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N- 아세틸 글루코사민 (N- 아세틸 글루코사민이라고도 함)은 갑각류의 외피에서 추출한 단당입니다. 글루코사민 (연골에서 발견되는 천연 물질)과 화학적으로 유사한 N- 아세틸 글루코사민은 관절의 뻣뻣함과 통증을 완화하고, 위와 장의 내벽을 보호하고, 태양 노출 및 노화로 인한 피부의 검은 반점을 줄이는 것으로 생각됩니다.캡슐, 정제, 분말, 크림 및 혈청 제형으로 제공됩니다. N- 아세틸 글루코사민은 글루코사민 설페이트 및 글루코사민 염산염과 함께 글루코사민의 세 가지 보충 형태 중 하나입니다. 유사점에도 불구하고 보충제는 상호 교환 가능한 것으로 간주되지 않으며 신체에서 다른 작용 메커니즘을 가지고 있습니다.
건강 혜택
글루코사민은 골관절염 ( "마모성 관절염"이라고도 함)에 대한 처방전없이 살 수있는 치료법으로 오랫동안 소비자들에게 받아 들여져 왔습니다. 단독으로 복용하거나 콘드로이틴과 함께 사용하여 관절 연골을 회복하고 관절 통증을 줄일 수 있습니다.
시중에 나와있는 세 가지 형태의 글루코사민 중에서 N- 아세틸 글루코사민은 다른 두 가지보다 더 효과적으로 히알루 론산 (윤활 관절액)의 생산을 촉진하는 것으로 믿어집니다.
N- 아세틸 글루코사민은 또한 뇌졸중, 염증성 장 질환 (IBD), 다발성 경화증 및 심장 질환과 같은 질병을 예방하거나 치료하는 다른 기관 시스템에 도움이되는 것으로 여겨집니다. 또한 N- 아세틸 글루코사민은 피부에 바르면 미백 효과가있는 것으로 알려져 있습니다.
이러한 건강 주장 중 일부는 다른 것보다 연구에 의해 더 잘 뒷받침됩니다. 다음은 현재 연구에서 말하는 내용 중 일부입니다.
골관절염
임상 평가가 부족한 많은식이 보충제와 달리 글루코사민이 골관절염에 미치는 영향은 연구자들에 의해 광범위하게 연구되었습니다.
Glucosamine / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT)이라는 가장 큰 연구 노력 중 하나는 통증이있는 무릎 골관절염 환자 1,600 명을 대상으로했습니다. 24 주 동안 매일 보충 한 후, 글루코사민은 중등도에서 중증 골관절염 환자의 무릎 통증을 Celebrex (셀레 콕 시브) 일일 복용량과 같은 수준 인 65.7 % 감소시키는 것으로보고되었습니다.
대조적으로, 글루코사민은 위약에 비해 경증 무릎 골관절염 환자에게 효과가 없었습니다.
특히 N- 아세틸 글루코사민과 관련하여 보충제는 장점과 단점을 모두 가지고 있습니다. N- 아세틸 글루코사민은 히알루 론산 (관절의 윤활유)의 생성을 자극하지만, 글루코사민 설페이트에 비해 연골 세포에 잘 흡수되지 않습니다 (연골 재건에 미치는 영향이 적다는 의미).
비교 가능한 투과성을 달성하기 위해서는 N- 아세틸 글루코사민의 과도하게 높은 용량이 필요합니다. 따라서 N- 아세틸 글루코사민은 연골 손실 예방보다 관절 기능 개선에 더 효과적 일 수 있습니다.
골관절염에 대한 약초 요법염증성 장 질환
N- 아세틸 글루코사민이 염증성 장 질환 (IBD)의 심각성과 재발을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 저널에 발표 된 2018 년 연구 결과 PNAS.
이 연구를 위해 궤양 성 대장염 (일반적으로 더 심각한 형태의 IBD) 환자로부터 채취 한 장 조직을 시험관에서 N- 아세틸 글루코사민에 노출 시켰습니다. 이렇게하면 염증을 유발하는 T 세포 수용체라고하는 장 세포 표면의 분자가 억제됩니다.
