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과민성 대장 증후군 (IBS)은 기능성 위장 장애로 증상을 유발하지만 질병의 증거가 없음을 의미합니다. 대장 내시경 검사는 일반적으로 결장의 건강한 조직을 보여주고 생검은 질병의 징후를 보이지 않습니다. IBS를 가진 사람들은 특정 음식, 약물 및 스트레스를 포함한 특정 자극에 더 민감한 소화 시스템을 가질 수 있습니다.IBS는 설사 우세 (IBS-D), 변비 우세 (IBS-C), 교대로 설사와 변비 (IBS-A)의 세 가지 유형 중 하나를 취하는 경향이 있습니다. IBS로 진단받은 대부분의 사람들은 설사 우세 형 (IBS-D)을 가지고 있습니다. IBS의 각 형태는 문제가 있으며 설사, 화장실 접근 치질 및 피부 자극이 주요 문제인 경향이 있습니다.
설사 예방 요령
IBS 설사를 예방하거나 중단하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 그러나 IBS를 가진 사람들이 설사를 일으킬 가능성을 줄이기 위해 취할 수있는 많은 조치가 있습니다. 이 요령을 사용하여 설사를 예방하고 설사가 발생하는 경우 신속하게 처리하십시오.
다이어트를 통한 설사 중지
트리거 음식이없는 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하여 설사를 예방하십시오. 방아쇠 식품은 IBS가있는 사람마다 다르지만 일반적인 식품 중 일부는 다음과 같습니다.
- 알코올
- 인공 감미료 또는 설탕 대용품
- 인공 지방 (Olestra)
- 탄산 음료
- 코코넛 우유
- 커피 (디카 페인 포함)
- 낙농
- 달걀 노른자
- 튀긴 음식
- 유화
- 가금류 껍질과 검은 고기
- 붉은 고기
- 쇼트닝
- 단단한 초콜릿
설사를 유발할 수있는 약물
항생제, 혈압 약 및 마그네슘이 포함 된 제산제와 같은 일부 일반적인 약물은 설사를 유발할 수 있습니다. 새로운 약을 복용 중이고 설사를 경험하는 경우 의사와상의하여 그 약이 원인 일 수 있는지 확인하십시오.
설사가 발생할 때해야 할 일
설사가 발생하면 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 예방하십시오. 탈수는 설사를 통해 몸에서 너무 많은 체액이 손실 될 때 빠르게 발생할 수 있습니다. 설사가 심하거나 장기간 지속되는 경우, 소실 된 전해질을 대체하기 위해 소고기 또는 닭고기 육수로 물을 보충하거나 상업적인 구강 재수 화 솔루션을 고려하십시오. 탈수에는 과일 음료와 소다 팝도 좋습니다. 그러나 IBS를 유발하는 경향이있는 인공 감미료와 카페인이 포함되어있을 수 있으므로주의하십시오.
부드러운 피부 관리
항문 부위와 그 주변의 자극은 심한 또는 장기간의 설사시 흔할 수 있습니다. 이것은 종종 설사와 함께 전달되는 담즙뿐만 아니라 자주 닦는 결과로 발생할 수 있습니다. 화장지 대신 물과 개인 위생 물티슈를 사용하여 해당 지역을 깨끗하게 유지하십시오. 샤워기의 스프레이 노즐은 집을 깨끗하게 유지하는 데 도움이됩니다. 집을 비울 때는 여행용 크기의 물티슈를 지갑, 주머니 또는 자동차에 보관하십시오 (안전한 잠금 장치가있는 비닐 봉지에 넣어 휴대 할 수도 있습니다).
설사를위한 식사
식사 시간에 적은 양을 섭취하면 식사 후 포만감과 팽만감을 느끼는 일부 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
식이에 수용성 섬유질을 추가하면 IBS로 인한 설사를 앓는 일부 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 가용성 섬유의 일부 공급원은 다음과 같습니다.
- 보리
- 현미
- 건포도
- 말린 콩
- 무화과
- 프랑스 빵
- 신선한 완두콩
- 메틸 셀룰로오스 (Citrucel)
- 귀리 겨
- 오트밀
- 파스타
- 서양 자두
- 차전자피 껍질 (메타 무실)
- 건포도
- 쌀
- 효 모 빵
- 간장
IBS가 아닐 때
다음은 IBS의 증상이 아니며 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받아야합니다.
- 대변의 피
- 발열
- 체중 감량
- 심한 통증
Verywell의 한마디
설사는 IBS를 가진 많은 사람들에게 흔한 경향이 있습니다. 어떤 경우에는 설사가 알려진 방아쇠 음식과 관련 될 수 있지만, 때로는 전혀 이유가 없어 보이는 이유로 설사가 발생할 수 있습니다. 항문 주위 피부의 압통과 탈수와 같은 설사와 관련된 문제를 관리하는 것이 중요한 요소입니다. 또한 "안전한"식단으로 돌아가 다른 치료 계획을 마련하여 설사를 조절하는 것도 설사 기간을 단축하는 데 도움이됩니다.음식과 증상을 기록하는 것도 장래에 설사를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.