콘텐츠
3 명의 다른 사람을 정렬하면 3 가지 다른 유형의 자세를 얻을 수 있습니다.어떤 사람들은 자신을 꼼꼼하고 완벽한 자세로 표현합니다. 다른 사람들은 외출과 외투처럼 보입니다. 그리고 여전히 다른 사람들은 자신의 신체를 잘 사용할 수있는 것 같습니다. 즉, 합리적으로 좋은 신체 역학으로, 움직임 중 및 / 또는 일반적인 위치를 칠 때마다 매우 자연스러워 보입니다.
십대 자세
대부분의 사람들은 십대 (젊은 성인 및 기타)가 앉고 서고 걷는 방식 (개인적인 자세 습관의 대부분을 구성하는 방식을 관찰하는 것보다 TV 시청에 더 많은 시간을 보내는 경향이 있음)을 개인적인 경험을 통해 알고 있습니다. ).
이것은 단번에 최대 몇 시간 동안 소파에 편안하게 가라 앉는 것으로 나타납니다.
그러나 그러한 습관은 장기적으로 목 및 / 또는 등에 손상을 줄 수 있습니다. 위 이미지의 십대는 척추 만곡을 평평하게 만들고 근육 긴장 및 / 또는 약점을 배양함으로써 이러한 영역에서 정상적이고 바람직한 전만을 변경할 수 있습니다.
자세 습관 파악
자신이 참여하는 활동 기간 동안 적절한 자세를 취하고 균형 잡힌지지 자세를 유지하는 것보다 자신에게 나쁜 자세를 취하는 것이 훨씬 쉽고 편안합니다.
좋은 자세를 취하기 위해 가장 먼저해야 할 일은 일상적인 활동을 할 때 척추에서 무슨 일이 일어나고 있는지 아는 것입니다. 예를 들어, 위의 사진에있는 여성을 생각해보십시오. 그녀의 위치에 따라 그녀는 자신의 몸을 지탱할 중요한 기회를 놓치고 있습니다. 골반에 똑바로 앉아있는 대신 십자형 패턴이 있습니다. 그녀의 체중은 골반 뒤쪽, 오른쪽 팔꿈치, 그리고 왼쪽 중간 등 부위에 지탱됩니다. 이것은 균형이 잘 잡히지 않았으며 슬프게도 잘 정렬 된 뼈가 더 나은 일을 할 때 위치를 유지하기 위해 근육 긴장에 의존하게 만들 것입니다.
자세를 취하십시오
자세를 취해야 할 때 어떻게해야할지 궁금 할 것입니다. 다음은 기본적인 좋은 자세 기술을 개발하기위한 간단한 목록입니다.
- 이 정렬 및 의자 팁을 사용하여 올바른 자세로 앉는 방법을 알아보십시오.
- 자세 교정에 도움이되는 운동 유형을 알아보십시오.
- 이것이 왜 중요한지 여전히 궁금하다면 자세가 무엇인지 자세히 알아보십시오.