관해서는 담당 의료 제공자에게 문의하십시오.
금연 프로그램에 가입하면 성공 가능성이 훨씬 높아집니다. 이러한 프로그램은 병원, 보건소, 지역 사회 센터 및 작업장에서 제공됩니다.
대체 이름
간접 흡연; 담배 흡연 - 종료; 담배 중단; 흡연과 무연 담배 - 금연; 왜 담배를 끊어야합니까?
참고 문헌
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검토 일 2011 년 11 월 20 일
업데이트 : Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board, 내과 및 호스피스 및 완화 약, Atlanta, GA. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.