![[5분 건강 톡톡] 어른만 두통있는거 아냐… 어린이도 머리 아파요! / KBS뉴스(News)](https://i.ytimg.com/vi/RL28POLO8ZU/hqdefault.jpg)
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5 ~ 15 세 아동의 거의 10 %와 편두통이있는 15 ~ 19 세 청소년의 30 %에게 학교는 독특한 도전을 제시 할 수 있습니다. 부모님은 자녀 및 자녀와 긴밀히 협력하여 도움을 줄 수 있습니다. 학교는 유발 인자 식별 및 방지, 조기 증상 식별 및 명확한 실행 계획을 포함하는 3 단계 접근 방식을 개발합니다.이를 수행하는 방법과 학교에서 편두통을 예방하는 데 도움이되는 몇 가지 전략이 있습니다.
트리거 방지
자녀가 편두통으로 인해 너무 부정적인 영향을받지 않도록하기위한 첫 번째 단계는 에피소드로 이어질 수있는 모든 트리거를 식별하고 제어하는 것입니다.
자녀가 편두통에 취약하게 만드는 원인을 정확하게 파악하려면 다양한 상태, 시간, 음식, 환경 변화, 스트레스가 많은 상황 및 편두통을 유발할 수있는 위치를 추적하는 두통 일기를 2 ~ 3 개월 동안 작성해보십시오. 편두통이있는 십대가있는 경우 일기를 작성하고 패턴을 찾아 보도록 요청하십시오.
자녀의 유발 인자를 확인한 후에는이를 통제 및 / 또는 피하여 편두통 빈도를 줄일 수 있습니다. 학교 직원 및 자녀와도 결과를 공유하십시오.
10 가지 일반적인 편두통 유발 요인초기 증상 식별
편두통이있는 모든 아이들이 전구 또는 사전 모니터링 단계로 알려진 편두통 전 증상을 경험하는 것은 아니지만, 많은 아이들이 적어도 한 가지 이상을 겪고있는 것 같습니다. 이러한 증상은 두통이 발생하기 몇 시간에서 최대 하루 전에 시작될 수 있습니다.
해당되는 경우 자녀가 전구 증상을 식별하고 임박한 편두통의 징후를 인식하도록 돕는 것이 중요합니다. 즉, 정상적인 신체 감각이 편두통 발병의 징후로 오해되지 않도록하십시오.
자녀가 전구 단계에있을 수 있다는 일반적인 경고 신호는 다음과 같습니다.
- 뻣뻣한 목
- 피로와 하품
- 행복감
- 배변 또는 배뇨의 변화
- 귀 울림
- 음식 갈망
- 사회적 철수
- 낮거나 짜증나는 기분
- 집중하기 어려움
- 창백함
- 눈 밑의 어두운 그림자
전조가없는 편두통보다 덜 흔한 유형 인 전조가있는 편두통이있는 어린이의 경우, 전조가 두통 단계 전에 발생할 수 있지만 일반적으로 두통과 동시에 나타납니다. 오라는 5 분에서 1 시간까지 지속됩니다. 아우라 증상은 일반적으로 시각적이지만 감각, 언어 관련, 망막, 운동 및 신경계 일 수 있으며 다음을 포함 할 수 있습니다.
- 눈에 영향을 미치는 밝은 반점 또는 섬광 또는 색상
- 손, 발 또는 얼굴의 저림으로 인해 종종 무감각 함
자녀에게 아우라 증상이 있는지 확실하지 않은 경우 편두통 직전 또는 편두통 동안의 비정상적인 시각적 변화에 대해 물어보십시오. 편두통 일기는 자녀의 전조 및 / 또는 아우라 증상과 편두통 패턴을 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다.
편두통의 4 단계실행 계획 만들기
무엇보다 학교와 원활한 의사 소통을하고 자녀를위한 실행 계획을 세우십시오.
학교 직원과의 만남
자녀가 편두통을 이해하고 있는지 확인하기 위해 매 학년 초에 자녀의 교사 및 다른 교직원과 회의를하십시오. 자녀가 다가오는 편두통을 인식 할 수 있도록 자녀의 전구 경고 징후 목록과 자녀가 경험하는 전형적인 증상에 대한 설명을 학교에 제공하십시오.
의사의 노트 가져 오기
편두통 진단과 빠른 치료의 필요성, 그리고 학교에서 자녀의 편두통에 대해 권장하는 약물 또는 예방 조치를 설명하는 자녀의 주치의가 학교에 보내는 편지를주는 것도 좋은 생각입니다.
의전을 따르고 학교와 협력
편두통이 발생하면 학교에서 자녀가 따라야 할 단계를 알아보십시오. 예를 들어, 자녀가 학교에서 전구 증상을 발견하기 시작하면 어디로 가서 도움을 받아야합니까? 교사, 사무실 비서, 학교 간호사 등 자녀를 도울 사람을 자녀에게 알려줄 수 있어야합니다.
전구 증상이 발생할 경우 자녀가 편두통 발생을 예방하기 위해 특정 조치를 취해야 할 수도 있다고 교사에게 설명하십시오. 교사에게 자녀가 다음과 같은 조치를 취해야하는 방법을 물어보십시오.
