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B 비타민은 에너지 생산, 단백질 대사, 적혈구 형성 및 중추 신경계 유지에 필수적입니다. B 비타민은 수용성이므로 신체가 할 수있는 것을 사용하고 나머지는 소변을 통해 제거합니다.B12는 에너지 증가를위한 일반적인 보충제입니다. 주사, 정제, 설하 (혀 밑) 형태를 포함한 여러 형태로 제공됩니다.
몇몇 (그러나 제한적인) 연구에 따르면 낮은 B12 수치는 섬유 근육통 및 만성 피로 증후군과 관련 될 수 있습니다. 그렇다면 두 조건 모두에서 일반적으로 나타나는 낮은 에너지 수준의 원인이 적어도 부분적으로있을 수 있습니다.
이러한 질병에 대한 B12 보충제에 대한 연구는 이제 막 시작되었지만 우리가 가지고있는 것은 거의 유망하지 않습니다. B12 주사에 대한 2015 년 연구는 특히 매일 엽산 보충제를 복용하는 사람들에게 긍정적 인 반응을 보였습니다.
많은 의사들은 이에 동의하지 않으며 B12 주사는 구식이며 과학적 증거에 의해 뒷받침되지 않는다고 생각합니다. 그러나 일부 의사와 연구자들은 일화적인 증거가 이러한 상태를 가진 사람들의 B12 수치를 높이고 유지하기 위해 B12 보충제를지지한다고 말합니다.
식이 소스
B12는 다음과 같은 거의 모든 동물 유래 식품에서 쉽게 구할 수 있습니다.
- 쇠고기 간 및 기타 내장 육
- 조개
- 육류 및 가금류
- 달걀
- 우유 및 기타 유제품
- 강화 아침 시리얼
- 영양 효모
일부 채식 및 비건 제품은 일반적으로 식물성 식단이 충분하지 않기 때문에 B12로 강화됩니다. 특별한식이 요법을하고 있다면 의사 및 / 또는 영양사에게 중요한 비타민과 미네랄을 가장 많이 섭취하는 방법에 대해 상담 할 수 있습니다.
부작용
비타민 B와 같은 천연 물질을 사용해도 부작용이 발생할 수 있으며 잠재적으로 위험하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
다음 중 하나가 발생하면 즉시 치료를 받아야합니다.
- 심한 알레르기 반응
- 종아리 통증, 부기 또는 압통
- 가슴 통증
- 몸 전체에 붓는 느낌
- 발열, 오한 또는 지속적인 인후염
- 불규칙한 심장 박동
- 근육 약화 또는 경련
- 호흡 곤란
- 비정상적인 멍이나 출혈
완보
B12 보충제는 처방전이 필요하지 않습니다. 보충제를 판매하는 대부분의 장소에서 구할 수 있습니다.
그래도 B12 보충제를 고려하고 있다면 의사와 상담하십시오. (많은 의사들이 B12 주사에 대해 회의적이며 다른 유형의 보충제를 선호 할 수 있음을 기억하십시오.) 의사가 귀하의 모든 치료법에 대해 알고 있다면 더 나은 지침을 제공하고 귀하가 안전하지 않은 일을하지 않도록 할 수 있습니다.
약사는 보충제를 포함하여 다른 치료법 간의 부정적인 상호 작용에 관해서도 훌륭한 자원입니다.