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Nightshade 식품은 관절염을 유발합니다. 이것은 수년 전에 널리 알려진 이론이었습니다. 그 의미는 관절염 환자가 야식을 피하거나 식단에서 제거하면 통증 및 기타 관절염 증상이 감소한다는 것입니다. 관절염 통증에 대한 진정한 해결책으로 선전되었습니다. 이 이론은 오늘날까지도 지속되고 있지만, 우리는 수년에 걸쳐 야양 음식을 피하거나 제거하는 것이 일부 사람들에게 다른 사람들보다 더 도움이된다는 것을 배웠습니다.Nightshades로 분류되는 음식
"Nightshades"는 밤 그늘에서 자라는 2,800 종 이상의 식물을 의미합니다. 식물은 Polemoniales 및 Solanaceae 식물의 과학적 질서에 속합니다.
밤에는 감자, 토마토, 달콤한 고추, 고추, 가지, 토마 틸로, 타마 릴로, 페피토, 피망, 파프리카, 카이엔 고추 등 다양한 야채가 포함됩니다. 고추로 만든 매운 소스는 밤색으로 간주됩니다.
또한, 빻은 체리, 가든 허클베리, 나란 질라, 심지어 담배까지도 밤나무로 간주됩니다. (참고 : 고구마, 참마, 후추는 밤 가리개에 포함되지 않습니다.)
Nightshades가 관절염을 유발할 수있는 이유
일부 관절염 환자에게 문제를 일으킬 수있는 밤색 가리개의 불쾌한 부분은 알칼로이드로 생각됩니다. 밤나무 식물에는 네 가지 유형의 알칼로이드가 있습니다.
- 스테로이드 알칼로이드 (가장 주목할만한 것은 살해 당함)
- 트로 파인 알칼로이드
- 피 롤리 지딘 알칼로이드
- 인돌 알칼로이드
스테로이드 알칼로이드는 밤나무 식품에서 가장 흔히 발견되는 알칼로이드입니다. 다른 유형의 알칼로이드는 약물과 유사한 특성을 가지고 있기 때문에 더 많이 연구되었습니다. 알칼로이드는 분명히 칼슘 대사를 방해합니다.
한 가지 이론에 따르면 나이트 셰이드는 뼈에서 칼슘을 제거하여 연조직에 침착시킵니다. 또 다른 이론은 나이트 쉐이드가 전 염증 물질이며 신체의 면역 및 염증 반응을 유발한다는 것입니다.
모든 밤나무 잎은 니코틴을 함유하고 있지만 담배보다 훨씬 적은 양입니다. 일부 전문가들은 밤 가리개에 들어있는 니코틴의 양이 관절염에 영향을 미칠 수있는 부정적인 영향을 미치기에는 너무 적다고 제안했습니다.
이러한 경쟁 이론으로 인해, 밤 그릇 음식이 관절염에 어떤 영향을 미치는지 완전히 이해되지 않았다고 결론을 내리는 것이 타당합니다. 대부분의 정보는 인간 과학 연구가 아닌 설문 조사 및 환자 추천에서 나온 것입니다.
나이트 쉐이드에 민감한 지 확인하는 방법
관절염이있는 사람들에게 나이트 셰이드 식품의 부정적인 영향을 확인하는 연구는 없지만 일부 사람들은 더 나쁜 증상을 경험한다고 제안되었습니다. 일부 연구자와 의사는 관절염 증상이 호전되는지 확인하기 위해 2 ~ 3 주 동안 야양 식품을 제거 할 것을 권장합니다.
증상이 호전 되더라도 연구원들이 연관성을 입증 할 때까지 회의론자들은 개선이 위약 효과로 인한 것이라고 믿기로 선택할 것입니다. 또한 증상이 호전되면 음식 알레르기를 나타내는 것일 수 있습니다.
제거 재판은 당신을 해치지 않고 당신을 도울 수 있습니다. 그러나 기대치를 현실적으로 유지하십시오. 얼마나 많은 사람들이 관절염 증상을 개선하기 위해 식단에서 밤 가리개를 제거하려고 시도했는지 정확히 알 수 없습니다. 그러나 성공에 대한 큰 합의가 있었다면 우리는 알 것이라고 가정하는 것이 타당합니다.
Verywell의 한마디
밤 그늘 음식을 제거할지 여부는 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 시도하기로 결정했다면 음식 일기를 작성하여 체계적으로 수행하십시오. 일기는 당신이 먹는 음식, 식단에서 제거한 음식과시기를 추적하고 통증 수준이나 기타 증상의 추세를 파악하는 데 도움이됩니다.
특정 음식을 제거하는 것은 쉬운 일처럼 들리지만, 어떤 음식을 위반했는지 식별하는 것은 조금 더 복잡합니다. 활동 수준, 피로 수준, 약물 변화, 삶의 추가 스트레스와 같은 다른 요인의 영향도 고려해야합니다.
예를 들어, 주어진 날에 더 심한 증상은 당신이 먹은 가지 파마산보다 과도한 활동과 관련이있을 수 있습니다. 제거를 통해 문제가 될 것으로 의심되는 야양 음식을 식별 할 수 있다면 나중에 다시 식단에 다시 넣어 증상이 다시 악화되는지 확인하십시오.