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모든자가 면역 질환과 마찬가지로 하시모토 갑상선염 (갑상선 기능 저하증의 주요 원인)과 그레이브스 병 (갑상선 기능 항진증의 주요 원인)은 면역 체계가 신체의 건강한 부분 (이 경우 갑상선)을 공격 할 때 발생합니다. .바이러스, 박테리아 또는 다른 병원체에 의한 감염을 예방하기 위해 신체가 요구하는 것과 동일한 메커니즘이 이러한자가 면역 갑상선 질환과 관련되어 있으며, 이는 감기와 같은 일반적인 질병에 대한 방어력이 손상됨을 의미합니다.
상태의 전반적인 관리를 고려할 때 가능한 한 강하게 유지되도록 면역 체계를 지원하는 것이 중요합니다.
면역 체계가 잘못된 곳
면역 체계의 주요 기능은 감염을 유발하는 항원 (박테리아 및 바이러스 외에 곰팡이 및 기생충을 포함 할 수 있음)으로부터 신체를 보호하고 질병을 예방하기 위해 침입하는 병원균을 파괴하는 것입니다.
특정 항원을 인식하고 결합하는 혈액 내 항체 단백질을 생성하여이를 수행합니다. 이 과정은 열, 피로, 염증과 같은 우리 모두에게 익숙한 증상을 가져옵니다.
자가 면역 질환의 경우 면역 체계는 건강한 조직을 향한 노력을 기울입니다. 갑상선이 그러한 잘못된 공격의 초점이되면 다음 두 가지 중 하나가 발생할 수 있습니다.
- 그 결과로 발생하는 염증은 갑상선이 적절한 양의 갑상선 호르몬을 생산하는 능력을 손상시키는 만성 손상을 초래합니다 (갑상선 기능 저하증).
- 실수로 생성 된 항체는 갑상선을 자극하여 갑상선 호르몬을 너무 많이 생성합니다 (갑상선 기능 항진증).
과학자들은 왜 사람의 면역 체계가 이런 식으로 자신에게 반대하는 것처럼 보이는지 확실하지 않습니다. 유전은 하시모토 갑상선염과 그레이브스 병 외에 류마티스 관절염, 크론 병, 다발성 경화증 등자가 면역 질환을 앓는 많은 사람들에게 역할을 할 수 있다고 생각됩니다.
또 다른 이론은 바이러스 또는 박테리아에 의한 감염이 반응을 유발한다는 것입니다. 이것은 물론 유 전적으로 갑상선 질환에 유 전적으로 소인이 있다면 면역 체계를 최상의 상태로 유지하기 위해 최선을 다하는 것이 중요합니다. , 그러나 진단되지 않았습니다.
자가 면역 질환이란 무엇입니까?
면역 유지를위한 전략
대부분의 과학자들은 면역 체계를 "강화"하는 것이 불가능하다는 데 동의합니다. 그 이유는 주로 함께 작동해야하는 움직이는 부분이 많기 때문입니다. 하버드 의과 대학의 한 자료는 다음과 같이 설명합니다. "면역 체계에는 다양한 방식으로 다양한 미생물에 반응하는 다양한 종류의 세포가 있기 때문에 특히 복잡합니다."
면역 체계가 최상의 상태로 기능하도록 돕기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 면역 체계를 강하고 균형있게 유지하는 가장 중요한 방법은 전체적으로 건강한 생활 방식을 유지하는 것입니다.
갑상선자가 면역 질환을 앓고있는 사람들에게도 마찬가지입니다. 즉, 이러한 간단하고 간단한 전략은 면역 체계가 가능한 한 지원되도록하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
건강한 식단 따르기
잘 먹기위한 이러한 요령을 들어 보셨을 것 같지만, 특히이 맥락에서 반복하고 따르고 있습니다.
- 가능한 한 적은 수의 가공 식품을 섭취하십시오.
- 다 불포화 식물성 기름과 마가린을 포함하여 그로 만든 제품을 피하십시오. 의심스러운 경우 올리브 오일은 요리 및 샐러드 드레싱에 사용하기에 건강한 지방입니다.
- 흰 빵, 흰 쌀, 설탕이 많은 식품 (베이킹 된 제품, 가당 과일 주스 및 탄산 음료 등)과 같은 고혈당 탄수화물을 통 곡물과 무설탕 스낵 및 음료로 대체하십시오.
- 포화 지방 섭취를 제한하십시오.
