BMI, 허리 둘레, 또는 허리 대 엉덩이 비율?

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• TheBMI
• 허리 둘레
• 허리 대 엉덩이 비율
• 위험을 예측하는 데 어떤 측정이 더 낫습니까?
• 결론

이제 거의 모든 사람들이 과체중이나 비만이 관상 동맥 질환 (CAD), 심장 마비, 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환 발병 위험을 상당히 증가 시킨다는 것을 알고 있습니다. 이러한 이유로 의사는 전체적인 심혈관 위험을 추정 할 때마다 환자의 체중 상태를 공식적으로 평가해야합니다.

그러나 연구자들은 개인이 "너무"과체중인지 정량화하는 데 어떤 방법이 가장 좋은지 항상 동의하지는 않습니다. 가장 일반적으로 사용되는 세 가지 척도는 BMI (체질량 지수), 허리 둘레 및 허리와 엉덩이 비율입니다. 그러나 하나가 다른 것보다 낫습니까?

TheBMI

체중 관련 위험을 평가하는 데 가장 일반적으로 사용되는 척도는 체중과 키로 계산 된 비율 인 BMI입니다. 특히, BMI는 신체 (킬로그램)를 신장 제곱 (미터)으로 나눈 값과 같습니다.

"정상"BMI는 18.5-24.9 kg / m2입니다). BMI가 25 ~ 29.9kg / m2이면 과체중으로 간주되며 30 ~ 34.9kg / m2는 비만이며 35kg / m2 이상은 매우 비만입니다. BMI 계산기는 사용하기 쉬우 며 (신장과 몸무게 만 있으면됩니다) 온라인에서 쉽게 구할 수 있습니다. (여기 NIH에서 가져온 것입니다.)

BMI는이 측정이 수많은 임상 연구에서 사용 되었기 때문에 유용하므로 BMI 측정으로 많은 분석이 수행되었습니다. 사실, "과체중", "비만"및 "매우 비만"의 공식적인 정의 자체가 이러한 BMI 연구를 기반으로했습니다.

그러나 BMI가 모든 개인에게 항상 정확한 것은 아닙니다. 근육량이 많은 사람의 체지방을 과대 평가하고 노인 (근육량을 자주 잃는 사람)에서는 체지방을 과소 평가하는 경향이 있습니다.

허리 둘레

허리 둘레를 위험 예측 자로 사용하는 아이디어는 복부 비만 (배에 지방 조직이 축적됨)이 일반적으로 다른 곳 (엉덩이 또는 허벅지)에 지방을 축적하는 것보다 "더 나쁘다"고 생각된다는 사실에서 비롯됩니다. 이는 복부 비만이 심혈관 질환뿐만 아니라 대사 증후군, 고혈압, 당뇨병의 위험 증가와 관련이 있기 때문입니다.

연구에 따르면 허리 둘레가 남성의 경우 40 인치 (102cm) 이상, 여성의 경우 88cm (35 인치) 이상이면 심혈관 위험이 높아집니다.

허리 대 엉덩이 비율

허리-엉덩이 비율은 복부 비만을 평가하는 또 다른 방법이며, 연구 결과에 따르면이 수치가 심혈관 위험과 관련이 있음이 확인되었습니다. 허리-엉덩이 비율을 계산하려면 허리와 엉덩이 둘레를 모두 측정 한 다음 나눕니다. 엉덩이 측정에 의한 허리 측정. 여성은 0.8 이하, 남성은 1.0 이하로한다. (즉, 여성의 경우 허리가 엉덩이보다 좁아 야하며 남성의 경우 허리가 엉덩이와 같거나 더 좁아 야합니다.)

허리 둘레의 비율은 작은 사람들의 경우 허리 둘레만으로 위험을 과소 평가할 수 있기 때문에 도움이됩니다. 허리 둘레와 엉덩이 둘레를 비교하면 복부 비만을 더 잘 알 수 있습니다.

위험을 예측하는 데 어떤 측정이 더 낫습니까?

이 질문에 대한 확실한 답은 없습니다.

BMI는 NIH, American Heart Association, American College of Cardiology 및 The Obesity Society에서 권장하는 척도라는 점에서 비만의 "표준"척도입니다. 이러한 권장 사항은 다시 BMI를 사용하여 심혈관 결과를 예측 한 대규모 연구를 기반으로합니다.

그러나 BMI는 대규모 인구의 전반적인 위험을 예측하는 데 상당히 능숙하지만 특정 개인에 대해 특히 정확한 측정이 아닐 수 있음을 인식하는 것이 중요합니다. 또한 사람이 가질 수있는 복부 비만의 정도를 구체적으로 고려하지 않습니다.

여러 연구에 따르면 복부 둘레의 측정은 심장 질환을 예측할 때 BMI보다 더 정확할 수 있습니다. 특히 BMI는 심장 발작의 예측 인자이지만 다른 위험 요인 (예 : 당뇨병, 흡연, 콜레스테롤,식이 요법, 활동 및 고혈압)이 고려됩니다. 대조적으로, 일부 연구에서는 허리와 엉덩이의 비율이 특히 여성에서 심장 질환의 강력한 예측 인자가되는 것으로 나타났습니다.

결론

현재 많은 의사들이 환자에게 체중 관련 위험에 대해 조언하기 위해 여러 조치를 취하고 있습니다. BMI가 35 이상이면 알아야 할 모든 것입니다. 그리고 당신의 BMI가 30-35라면, 보디 빌더 나 다른 유형의 근육 운동 선수가 아니라면, 당신은 거의 확실히 너무 뚱뚱합니다.

그러나 '과체중'범주에 속하는 경우 전체 체중이 지나치게 높지 않더라도 복부 비만은 나쁘기 때문에 허리 둘레 나 허리와 엉덩이 비율을 알면 중요한 정보를 얻을 수 있습니다.

허리 대 엉덩이 비율의 한 가지 장점은 공식적으로 아무것도 측정하지 않고 집의 사생활에서 직접 평가할 수 있다는 것입니다. 당신의 스키 비를 벗고 거울을 정면으로 그리고 옆에서 바라보십시오. 두 차원의 허리가 엉덩이보다 크면 파열되고 복부에 들고 다니는 과도한 체중이 전반적인 심혈관 위험에 기여합니다. 이러한 위험을 줄이려면 체중을 해결해야합니다.

Verywell의 한마디

과체중은 심혈관 질환 및 당뇨병과 같은 대사 질환의 중요한 위험 요소입니다. 체중이 "너무 많은"지 측정하는 가장 좋은 방법에 대한 질문은 좋은 질문이지만 대부분의 경우 파악하기가 그리 어렵지 않습니다.

BMI가 상당히 높은 사람 (30kg / m2 이상)의 경우 일반적으로 비만이 심각한 위험을 초래한다는 결론을 내리기 위해 알아야 할 유일한 척도입니다. 그러나 BMI가 25-30kg / m2 범위 인 사람들의 경우 복부 비만 측정은 과도한 지방이 위험에 기여하는지 여부를 결정하는 데 상당히 도움이 될 수 있습니다.