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성별의 차이점 목록에 우울증을 하나 더 추가하십시오. 연구자들은 여성이 남성보다 우울증 진단을받을 가능성이 약 2 배 정도 높으며 우울증이 여성의 질병 부담의 주요 원인이라는 사실을 수년간 알고 있습니다. 그러나 차이점은 여기서 끝나지 않습니다.
우울증은 남성에게도 다르게 보입니다. “우울증이있는 여성은 울면서 올 수 있습니다. 남성은 분노로 행동 할 수 있습니다.”라고 Howard County General Hospital의 정신과 의장 Andrew Angelino, M.D.는 말합니다. “우리는 소년들에게 울지 않는다고 가르쳤습니다. 그래서 우는 대신 화를 내고 위협합니다.”
우울증 차이 발견
그 차이는 일찍이 청소년기에 나타나며, 우울한 소녀는 소년보다 신체 이미지에 불만이 많고 죄책감, 실패 감, 집중력 어려움, 슬픔을 느낄 가능성이 더 큽니다. 반면에 우울증에 걸린 소년은 일상적인 활동에 대한 관심을 잃고 아침에 더 우울하고 피곤할 가능성이 더 큽니다. 나이가 들어감에 따라 여성은 우울할 때 스트레스, 슬픔 및 수면 문제를 경험할 가능성이 더 높고 남성은 과민 반응과 충동적인 분노를 느끼는 경향이 있습니다.
남성과 여성은 다른 방식으로 우울증에 대처하며 여성은 도움을 구할 가능성이 더 높습니다.
남성은 여성보다 자살 할 확률이 4 배 더 높으며, 미국에서 자살 10 건 중 거의 8 건을 차지합니다. 그러나 여성은 자살을 생각할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 남성의 자살률이 높은 한 가지 이유는 여성이 중독과 같은 즉각적인 치명적 수단을 덜 사용하는 반면 총을 사용할 가능성이 더 높기 때문입니다.
우울증은 또한 이성애자가 아닌 사람들 사이에서 매우 흔하고 트랜스젠더 또는 성 유동성 인 사람들에게 매우 흔합니다. 안타깝게도이 그룹의 사람들은 의료 서비스에 접근하는 데 어려움을 겪는 경향이있어 우울증이 가장 자주 인식되지 않고 너무 자주 치명적인 결과를 초래합니다.
우울증에 대한 기회 균등 지원
안젤리 노는 주요 우울증의 위험을 줄이는 한 가지 핵심은 특히 질병의 가족력이있는 경우 에피소드를 예방하기위한 조치를 취하는 것이라고 말합니다. 이를위한 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.
건강한 삶을 살아라.
이는 건강한 식단을 따르고, 스트레스를 관리하는 방법을 찾고, 규칙적으로 운동하는 것을 의미합니다. Angelino는“추가적으로 체중을 늘리면 시스템과 스트레스 마커에 대한 스트레스가 증가합니다. 이는 결국 우울증의 위험을 증가시킵니다.
그러나 운동의 이점은 체중 조절 그 이상이라고 Angelino는 말합니다. "운동은 우울증과 싸울 때 강력한 성취감을줍니다."
실제로 최근 연구에 따르면 소량이라도 활동적인 상태를 유지하면 성인의 자기 효능감이 높아진다는 사실이 밝혀졌습니다. 이는 "나는 이것을 할 수 있습니다"라는 느낌의 학술 용어입니다.
균형과 사회적 지원을 유지하십시오.
사람들은 일, 가족 문제 또는 건강 문제로 인해 삶을 통제 할 수 없을 때 우울해질 가능성이 더 높다고 Angelino는 말합니다. 우선 순위 목록을 유지하고이를 고수하면 압도 당하거나 갇히거나 절망감을 느끼는 것을 방지 할 수 있습니다. 한계점에 도달하기 전에 사랑하는 사람, 지원 그룹 및 건강 관리 팀에 연락하여 자원과 격려를 받으십시오.
매일 출근하세요.
유급 직업 일 필요는 없지만 하루를 구조화하고 목적과 책임감을 부여하는 것이어야합니다. 생각해보십시오 : 한 보고서에 따르면 초기 건강 증진 이후 은퇴는 임상 우울증의 위험을 40 %까지 증가 시켰습니다. 관련된 문제 해결 어떤 안젤리 노는 일종의 일이 성취감을 제공하여 자존감과 건강한 정체성을 강화하는 데 도움이된다고 말합니다.