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카페인 민감도는 카페인이 우리 몸에 미치는 영향을 나타냅니다. 비정상적인 카페인 민감성이있는 사람은 소량의 카페인 함유 식품을 섭취 한 후에도 불안, 떨림, 두통, 심계항진, 불면증과 같은 심각한 증상을 경험할 수 있습니다.사람이 카페인에 얼마나 민감한지는 연령과 성별을 포함한 여러 요인에 의해 결정되지만 가장 큰 요인은 유전 적입니다.
여성의 경우 카페인 민감도는 피임약 사용과 임신에 의해 강하게 조절됩니다.
카페인이 대사되는 방법
카페인은 장에서 혈류로 빠르게 흡수되어 혈뇌 장벽을 쉽게 통과하여 뇌로 들어갑니다. 또한 임산부의 태반을 자유롭게 통과합니다.
뇌에서 카페인은 아데노신 수용체에 결합하여 아데노신이 부착되는 것을 방지합니다. 아데노신은 잠을 잘 시간이라는 메시지를 뇌에 전달하기 때문에 아데노신 수용체를 차단하면 깨어나는 효과가 있습니다.
카페인은 CYP1A2라는 효소에 의해 간에서 테오필린, 파라 크 산틴 및 테오브로민으로 대사 된 다음 신장에서 소변으로 배설됩니다. 카페인의 반감기는 일반적으로 4 ~ 6 시간이며, 이는 일반적으로 카페인이 우리에게 미치는 영향입니다.
카페인 민감도에 영향을 미치는 것은 무엇입니까?
카페인에 대한 민감도는 주로 간에서 CYP1A2 효소의 활동에 의해 결정됩니다. CYP1A2가 더 활동적 일수록 카페인에 덜 민감합니다. 몇 가지 요인이 CYP1A2 활동에 영향을줍니다.
- 나이: CYP1A2 활동은 나이가 들어감에 따라 감소하는 경향이 있으므로 노인은 카페인에 더 민감한 경향이 있습니다.
- 섹스: 여성은 남성보다 CYP1A2 활동이 더 낮은 경향이 있습니다.
- 경구 피임약 사용 및 임신 : 에스트로겐은 CYP1A2 활동을 억제하고 카페인 민감도를 증가시킵니다
- 유전 적 구성 : CYP1A2 활성에 영향을 미치는 여러 유전자 변이가 확인되었습니다.
우리의 유전자와 카페인 민감도
유전자 검사 결과 우리의 유전 적 구성과 관련된 카페인 민감성의 세 가지 일반적인 범주가 밝혀졌습니다.
- 카페인에 과민 반응:이 사람들은 CYP1A2 활동이 매우 낮습니다. 그들은 소량의 카페인에도 강한 반응을 보일 것이며 일반적으로 불안감과 불면증을 경험할 것입니다.
- 카페인에 대한 정상적인 민감도: 이것은 대다수의 개인입니다. 부작용없이 하루에 최대 400mg의 카페인을 섭취 할 수 있습니다.
- 카페인에 대한 낮은 민감도:이 사람들은 CYP1A2 활성이 매우 높으며 종종 카페인 섭취로 인한 영향을 전혀 경험하지 않습니다. 흡연자들은 종종 CYP1A2 활동을 증가 시켰습니다.
유전자 검사는 귀하의 카페인 민감도 수준을 분류 할 수 있지만, 일반적으로 공식 검사는 귀하가 카페인에 매우 민감한 지 여부를 알기 위해 일반적으로 필요하지 않습니다. 그렇다면 아무도 당신에게 줄이겠다 고 말할 필요가 없을 것입니다.
임신과 카페인 민감도
임신은 카페인에 대한 민감성을 확실히 증가시킵니다. 임산부의 카페인 반감기는 종종 비 임신 여성보다 4 배 더 길며, 종종 최대 16 시간입니다. 또한 카페인은 태아의 혈류로 쉽게 들어가고 태아는 CYP1A2 활동이 거의 없습니다.
어머니의 카페인 섭취로 인한 태아에 대한 심각한 부작용은 문서화되지 않았지만이 문제는 광범위하게 연구되지 않았습니다. 일반적으로 임산부는 카페인을 제한하거나 피해야합니다.