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통제 된 기침은 신체의 자연적인 점액 제거 메커니즘을 돕는 기술입니다. 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)이있는 경우 자극제 (일반적으로 담배 연기)에 장기간 노출되어 기침 반사가 약해져 폐를 깨끗하게하는 능력이 저하 될 수 있으므로 도움이 될 수 있습니다.기침은 여러 가지 유용한 목적으로 사용됩니다.기도를 깨끗하게 유지하는 것 외에도 환경에서 폐로 흡입했을 수있는 이물질 또는 독성 물질에 대한 방어 메커니즘입니다. 그러나 기침을 너무 많이 또는 너무 세게하면기도가 경련을 일으키고 붕괴되어 객담을 억제 할 수 있습니다. 또한 피로를 유발하여 기침을 더 어렵게 만듭니다.
폐의 따뜻하고 습한 환경에 점액이 축적되면 박테리아의 온상이되어 감염으로 이어지고 COPD 악화 위험이 높아질 수 있습니다. 통제 된 기침은 이러한 위험을 효과적이고 안전하게 완화하는 데 도움이됩니다.
통제 된 기침을 수행하는 방법
효과적인 기침은 통제되는 기침이며 점액을 풀고 이동시키기 위해 폐 깊숙한 곳에서 발생합니다. 연습을 통해 쉽게 배울 수있는 것입니다. 기술을 익히면 필요할 때마다 호출 할 수 있습니다.
클리블랜드 클리닉의 다음 단계는 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 조직에 기침을하고 기침을하고 기침을 할 수 있습니다. 중요한 변화를 발견하면 의사에게 알리십시오.
- 의자 나 침대 가장자리에 똑바로 앉으십시오. 발을 땅에 단단히 대고 약간 앞으로 몸을 숙인 다음 심호흡을하면 몸이 이완 될 수 있습니다.
- 양팔을 복부에 접고 코를 통해 숨을 완전히들이 마십시오.
- 숨을 내쉴 때 조금 더 앞으로 몸을 숙이고 팔을 복부에 대고 누르십시오. 입을 살짝 벌리고 두세 번 기침하십시오. 각 기침은 짧고 날카 롭고 횡경막이 위로 움직이는 것을 느껴야합니다. 첫 번째 기침은 점액을 풀어주고 두 번째와 세 번째 기침은 점액을기도 밖으로 끌어내는 역할을합니다.
- 전체 흡입을 통해 부드럽게 냄새를 맡아 천천히 숨을들이 마십시오. 이렇게하면 점액이기도로 다시 밀려 들어가는 것을 방지 할 수 있습니다.
- 필요한 경우 휴식을 취하고 반복하십시오.
통제 된 기침을 할 때 너무 세게 기침하거나 COPD 진행의 영향으로 약화되거나 손상 될 수있는기도 나 폐를 손상시킬 위험이 없도록주의하십시오. 기도를 안전하게 비우기 위해 가능한 한 기침 뒤에 최소한의 힘을 사용하십시오.
완벽한 기술을위한 팁
통제 된 기침에서 최상의 결과를 얻으려면 다음과 같은 간단한 팁을 통합하십시오.
- 수분 유지 : 끈적 끈적한 점액은 기침하기 어려울 수 있습니다. 얇고 쉽게 배출되도록하려면 하루 종일 물을 충분히 마시십시오 (최소 8 잔).
- 기침을 조절하기 전에 기관지 확장제를 사용하십시오. 이렇게하면기도가 이완되어 점액이 더 쉽게 움직일 수 있습니다.
- 호흡을 늦추십시오. 기침 후에는 숨을 천천히 얕게 유지하십시오. 날카 롭고 빠르게 흡입하면 폐에서 점액이 빠져 나가는 것을 방해 할 수 있습니다.
위험 및 고려 사항
일반적으로 COPD와 싸우는 경우 효과적이고 점액을 제거하는 기침이 필수적이기 때문에 COPD 환자는 기침 억제제 및 동종 요법 기술을 피해야합니다.
통제 된 기침을 할 수없는 COPD로 인한 심한 근육 소모 또는 기타 합병증이있는 환자는기도를 깨끗하게하기 위해 기침의 힘을 부드럽게 증가시키는 도구 인 기계식 기침 보조 장치의 도움을 받아야 할 수 있습니다. 이 장치가 도움이 될 수 있다고 생각되면 의사와상의하십시오.
Verywell의 한마디
통제 된 기침을 연습하는 가장 좋은 방법은 먼저 사무실에서 의사와 함께 단계를 수행 한 다음 집에서 조심스럽게 루틴을 연습하는 것입니다. 신중하게 사용할 경우,이 기술은 에너지를 보존하고 산소를 보존하는 데 도움이되므로 COPD 환자에게 매우 도움이 될 수 있습니다.
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