이것은 N- 아세틸 글루코사민이 질병을 특징 짓는 종종 끊임없는 염증을 완화함으로써 IBD 치료에 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 추가 연구가 필요합니다.
다발성 경화증
2011 년 연구 Journal of Biological Chemistry N- 아세틸 글루코사민은 다발성 경화증 (MS)과 관련된 과도한 면역 반응을 억제하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 자가 면역 질환 인 다발성 경화증은 신경 세포 외막 (수초라고 함)이 점진적으로 파괴되는 특징이 있습니다. 지속적인자가 면역 염증을 줄임으로써 다발성 경화증의 많은 특징적인 증상이 지연 될 수 있다고 제안되었습니다.
이 연구를 위해 화학적으로 유도 된 MS를 가진 마우스를 경구 N- 아세틸 글루코사민 보충제로 처리했습니다. 처리되지 않은 마우스에 비해 N- 아세틸 글루코사민을 제공 한 마우스는 미엘린 파괴의 임상 징후가 더 적었습니다. 이 효과는 부분적으로 IBD에서 보이는 T 세포 수용체의 억제에 기인합니다.
오메가 -3 지방산이 MS를 치료할 수 있습니까?피부 미백
N- 아세틸 글루코사민은 많은 화장품 및 스킨 케어 제조업체에서 피부 미백 특성으로 오랫동안 선전되었습니다.
2007 년 연구에 따르면 Journal of Cosmetic Dermatology, 얼굴 과다 색소 침착이있는 성인은 얼굴 한쪽에 2 % N- 아세틸 글루코사민과 4 % 니코틴 아미드로 구성된 연고와 다른쪽에 위약 연고로 치료되었습니다. 8 주 후, N- 아세틸 글루코사민과 니코틴 아미드로 치료 한면은 모든 참가자들 사이에서 눈에 띄게 가벼워졌습니다.
2010 년 연구 British Journal of Dermatology 또한 N- 아세틸 글루코사민과 니코틴 아미드의 동일한 조합이 15 SPF 자외선 차단제에 필적하는 태양 손상에 대한 보호 효과를 발휘한다고보고했습니다.
긍정적 인 결과에도 불구하고 N- 아세틸 글루코사민이 니코틴 아미드에 비해 어떤 영향을 미치는지는 분명하지 않습니다. 크림이 어두운 반점 (예 : 태양 각화증)을 줄일 수 있는지 또는 단순히 피부의 전반적인 미백을 제공 할 수 있는지도 명확하지 않습니다.
다크 스팟을위한 5 가지 자연 요법가능한 부작용
N- 아세틸 글루코사민 보충제의 장기적인 안전성에 대해서는 알려진 바가 거의 없지만 미국 식품의 약국 (FDA)에서는 일반적으로 안전한 것으로 간주합니다 (GRAS). 부작용은 경미한 경향이 있으며 다음을 포함 할 수 있습니다.
- 팽창
- 변비
- 설사
- 공허
- 속쓰림
- 체
- 구역질
- 배탈
조개류에 알레르기가있는 사람들은 또한 N- 아세틸 글루코사민에 대한 알레르기 반응을 경험하여 가려움, 재채기, 발진, 설사 또는 숨가쁨을 유발할 수 있습니다. 갑각류에 대한 아나필락시스 병력이있는 사람들은 예외없이 N- 아세틸 글루코사민을 피해야합니다.
N- 아세틸 글루코사민은 또한 일부 사람들의 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그렇더라도 위험은 낮은 것으로 간주되며 주로 2002 년에 발표 된 단독 사례 보고서에서 입증됩니다.
단당으로서 N- 아세틸 글루코사민은 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있지만 일반적으로 개입이 필요하지 않습니다. 그러나 고혈당 및 혈전의 위험을 줄이기 위해 예정된 수술 최소 2 주 전에 N- 아세틸 글루코사민 복용을 중단해야합니다.
임신 중 N- 아세틸 글루코사민의 안전성은 알려져 있지 않습니다. 안전을 위해 임신 또는 모유 수유 중에는 N- 아세틸 글루코사민을 사용하지 마십시오.
