사타구니 스트레칭

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작가: John Stephens
창조 날짜: 24 1 월 2021
업데이트 날짜: 7 십일월 2024
Anonim
사타구니 스트레칭
동영상: 사타구니 스트레칭

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개요

다리를 벌리면서 서십시오. 무릎을 다소 구부리면서 몸무게를 한쪽으로 옮깁니다. 무릎이 발목 넘어서 굴절시키지 마십시오. 다른 말로하면, 당신은 내려다 볼 수 있어야하고 여전히 발가락을 볼 수 있어야합니다. 반대편 다리에 스트레치가 느껴져야합니다. 양쪽 발은 앞쪽을 향하게 바닥에 평평하게 머물러 있습니다. 10-20 초 동안 기다린 다음 다른쪽에 몸을 기울입니다.

검토 날짜 : 20/28/28

업데이트 : 워싱턴 주 시애틀 워싱톤 대학 의과 대학 의과 대학원 의학 물리학과 부교수 Linda J. Vorvick, MD. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.