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통증 관리는 운동 루틴을 채택하거나 통증 전문가를 만나는 등 다양한 형태로 올 수 있습니다. 하지만 다양한 유형의 통증 관리 조치에 대해 서로 다른 분류가 있다는 것을 알고 계셨습니까?사실, 가장 광범위한 수준에서 통증 관리 기술은 능동적 또는 수동적 치료로 나눌 수 있습니다. 이상적으로는 두 유형을 올바르게 혼합하는 것이 가장 큰 이점이 될 것입니다.
능동적 통증 관리 란 무엇입니까?
적극적인 통증 관리를 통해 통증 환자는 통증 완화 또는 통증 관리 활동에 적극적으로 참여하여 이점을 확인해야합니다. 예를 들어, 다음은 몇 가지 적극적인 통증 관리 기술입니다.
- 요가 : 요가는 신체적, 정신적 기술을 결합하여 신체를 진정시키고 강화시킵니다. 요가는 한 가지 예일뿐입니다. 어떤 사람들은 태극권이나 다른 유사한 기술을 선호합니다. 요가 또는 태극권을 수련하면 균형, 조정, 근력, 체력 및 유연성을 향상시킬 수 있으며,이 모든 것이 통증 감소에 기여할 수 있습니다. 또한 개인이 정신적으로 긴장을 풀고 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 호흡 기술 : 요가 외에도 신체를 이완하고 통증을 줄이는 데 사용할 수있는 다른 특별한 심호흡 기술이 있습니다. 호흡 운동은 또한 마음을 진정시켜 통증 재발과 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 능동적 산만 : 이 기술은 고통을 제거하지 않지만 의도적으로 고통에서 벗어나게함으로써 고통의 경험을 줄여줍니다. 이것은 일시적인 구제를 제공합니다. 어떤 사람들은 단순히 즐거운 일이나 진정되는 일을 생각하는 것만으로도 고통에서 벗어날 수 있다는 것을 알게됩니다.
- 운동: 이것은 만성 통증이 특히 처음에 운동을 어렵게 만들기 때문에 많은 사람들에게 반 직관적 인 것처럼 보입니다. 그러나 운동은 시간이 지남에 따라 통증을 줄이고 통증 수준을 낮추는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 단순한 보행 프로그램은 통증 감소와 더 나은 관절 운동에 상당한 이점을 가질 수 있습니다.
- 스트레칭 운동 : 요가와 태극권 외에도 간단한 스트레칭은 통증의 원인에 따라 통증 수준을 현저하게 개선 할 수 있습니다.
- 운동 강화 : 당연히 근력 운동이 포함 된 운동은 의사와상의해야하지만 많은 사람들에게 기능을 회복하고 고통 스럽거나 다친 신체 부위에 과도한 스트레스를주지 않도록하는 것이 중요합니다. 예를 들어 코어가 강하면 척추 지지력이 향상되고 허리 통증이 줄어 듭니다.
- 이완 기법 : 여기에는 신체적, 정신적 이완이 모두 포함됩니다. 근육 이완은 활동적으로 들리지 않을 수 있지만 개인이 사용중인 기술을 적극적으로 생각하고 신체를 이완시키는 동작을 수행해야합니다. 이것은 긴장을 줄일 수 있습니다. 정신 이완은 명상, 안내 이미지 또는 기타 조용한 묵상의 형태로 올 수 있습니다.
수동 통증 관리 란 무엇입니까?
반면 수동적 통증 관리는 일반적으로 환자가 아닌 다른 사람이 수행하는 작업입니다. 즉, 치료 중에 환자가 에너지를 소비 할 필요가 없습니다. 예를 들어, 수동적 통증 관리의 몇 가지 일반적인 유형은 다음과 같습니다.
- 물리 치료 양식. 여기에는 다음과 같은 것이 포함될 수 있습니다.
- 히트 팩 또는 아이스팩
- 심부 조직 마사지를 포함한 의료 마사지 트리트먼트
- 조직의 깊은 층을 가열하는 초음파
- 척추 교정 지압 요법. 척추 재 배열 치료는 통증의 원인에 따라 많은 개인의 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 침 요법
- 다음과 같은 통증 완화 약물 :
- 처방전없이 살 수있는 진통제
- 오피오이드
- 신경 진통제
- 항염증제
- 경피적 전기 신경 자극기 (TENS) 장치는 조직을 통해 전기 펄스를 전송하여 통증 신호를 차단하고 통증을 완화 할 수 있습니다. 이 치료는 의료 환경에서 수행 할 수 있거나 TENS 장치를 집에서 사용할 수 있습니다.
- 코르티손 주사. 스테로이드는 고통스럽고 부어 오른 관절이나 디스크 탈출증 근처의 염증이있는 척추 신경 주위에 주사 할 수 있습니다.
- 최면은 통증 산만의 한 형태입니다. 개인이 통증 수준을 줄이고 약물과 같은 다른 유형의 치료에 대한 필요성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
수동적 치료의 경우 종종 치료가 끝난 직후 (또는 며칠 또는 몇 주 내에) 효과가 사라 지므로 치료가 계속해서 효과적이어야합니다. 적극적인 치료는 종종 장기적인 효과를 갖도록 설계되었지만 효과를보기까지 더 많은 시간이 소요될 수 있습니다. 보시다시피, 이러한 모든 유형의 통증 관리 활동은 철저한 통증 관리 계획에서 제자리를 차지합니다. 이상적으로는 능동적 기술과 수동적 기술을 모두 혼합하여 최대한의 이익을 얻고 진정으로 삶의 질을 높이십시오.