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흡연은 여러 가지 이유로 건강에 해로운 습관이며, 그중에서도 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)을 정의하는 돌이킬 수없는 폐 손상을 유발한다는 점은 물론입니다. 사실 흡연은 생명을 위협하는 폐 질환의 주요 원인입니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 흡연은 모든 COPD 관련 사망의 80 %를 차지합니다.COPD 진단을 받으면 의사는 폐 질환의 진행을 늦추기 위해 금연을 강력히 제안 할 것입니다. 사실 금연은 더 이상의 감소를 예방하는 가장 효과적인 전략입니다.
폐에 미치는 영향
흡연자 중 만성 폐 질환은 모든 흡연 관련 질병의 73 %를 차지합니다. 이전 흡연자에서 만성 폐 질환은 모든 흡연 관련 질환의 50 %를 차지합니다. 왜냐하면 흡연은 폐에서 여러 가지 유해한 반응을 일으키기 때문입니다. 이들 각각은 COPD에 기여할 수 있습니다.
담배를 피우면 폐에 염증이 생깁니다. 염증은 폐 조직을 손상시켜 두꺼워지게합니다. 두꺼워 진 기관지 (기도)는 숨을들이 쉬고 내쉴 때 공기를 막아 COPD 증상을 유발합니다. 결과적으로 산소가 부족하면 숨이 가쁘고 피곤해지며 폐 감염 위험이 높아집니다.
담배를 피울 때 폐로 유입되는 유해한 화학 물질은기도 확장 및 수축을 영구적으로 방해하는 세포 변화로 이어집니다. 결과적인 폐 경직은 숨가쁨과 운동 불내성에 더욱 기여합니다.
흡연은 COPD가 발생한 후에도 계속해서 폐를 손상시켜 질병을 악화시키고 악화를 유발합니다 (갑작스러운기도 협착 및 심한 호흡 곤란). 악화는 생명을 위협 할 수 있으며 기저 질환의 심각성을 증가시킬 수 있습니다.
이 외에도 흡연은 COPD 관련 사망과 관련된 혈액 내 화학 물질의 갑작스런 상승을 유도합니다.
기타 흡연 관련 질병
흡연은 폐암, 심장병, 뇌졸중, 유방암, 위암, 식도암 및 골다공증을 포함한 여러 질병의 알려진 위험 요소입니다.
심장병 및 폐암과 같은 일부는 COPD의 증상을 증폭시키는 호흡 곤란 (숨가쁨) 및 피로를 유발합니다.
매년 45 만 명의 미국인이 흡연 관련 질병으로 목숨을 잃고 있습니다. 이는 사망 5 명 중 1 명을 나타내며 미국에서 예방 가능한 주요 사망 원인입니다.
금연의 영향
금연은 COPD를 관리하고 질병의 악화를 예방하는 데 중요한 부분입니다. COPD가 있고 계속 흡연하는 사람들은 더 많은 약물 복용량이 필요하고 긴급 구조 흡입기를 사용하며 더 악화되고 질병이 전반적으로 악화되고 건강이 저하 될 가능성이 높습니다.
폐 기능은 나이가 들어감에 따라 자연적으로 감소하지만 금연은 감소를 늦 춥니 다.
COPD 진단을받은 후 금연하기에 가장 좋은시기는 가능한 한 빨리입니다.
금연 : 시작점
금연 과정이 전적으로 가치가 있다는 것을 기억하면서 금연 과정이 쉽지 않다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 그만두는 것이 어려울 수 있으므로 절차를 진행하는 데 도움이되는 전문적인 지침을 요청하면 더 성공적으로 노력할 수 있습니다.
약물 사용부터 지원 그룹 및 치료로부터 힘을 끌어내는 것까지 고려할 수있는 다양한 중단 전략이 있습니다. 가장 좋은 방법에 대해 의사와상의하여 시작하십시오. 신중하게 설계된 접근 방식 조합의 이점을 누릴 수 있습니다.
약물
의사는 흡연 습관을 극복하기 위해 노력할 때 니코틴 금단 증상을 피할 수 있도록 패치 또는 알약 형태로 니코틴 대체 요법을 처방 할 수 있습니다.
심장 질환이나 혈관 질환과 같은 전신 질환이있는 경우 금연에 사용되는 일부 처방약이 안전하지 않을 수 있습니다.
금연에 도움이되는 보조제요법
상담 및 행동 접근 방식은 흡연에 대한 감정을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 마음가짐을 바꾸고 명상과 같은 전략을 사용하여 금연 문제에 대처하는 방법을 배울 수 있습니다.
사실 마음 챙김은 금연 성공과 관련된 뇌의 변화를 유도하는 것으로 나타났습니다.
