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적당한 알코올 섭취는 일부 사람들에게 좋은 콜레스테롤 (HDL) 수치를 높이고 심혈관 질환의 위험을 낮추는 것과 같은 건강상의 이점이 있다고 믿어집니다. 그러나 그 증거가 제 2 형 당뇨병 환자에게 적용됩니까?연구에 따르면 적당한 음주와 당뇨병은 종종 안전하게 섞일 수 있습니다. 실제로 일부 연구에 따르면 적당한 음주는 제 2 형 당뇨병 환자에게 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 적포도주는 특히 유익합니다.
여기서 중요한 단어는 "중간"입니다. 과도한 음주는 심장 질환 및 대사 증후군과 같은 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 과음은 체중 증가와 인슐린 저항성을 유발하여 제 2 형 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다.
중재 정의
연방 지침에 따르면 :
- 여성은 1 일 1 잔, 남성은 2 잔
- 알코올성 음료 1 개는 순수 알코올 14g (0.6fl oz)을 포함하는 것으로 정의됩니다. 다음은 알코올 음료 1 개에 해당하는 기준 음료입니다 : 일반 맥주 12 액량 온스 (5 % 알코올), 5 액량 온스 와인 (12 % 알코올) 또는 1.5 액량 온스의 80 프루프 증류주 (40 % 알코올) . (보드카, 위스키, 진 등)
- 과음 또는 폭음은 남성의 경우 2 시간 동안 5 개 이상의 알코올 음료, 여성의 경우 4 개 이상의 알코올 음료로 정의됩니다.
제 2 형 당뇨병이있는 경우, 더 이상의 건강 문제를 일으키지 않고 맥주 나 피노를 마시고 마시기 위해서는 음주가 신체에 어떤 영향을 미치는지 이해하고 어떤 종류의 알코올이 얼마나 될 가능성이 있는지 아는 것이 중요합니다. 당신에게 가장 안전합니다.
알코올이 제 2 형 당뇨병에 미치는 영향
제 2 형 당뇨병 환자의 경우 단기간에 알코올을 섭취하는 고립 된 에피소드는 인슐린 생산을 약간 증가시켜 혈당을 낮출 수 있습니다. 이것이 일부 연구에서 한잔 와 식사 당뇨를 확실히 통제하고있는 사람에게는 일시적인 혜택이있을 수 있습니다.
즉, 미국 당뇨병 협회는 당뇨병 환자가 특히 혈당을 떨어 뜨릴 수있는 인슐린이나 기타 약물을 사용하는 경우 알코올을 마실 때 지연된 저혈당증 (저혈당)을 인식하고 관리하는 방법을 알고 있다고 권장합니다.
음주는 혈당을 낮출 수 있기 때문에 저혈당증 알지 못함 쉽게 발생할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 인슐린으로 혈당 수치를 엄격하게 조절하는 사람들이 저혈당증의 증상을 알아 차리지 못하거나 자신이 겪고있는 증상이 저혈당 때문이라는 것을 인식하지 못할 때 발생합니다.
제 1 형 당뇨병의 저혈당증에 널리 사용되는 글루카곤 키트는 누군가가 자신의 시스템에 알코올이있는 경우 작동하지 않습니다. 음식을 먹으면이 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
장기간 알코올을 사용하면 혈당 수치 (고혈당증)가 증가 할 수 있으므로 당뇨병 환자에게 더 위험 할 수 있습니다. 규칙적인 섭취는 인슐린 저항성을 증가시키는 것으로 나타 났으며, 이는 질병이있는 사람들의 혈당 조절을 더욱 파괴 할 수있을뿐만 아니라 일반적인 치료 지침을 잘 준수하지 않을 수 있습니다.