- 고등어, 야생 연어, 청어, 참치 (통조림 및 오일 팩 포함) 및 넙치와 같은 오메가 -3 지방이 풍부한 생선을 많이 섭취하십시오. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 대부분의 사람들이 주당 3.5 온스를 2 회 이상 섭취하도록 권장합니다.
- 마늘, 버섯 (특히 잎새 버섯, 표고 버섯), 브로콜리, 양배추, 케일 등 면역 체계를 직접 강화할 수있는 잠재력을 연구중인 과일과 채소를 포함한 신선한 과일과 채소로 식사와 간식을 접시에 채우십시오. 그러나 십자화과 채소를 과도하게 섭취하지 않도록주의하십시오.
- 포화 지방과 설탕을 매일 총 칼로리의 10 %로 제한하십시오.
당신의 미생물 군집을 먹이십시오
연구에 따르면 장에 서식하는 수십억 개의 건강한 박테리아가 면역 체계와 직접 작용하여 면역 반응을 지원하고 조절하는 데 도움이됩니다.
특히자가 면역 갑상선 질환과 같은 특정 질병을 예방하고 치료하는 데 적용되거나 적용되지 않을 수 있기 때문에이 복잡하고 중요한 관계에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다.
그러나 살아있는 배양액이 들어간 요거트, 다시마, 김치 등의 발효 식품 등 건강한 박테리아가 포함 된 식품을 포함하면 면역력에 도움이된다고해도 과언이 아닙니다.
장내 세균을 더 건강하게하는 방법활동적 유지
충분한 운동은 확실히 전반적인 건강에 필수적입니다. 특히 신체 활동이 면역 체계에 어떤 영향을 미칠 수 있는지는 잘 알려져 있지 않습니다. 한 가지 가설은 규칙적인 운동으로 인한 혈액 순환의 개선이 면역계 세포가 신체를 더 효율적으로 이동하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.
너무 많은 운동이 면역 체계를 방해 할 수 있다는 우려가 있었지만 사실이 입증 되더라도 엘리트 운동 선수에게만 영향을 미칠 것입니다.
충분한 수면을 취하십시오
수면 부족이 면역 체계가 얼마나 잘 작동 하는지를 포함하여 사람의 건강에 영향을 미칠 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다.
수면 부족은 면역 체계의 손상과 관련이 있으며 적절한 수면은 면역 체계 기능을 지원하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
국립 수면 재단은 65 세 미만의 성인 대부분이 매일 밤 7 ~ 9 시간의 양질의 수면을 취하도록 권장합니다.
스트레스에 대처
한 번의 불안을 유발하는 상황이나 사건 이후에 면역 체계가 타격을 입을 가능성은 낮지 만 스트레스와 면역의 관계를 조사하는 과학자들은 만성 스트레스가 시간이 지남에 따라 면역 체계에 영향을 미칠 수 있다고 의심합니다. 이유, 직장이나 관계에서와 같이 지속적인 긴장 상태에 있다면 건강한 방법을 찾는 것이 좋습니다.
한 사람의 스트레스를 덜어주는 것은 다른 사람에게 똑같이 작용하지 않을 수 있지만, 명상, 심호흡, 운동 및 취미를 포함하여 탐구 할 수있는 많은 옵션이 있습니다.
면역 강화 보충제
면역 체계를 지원하거나 개선한다고 주장하는 다양한 보충제와 허브 제품이 있습니다. 가장 잘 알려진 예는 다음과 같습니다.
- MGN3 및 Grifron Maitake Caps 또는 Extract와 같은 면역 강화 버섯이 포함 된 제품
- IP6 및 이노시톨 함유 제품
- 코엔자임 Q10 (CoQ10)
- 셀렌
- 비타민 D
- 요오드 (하루 250mcg 이하)
- Aswhaghanda
- 스테롤 및 스테롤 린 제품
- 올리브 잎 추출물과 같은 기타 면역 강화 허브
중대한
일부 연구에서 면역 체계를 변경하는 것으로 나타 났지만 실제로 질병이나 감염을 예방하는 방식으로 면역력을 향상 시키거나 향상시키는 것으로 밝혀진 것은 없습니다. 또한 일부 허브와 보충제는 갑상선 기능뿐만 아니라 상태의 의학적 관리를 방해 할 수 있습니다. 의사에게 먼저 확인하지 않고 사용하지 마십시오.
갑상선 질환이있는 경우식이 보충제 복용