상호 작용
N- 아세틸 글루코사민은 혈액 응고를 늦추고 Coumadin (와파린) 및 Plavix (클로피도그렐)와 같은 항응고제 ( "혈액 희석제")의 효과를 향상시킵니다. 이러한 약물 중 하나와 함께 N- 아세틸 글루코사민을 복용하면 쉽게 출혈과 멍이 생길 위험이 높아질 수 있습니다.
같은 이유로 과도한 출혈을 예방하기 위해 예정된 수술 2 주 전에 N- 아세틸 글루코사민 복용을 중단해야합니다.
복용량 및 준비
온라인에서 널리 구매할 수있는 N- 아세틸 글루코사민 보충제는 많은 자연 식품 상점, 약국 및식이 보충제 전문 상점에서도 판매됩니다.
정제 및 캡슐 제형은 복용량이 일정하기 때문에 사용하기 가장 쉽습니다. 대조적으로, N- 아세틸 글루코사민 분말 (감미료로 커피 나 차에 혼합 될 수 있음)은 적절한 계량 스푼으로 정밀한 측정이 필요합니다.
N- 아세틸 글루코사민 보충제의 적절한 사용에 대한 지침은 없습니다. 하루 최대 1,000mg (mg)의 용량을 성인에게 16 주 동안 안전하게 사용했으며 마찬가지로 2 % N- 아세틸 글루코사민 연고를 최대 10 주 동안 피부에 안전하게 도포했습니다.
일부 제조업체는 단일 또는 분할 용량으로 매일 최대 1,500mg의 용량을 승인합니다.그러나 더 높은 복용량이 모든 사람들에게 더 나은 결과를 제공한다는 명확한 증거는 없습니다. 경험상 가장 낮은 용량으로 시작하여 허용되는만큼 점차적으로 증가 시키십시오.
가장 중요한 것은 글루코사민의 한 형태에서 동일한 것으로 생각하는 다른 형태로 전환하지 마십시오. 각각은 독특한 작용 메커니즘과 특정 투여 지침을 가지고 있습니다.
항상 제품 라벨의 처방 정보를 따르고 권장 복용량을 초과하지 마십시오.
찾아야 할 것
처방약과 달리식이 보조제는 미국에서 엄격하게 규제되지 않습니다. 품질과 안전을 보장하려면 미국 약전 (USP), ConsumerLab 또는 NSF International과 같은 독립 인증 기관에서 테스트를 위해 자발적으로 제출 한 브랜드 만 구입하십시오.
N- 아세틸 글루코사민은 실온에서 안전하게 보관할 수 있습니다. 과도한 열이나 습기에 노출되지 않도록하고 유통 기한이 지난 보충제는 절대 사용하지 마십시오.
일반적인 질문
어떤 형태의 글루코사민이 가장 좋습니까?
글루코사민의 각 형태에는 장단점이 있습니다. 언급 한 바와 같이, N- 아세틸 글루코사민은 관절 공간에서 히알루 론산의 생산을 증가시킬 수 있지만 연골 자체에서는 투과성이 낮습니다. 대조적으로, 글루코사민 설페이트는 높은 투과성을 갖지만 히알루 론산 수준에 가시적 인 영향을 미치지 않습니다.
용량 크기도 차별화 요소입니다. 예를 들어, 글루코사민 하이드로 클로라이드와 동일한 혈중 농도를 달성하려면 글루코사민 클로라이드의 거의 두 배를 섭취해야합니다. 즉, 연골과 관절액의 글루코사민 농도는 글루코사민 염산염보다 훨씬 높으며 몇 시간 동안 지속됩니다.
어떤 형태의 글루코사민이 "최고"인지 평가할 때 대부분의 건강 전문가들은 글루코사민 설페이트가 신체가 연골을 생성하는 데 필요한 미네랄 인 황산염을 포함하고 있기 때문에 우수한 것으로 간주합니다. 다른 두 사람은 그렇지 않습니다.
2016 년의 연구 검토에 따르면 관절염 및 류머티즘에 관한 세미나, 글루코사민 설페이트는 진통제 및 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)의 필요성 감소와 슬관절 전 치환 수술 발생률 감소를 기반으로 N- 아세틸 글루코사민 및 글루코사민 염산염보다 분명한 우월성을 보여주었습니다.