저혈당증 : 증상, 원인, 진단 및 치료무엇을 마시고 마시지 말아야
엄격한 절제 외에도 제 2 형 당뇨병 환자의 안전한 음주의 핵심은 설탕과 탄수화물이 적은 알코올 음료를 선택하는 것입니다. 드라이 와인, 샴페인, 증류주와 같은 일부 제품은 똑바로 마실 경우 또는 무설탕 믹서를 사용하는 한 다른 제품보다 당도가 낮습니다. 맥주는 설탕도 낮지 만 탄수화물 함량이 높은 경향이 있습니다. 포트와 같은 디저트 와인은 상대적으로 달콤해서 그 이름에 걸 맞습니다.
| 알코올성 음료의 탄수화물과 설탕 비교 | ||
|---|---|---|
| 알코올 | 설탕 | 탄수화물 |
| 포트 와인 2 온스 | 20g | 7g |
| 12 온스 스파이크 탄산수 | 5g | 5g |
| 화이트 와인 5 온스 | 1.4g | 4g |
| 레드 와인 5 온스 | 0.9g | 4g |
| 12 온스 라이트 맥주 | 0.3g | 6g |
| 맥주 12 온스 | 0g | 13g |
| 1.5 온스 증류주 | 0g | 0g |
탄수화물과 첨가 당이 모두 높은 스파이크 사이다와 단단한 레모네이드를 피하는 것이 현명합니다. 대신 스파이크 또는 단단한 탄산수 또는 클럽 소다 또는 석회를 짜낸 일반 탄산수를 선택하십시오.
주스, 첨가 설탕 및 시럽으로 만든 혼합 음료에 대해서도 동일한 논리가 적용됩니다.
마가리타 vs. 스트레이트 데킬라
- 냉동 마가리타 (데킬라 2 온스, 트리플 초 1 온스, 라임 주스 1 온스, 신선 / 냉동 과일 3 컵으로 만들어 짐) : 187 칼로리, 설탕 42g.
- 데킬라 바위에 라임을 뿌려서 (1.5 온스 데킬라로 만든) : 100 칼로리, 설탕 0g.
절약량 : 87 칼로리, 설탕 42g.
안전하게 마시는 방법
알코올을 마실 계획이라면 혈당을 조절하기위한 조치를 취하십시오.
본인 확인 : 술을 마실 예정인 바 또는 레스토랑으로 나가기 전에 의료 ID 팔찌를 착용하여 응급 상황이 발생하면 의료진이 당뇨병에 걸렸음을 알 수 있습니다.
수화 시키다: 술을 마실 때마다 물이나 탄산수를 한 잔씩 마시면 수분을 충분히 유지하고 알코올 섭취를 줄이는 데 도움이됩니다.
음식과 함께 마시기 : 공복에 마시지 마십시오. 저혈당증의 위험을 줄이기 위해 한 모금 마시거나 바로 전에 간식이나 식사를하십시오. 탄수화물이 함유 된 식품을 선택하여 시스템에 포도당이있어 혈당이 낮아질 위험이 낮습니다.
고정 탄수화물 식사 계획을 따르는 경우 음주시 약간의 추가 식사가 필요할 수 있습니다. 음주는 식욕을 자극 할 수 있으므로 음식을 알코올로 대체하지 않고 알코올을 탄수화물 선택의 일부로 간주하지 않는다는 점에 유의하십시오.
BYO 스낵 : 외출 중에 혈당이 떨어질 경우 바 또는 메뉴에서 제공되는 것이 충분하다는 보장은 없습니다. 포도당이 <70mg / dL로 떨어지면 15g의 단식이 필요하다는 점을 염두에두고 과일 조각, 통 곡물 크래커 또는 식사 대체 바와 같은 탄수화물을 섭취하십시오. 작용 탄수화물 : 포도당 정제 3 ~ 4 개, 주스 4 온스 (작은 주스 상자 1 개) 또는 딱딱한 사탕 5 개 (초콜릿 아님).
레벨 테스트 : 알코올을 섭취하면 24 시간 후 혈당 수치가 떨어질 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 혈당을 확인하십시오. 미국 당뇨병 협회에 따르면 잠자리에 들기 전에 80 ~ 130mg / dL의 건강한 범위에 있어야합니다. 낮 으면 추가 칼로리를 섭취하는 것과 같은 의사의 권장 사항을 따르십시오.
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