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루테인은 많은 과일과 채소, 특히 짙은 녹색, 주황색, 노란색을 띤 채소에서 자연적으로 발견됩니다. 루테인은 안과 질환의 치료 또는 예방에 자주 사용되는 잔 토필의 한 유형입니다. 루테인 보충제에는 항산화 효과가있는 식물 색소 군인 카로티노이드로 분류되는 천연 물질이 포함되어 있습니다. 루테인 보충제는이 항산화 제의 더 집중된 공급을 제공합니다.
건강 혜택
루테인 보충제는 일반적으로 백내장 및 황반 변성과 같은 안과 질환의 대체 의학에 사용됩니다. 눈의 망막과 수정체에 축적되는 것으로 알려진 루테인은 유리기, 세포를 손상시키는 화학 부산물로 인한 손상으로부터 눈을 보호하고 특정 질병의 발병에 기여하는 것으로 알려져 있습니다.
일부 대체 의학 지지자들은 루테인 보충제가 결장암, 유방암, 당뇨병 및 심장 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
현재까지 루테인의 건강상의 이점에 대한 대부분의 연구는 루테인의식이 섭취에 초점을 맞추 었습니다. 이 연구들은 루테인의식이 섭취가 죽상 경화증, 노화 관련 황반 변성 및 백내장을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 루테인 보충제의 건강 효과를 조사한 연구는 거의 없지만 루테인 보충제가 눈 건강을 향상시킬 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 다음은 두 가지 연구 결과입니다.
연령 관련 황반 변성
루테인 보충제는 실명의 주요 원인 인 노화 관련 황반 변성 환자의 시각 기능을 향상시킬 수 있습니다. 1984 년부터 2010 년까지 100,000 명 이상의 사람들을 대상으로 한 한 연구에 따르면 생체 이용 가능한 루테인과 제아잔틴의 섭취가 많을수록 노화 관련 황반 변성이 발생할 수있는 장기적인 위험이 낮아집니다.
시각 기능
37 명의 건강한 성인을 대상으로 한 2009 년 연구에서 연구원들은 12 주 동안 루테인 보충제를 복용 한 피험자들이 시각 기능의 개선을 경험했음을 발견했습니다. 연구 결과는 또한 루테인 보충제가 컴퓨터 화면의 빛에 장기간 노출되어 발생하는 시력 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
눈 건강 혜택
2018 년 연구 검토에 따르면 루테인이 눈 건강에 유익한 영향을 미친다는 많은 연구가 있습니다. 연구자들은 루테인이 함유 된 과일과 채소가 풍부한 식단을 장려해야 할뿐만 아니라 보충제가 특히 노인과 같은 특정 질환의 위험이 높은 사람들에게 유익 할 수 있다고 제안했습니다.
가능한 부작용
루테인과 루테인 보충제는 적절한 양으로 경구 복용하면 안전 할 수 있습니다.
피부암이나 낭포 성 섬유증 환자를 포함한 특정 환자는 루테인 보충제를 고려할 때주의해야합니다. 정기적으로 건강 보조 식품을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며식이 보충제는 대체로 규제되지 않는다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 경우에 따라 제품은 각 허브에 대해 지정된 양과 다른 용량을 제공 할 수 있습니다. 다른 경우에는 제품이 금속과 같은 다른 물질로 오염 될 수 있습니다. 또한 임산부, 수유부, 어린이, 질병이 있거나 약을 복용중인 사람들의 보충제의 안전성은 확립되지 않았습니다.
복용량 및 준비
식단에서 하루 6.9-11.7mg의 루테인을 섭취하는 것은 안전합니다. 연구에서 루테인 보충제는 최대 2 년 동안 매일 최대 15mg의 용량으로 안전하게 사용되었습니다. 또한 건강 전문가들은식이 요법과 보충제 모두에서 최대 20mg의 루테인을 섭취하는 것이 안전하다고 말합니다.
고용량의 루테인은 카로틴 혈증 또는 무해한 피부의 황변을 유발할 수 있습니다.
찾아야 할 것
루테인 보충제를 사용하지 않고 루테인 섭취를 늘리려면 매일 식단에 케일, 시금치, 양배추, 녹두, 망고, 파파야와 같은 루테인이 풍부한 음식을 포함하십시오.
루테인 보충제가 특정 건강 문제의 치료 또는 예방에 어느 정도 도움이 될 수 있지만 보충제를 사용한자가 치료 (및 표준 치료를 피하거나 지연)는 권장되지 않습니다. 루테인 보충제 사용을 고려하고 있다면 건강 요구에 맞는 보충제와 일일 복용량을 선택하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.