라이프 스타일 전략
금연을하는 동안 다른 건강한 변화를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 당신을 바쁘게하고 기분을 좋게하여 금연과 관련된 부정적인 감정을 완화시킵니다. 흡연이 사회적 활동이라면 다른 사람들과 함께 운동하면 그 공백을 메우는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
더 많은 물을 마시고 영양가있는 음식을 먹는 것과 같은 건강한 습관을 추가하면 특정 시간에 흡연하는 습관을 대체 할 수 있습니다.
COPD 및 운동 내성웹 사이트 및 지원 그룹
smokefree.gov, Better Breathers Club 및 COPD360social과 같은 웹 사이트에서 금연에 도움이되는 도구를 제공 할 수 있습니다.
모든 지원 프로그램이 모든 것을 갖추고 있거나 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 따라서 프로그램 속도 조정, 목표 설정, 자신에게 적합한 전략 추적, 일기 작성 및 실시간 지원과 같이 자신에게 적합한 특성을 찾기 위해 "쇼핑"할 수 있습니다. 이러한 사이트 중 일부는 다른 사이트와의 네트워킹을 용이하게합니다.
지역 및 온라인 지원 그룹은이 도전적인 여정에서 혼자가 아니라고 느끼는 데 도움이되는 소셜 네트워크, 격려, 조언 및 우정을 제공 할 수 있습니다.
금연의 장애물
금연에 대한 동기 부족, 흡연을 즐기는 것, 금단 증상, 습관을 버리는 어려움 등 금연에 방해가되는 것들이 많이 있습니다.
이러한 문제를 인식하고 의사와 논의하십시오.
동기 부족
그만두는 것이 당신의 선택이어야한다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 모든 사람이 담배를 끊으라고 말하고 있다고 느낄 수도 있지만, 스스로에 대해 확신하지 못할 수도 있습니다.
금연은 누구나 할 수있는 일이 아닙니다 당신을 위해. 당신 스스로해야합니다.
흡연이 해롭다는 과학적 증거가 많이 있습니다. 변화를해야 할 때라고 확신하지 못한다면, 흡연을 지속 할 계획 인 기간을 검토하고 재정 및 건강 비용에 대한 현실적인 일정표를 만드는 것을 고려하십시오. 의사가 후자를 도울 수 있습니다.
이를 수행하고이 정보를 흑백으로 보는 것은 금연의 가치를 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
흡연은 습관이다
하루 중 특정 시간에 담배를 피우거나 담배를 피우는 친구 나 장소가있을 수 있습니다.
중지하려면 특정 시간, 특정 사람 또는 특정 장소에서 담배를 피우지 않아도 인생을 즐길 수 있다는 새로운 마음 프레임과 수용이 필요합니다.
습관을 포기하는 것은 종종 담배를 피웠던 친구 나 다른 친구와 함께 걷거나 뜨개질을하거나 자원 봉사를하는 것과 같은 새로운 일상으로 바꾸는 것을 포함합니다.
금단 증상
금연을 결정하더라도 과민성, 불안, 초조함, 집중력 저하, 식욕의 변화 등 금단 증상은 다시 흡연으로 전환 할 수있을만큼 불쾌 할 수 있습니다.
금단 증상은 일시적이지만 며칠 동안 비참하게 느끼고 최대 2 개월 동안 지연 될 수 있습니다. 이러한 증상을 참을 필요가 없습니다. 약물 및 / 또는 불안 감소 요법은 니코틴 금단의 영향을 최소화하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
니코틴 금단에 대처하기위한 팁흡연은 당신에게 위로가됩니다
흡연이 습관성 중독 인 이유는 흡연이 일부 사람들에게 즐거움과 이완 감을 유발하기 때문입니다. 포기하기가 어려울 수 있습니다.
스트레스를 받거나 불안해 할 때, 담배를 피우는 것 외에 다른 방법이 없을 수도 있습니다. 그리고 담배를 피우면서 얻는 즐거움과 즐거움을 계속 얻고 싶을 것입니다.
흡연으로 인한 긍정적 인 감정을 잃을 때 행동 요법이나 상담이 도움이 될 수 있습니다.
Verywell의 한마디
금연은 COPD가 악화되는 것을 방지하는 강력한 단계입니다. 그러나 CDC에 따르면 COPD 진단을받은 성인의 38 %가 계속해서 담배를 피우고 있습니다. 더 건강한 삶을 향한 길로 나아가려면 도움이 필요하다는 사실을 인정하십시오. 흡연은 의학적 문제입니다. 금연에는 의학적지도와 지원이 포함됩니다.