- 간단한 간식 잡기
- 물 마시기
- 조용한 곳으로 가서 불을 끄고 재빨리 잠들기
- 스트레스 해소를 위해 요가 또는 호흡 및 이완 기술 수행
투약 절차 설정
귀하와 자녀의 담당 의사가 학교에서 약이 필요할 수 있다고 결정한 경우, 모든 허가 양식을 작성하고 준비된 약이 있는지 확인해야합니다. 이러한 약물은 투여를 유도해야하는 증상과 약물 투여 방법 (양 및 빈도)에 대한 명확한 서면 지침과 함께 제출해야합니다.
학교에서 자녀의 약품 공급을 유지하기 위해 연중 학교에 다시 확인하십시오.
학교가 언제 연락해야하는지 설명
학교 관리자에게 다음과 같이 즉시 연락을 취해야하는 증상과 상황을 알립니다.
- 치료에도 불구하고 2 시간 후에도 호전되지 않는 편두통
- 자녀가 편두통으로 경험하는 전형적인 증상과 상당히 다른 증상
- 시각 변화, 구토, 불분명 한 말, 열, 쇠약 또는 마비와 같은 극심한 증상
- 편두통의 빈도 증가
- 새로운 의약품 공급의 필요성
학교에서 편두통을 예방하기위한 전략
자녀가 학교에서 일반적인 편두통 유발 인자를 피하고 편두통을 조절하도록 돕기 위해 다음 접근 방식을 실행 해보십시오.
- 자녀가 매일 밤 적절한 수면을 취하도록하십시오. 국립 수면 재단에 따르면 6 ~ 13 세의 취학 연령 아동은 밤에 9 ~ 11 시간의 수면이 필요하지만 14 ~ 17 세의 청소년은 8 ~ 10 시간이 필요합니다. , 충분한 수면을 취하지 마십시오. 이것은 편두통을 유발할뿐만 아니라 자녀가주의를 기울이고 학교에서도 잘하는 것을 어렵게 만듭니다.
- 일과와 수면 일정을 일관되게 유지하십시오. 여기에는 주말도 포함됩니다.
- 차분한 방식으로 학교 준비. 일부 전문가들은 스트레스가 편두통 치료를 유발하거나 복잡하게 만들 수 있다고 생각하기 때문에 아침 열풍을 줄 이도록 미리 계획하십시오. 전날 밤에 옷을 깔고 배낭을 챙기는 것을 고려하십시오.
- 자녀가 건강한 아침 식사를하도록하십시오매일. 식사를 거르면 편두통 가능성이 높아질 수 있습니다.
- 자녀가 간식과 건강한 점심을 먹을 수 있는지 확인하십시오학교 시간 동안. 귀하와 귀하의 소아과 의사가 매일 또는 가끔 간식이 자녀의 안녕을 위해 중요하다고 결정했지만 학교에서 간식 시간을 제공하지 않는 경우, 자녀가 먹을 수 있도록 문제를 학교 관리자에게 알리십시오. 빠른 오전 중순 및 / 또는 오후 중반 물기.
- 자녀의 음식 유발 요인 이해. 이것은 자녀가 학교에서 제공하는 점심을 먹거나 다른 아이들이 간식이나 생일 간식을 가져와 수업에 나눌 수있는 경우 특히 중요합니다. 자녀가 숙성 된 치즈, 가공 식품, 경화 육류, 견과류, 초콜릿, 건포도, 효모 함유 제과류, 글루타민산 일 나트륨 (MSG) 함유 식품과 같이 일반적으로 편두통을 유발하는 식품을주의하도록 권장하십시오.
- 자녀가 수분을 충분히 섭취하는지 확인하십시오. 하루 종일 적절한 수분을 섭취하면 편두통을 예방할 수 있습니다. 교사와 자녀의 책상에 물병을 두어 규칙적으로 한 모금을 마실 수 있도록 이야기하십시오.
- 카페인을 피하십시오. 카페인은 일부 사람들에게 트리거가 될 수 있으며, 어린이는 성인보다 용량이 작고 더 세게 타격을 받기 때문에 자녀가 카페인 음료를 마시지 않도록하십시오.
- 형광등 확인. 자녀의 교실이 형광등으로 켜져 있고 깜박임에 민감한 경우 학교에 대체 조명 사용에 대해 이야기해야 할 수도 있습니다.
- 자녀의 일일 일정에 약간의 다운 타임을 설정하십시오.. 스트레스는 주요 편두통 유발 요인이므로 자녀의 스트레스 수준을 낮게 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다 (좋은 생각입니다). 이를 염두에두고 방과 후 활동을 지나치게 계획하지 않도록하십시오.
Verywell의 한마디
몇 가지 고급 계획을 통해 자녀 나 청소년이 편두통으로 인해 직면하는 어려움을 최소화하기 위해 할 수있는 일이 많습니다. 자녀의 학교와 의사 소통을 계속하고 자녀에게 편두통 발병을 인식하고 예방하는 방법과 파업 발생시해야 할 일에 대한 감각을 자녀에게 제공하면 즐겁고 성공적인 학년도를위한 토대가 마련됩니다.
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