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개요
건강한 식단은 매일 야채와 과일을 추가하는 것을 포함합니다. 브로콜리, 녹색 콩, 잎이 많은 채소, 호박, 꽃 양배추, 양배추, 당근, 토마토 같은 야채는 칼로리가 적고 섬유질, 비타민 및 미네랄이 많습니다. 많은 연구에 따르면 야채를 많이 먹는 것이 건강에 좋다고 나타났습니다. 매일 약 3 ~ 5 인분을 섭취하십시오. 과일은 또한 섬유, 비타민 및 미네랄의 좋은 원천입니다. 매일 2 ~ 3 인분의 과일을 섭취해야합니다.
검토 날짜 2010 년 6 월 13 일
업데이트 : Emily Wax, RD, The Brooklyn Hospital Center, 뉴욕 브루클린. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.