늦잠 : 건강에 좋지 않습니까?

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작가: Gregory Harris
창조 날짜: 14 4 월 2021
업데이트 날짜: 18 십일월 2024
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대부분의 사람들은 잠을 자지 않는 것이 당신에게 나쁠 수 있다는 것을 알고 있습니다. 정기적으로 너무 적은 수면을 취하는 것은 낮 동안의 과민성 및 부진은 말할 것도없고 많은 만성 질환과 관련이 있습니다.

하지만 너무 많이자는 것도 문제가 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 늦잠은 다음과 같은 많은 건강 문제와 관련이 있습니다.

  • 제 2 형 당뇨병
  • 심장 질환
  • 비만
  • 우울증
  • 두통
  • 의학적 상태로 인한 사망 위험 증가

너무 많이 자면 아프다는 뜻인가요? 반드시 그런 것은 아니라고 Vsevolod Polotsky, M.D., Ph.D. , Johns Hopkins Medicine의 의학 교수. "우리는 원인과 결과를 정확히 알지 못합니다."라고 그는 말합니다. "아마도 아플 때 더 많은 수면 시간으로 이어지는 방식으로 작동 할 것입니다."


너무 많이자는 것이 실제로 질병의 원인이됩니까, 아니면 기존 상태의 신호입니까? 어느 쪽이든 항상 고개를 끄덕이거나 다음 낮잠을 찾고 있다면 의사를 만나야 할 때일 것입니다.

너무 많은 수면은 얼마입니까?

수면 요구 사항은 사람마다 다를 수 있지만 일반적으로 전문가들은 건강한 성인이 밤에 평균 7 ~ 9 시간의 눈을 감을 것을 권장합니다.

휴식을 취하기 위해 정기적으로 밤에 8 ~ 9 시간 이상의 수면이 필요하다면 이는 근본적인 문제의 징후 일 수 있다고 폴로 츠키는 말합니다.

왜 그렇게 피곤해?

여러 가지 조건이 수면을 방해하거나 수면의 질을 방해하여 침대에서 8 시간을 보낸 후에도 피곤하고 느리게 느껴질 수 있다고 Polotsky는 말합니다. 이러한 조건은 다음과 같습니다.

  • 수면 무호흡증, 수면 중에 잠시 숨을 쉬게하는 호흡 장애
  • 하지 불안 증후군 : 쉬고있을 때 다리를 움직이고 싶은 불쾌하고 때로는 압도적 인 충동을 유발하는 뇌 질환
  • 수면 중에이를 갈거나 움켜 쥐는 Bruxism
  • 만성 통증
  • 특정 약물

그리고 수면의 질을 크게 손상시키지 않지만 필요한 수면량을 늘리는 조건이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.


  • 신체의 수면-각성주기를 방해하는 뇌 질환 인 기면증
  • 일주기 리듬 또는 생물학적 시계로 인해 잠자는 시간을 유지하여 아침에 일어나기 어렵게 만드는 장애인 지연 수면기 증후군
  • 알 수없는 이유로 과도한 졸음을 유발하는 장애인 특발성 과다 수면 증

다행히 수면의 질을 향상시키는 데 도움이되는 이러한 상태에 대한 치료법이 있습니다.

수면 연구

많은 사람들은 나이가 들어감에 따라 더 많은 수면을 취하고 그것이 노화의 정상적인 부분이라고 생각한다고 폴로 츠키는 덧붙입니다. 하지만 나이가 들어도 수면 요구 사항이 크게 바뀌지는 않습니다.

이러한 상태를 배제하고 커버 아래 9 시간 후에도 여전히 스누즈 버튼을 누르고 있다면 심장병, 당뇨병 또는 우울증과 같은 근본적인 의학적 상태가 있다는 단서 일 수 있습니다.

늦잠을자는 경우, Polotsky는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 그 또는 그녀는 수면 장애를 배제하기 위해 수면 연구를 권장 할 수 있습니다. "수면 센터에서 전문적인 도움을 받아야합니다."라고 그는 말합니다.