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개요
한 발 앞에서 서서 그들 사이에 똑같이 몸무게를 분산하십시오. 두 무릎을 모두 구부리고 뒤꿈치를 땅에서 들어 올리십시오. 골반을 앞으로 가져 와서 등이 평평 해 지도록하십시오. (균형을 위해 벽이나 기둥에 기대어 앉을 수 있습니다.)
10-20 초 동안 누르고 다른면에서 반복하십시오. 엉덩이 앞과 복부에 스트레칭을 느껴야합니다.
검토 날짜 : 20/28/28
업데이트 : 워싱턴 주 시애틀 워싱톤 대학 의과 대학 의과 대학원 의학 물리학과 부교수 Linda J. Vorvick, MD. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.