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결론부터 시작하겠습니다.식이 요법을 변경해도 건 선성 관절염이 치료되지는 않습니다. 그리고 National Psoriasis Foundation에 따르면 식단 변화가 건선 질환에 큰 영향을 미칠 것이라는 증거는 거의 없습니다. , 항염증제 또는 글루텐이없는 식단이 상태를 개선했습니다.그 이유는 명확하지 않습니다. 한편으로 특정 유형의 음식은 건 선성 관절염을 특징 짓는 염증성 부담을 더할 수 있습니다. 다른 한편으로, 자신의 건강을 책임지는 것은 항상 더 나은 웰빙 감각을 촉진하고 질병 증상을 유발할 수있는 스트레스를 줄입니다.
어쨌든 건선이나 건 선성 관절염을 앓고 있다면 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 제대로 먹고, 규칙적으로 운동하고, 이상적인 체중을 유지함으로써 질병을 더 잘 관리 할 수밖에 없습니다.
건 선성 관절염을 예방하거나 관리하는 데 도움이 될 수있는 이유를 포함하여 일부 사람들이 지원하는 세 가지식이 요법에 대해 자세히 설명합니다.
건선과 건 선성 관절염의 연관성
저칼로리 다이어트
비만은 건 선성 관절염 발병뿐만 아니라 악화되거나 더 빈번한 발적을 경험하는 위험 요소입니다. 비만인 사람들은 사이토 카인으로 알려진 염증 물질을 혈류로 방출하는 지방 (지방 저장) 조직이 더 많습니다. 따라서 지방이 많을수록 염증이 커집니다.
건선과 건 선성 관절염은 모두 염증성자가 면역 질환입니다. 과체중이 단순히 염증성 부담을 가중시키는 것은 당연합니다.
2017 년 연구Investigative Dermatology 저널 30 이상의 체질량 지수 (BMI)로 정의되는 비만은 모든 원인에 관계없이 건선 질환의 위험을 87 %까지 증가 시킨다고보고했습니다.
대조적으로, 2015 년British Journal of Dermatology 연구 참가자의 48 %에서 하루에 세 번 저칼로리 식사를하고 매주 세 번 운동을하면 건선 증상의 심각성이 감소한다고 결론지었습니다.
건 선성 관절염이있는 경우 도움이 될 수있는 몇 가지식이 요법이 있습니다.
- 칼로리 계산 : 1 파운드의 지방은 3,500 칼로리와 같습니다. 일일 섭취량을 500 칼로리로 줄이면 주당 1 파운드를 잃을 수 있습니다.
- 육류에서 보이는 지방 제거 : 여기에는 가금류에서 피부를 제거하는 것이 포함됩니다.
- 굽거나 굽거나 찐 음식 : 튀기지 마십시오.
- 정제 설탕 줄이기 : 여기에는 단 음료가 포함됩니다.
- 정제 된 탄수화물 섭취량 줄이기 : 흰 빵, 흰 밀가루 또는 흰 쌀 대신 통 곡물과 같은 복합 탄수화물을 선택하십시오.
- 포화 지방을 피하십시오 : 대신, "좋은"고밀도 지단백 (HDL) 콜레스테롤을 증가시킬 수있는 단일 불포화 또는 다중 불포화 지방을 선택하십시오.
- 접시의 절반 이상을 야채와 과일로 채우십시오. 접시의 1/4은 곡물을 위해 예약하고 1/4 미만은 단백질로 남겨 두십시오.
항 염증 식단
특정 음식은 염증을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 항 염증 식단의 근거는 염증을 유발하는 것으로 알려진 음식을 피함으로써 신체가 건선 및 건 선성 관절염과 같은 질병은 물론 당뇨병, 통풍, 심장병, 궤양 성 대장염, 크론 병을 더 잘 관리 할 수 있다는 것입니다. 과민성 대장 증후군.
현재까지 그러한 광범위한 주장을 뒷받침 할 증거는 거의 없습니다.하지만 동시에 염증성 식품 중 상당수는 일반적인 건강상의 이유로 피하고 싶은 유형입니다.
항 염증 식단을 시작하기로 결정했다면 항산화 제와 오메가 -3 지방산이 풍부한 음식을 선택하고 오메가 -6 지방산이 지나치게 많은 음식을 피하십시오.
항 염증 식단으로 먹을 수있는 음식사과
아보카도
콩
베리류
버찌
진한 녹색 잎 채소
견과류
기름진 생선
고구마
통 곡물
70 % 다크 초콜릿
낙농
고 과당 옥수수 시럽
마가린
붉은 고기
정제 된 탄수화물
설탕
트랜스 지방
식물성 기름
건 선성 관절염 환자에게 유익하다고 여겨지는식이 요법 중에는 지중해 식 식단이 있습니다. 이것은 과일, 야채, 콩과 식물, 곡물, 생선 및 올리브 오일이 풍부하지만 유제품과 붉은 육류가 적은 균형 잡힌 항 염증 식단입니다.
건 선성 관절염에서의 사용을 뒷받침하는 증거가 부족합니다. 그러나 2018 년 연구 JAMA 피부과 지중해 식 식단을 2 년 동안 섭취하면 건선의 중증도를 29 %까지 줄일 수 있다고 제안했습니다.
긍정적 인 결과에도 불구하고이 연구는 건선 연구에 표준으로 사용되는 건선 영역 및 심각도 지수 (PASI)가 아닌 환자자가 평가 설문지에 의존 한 연구자들이 사용한 주관적인 측정에 대해 비판을 받았습니다.
글루텐 프리 다이어트
건 선성 관절염이있는 사람들은 일반 인구에 비해 두 가지 이상의자가 면역 질환 (다가자가 면역이라고 함)이있을 가능성이 더 높습니다. 더 흔한 동반 질환 중 하나는 글루텐에 대한 비정상적인 면역 반응을 특징으로하는자가 면역 질환 인 체강 질병입니다.
실제로 2015 년 미국 피부과 학회지 건선 질환을 가진 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 복강 질환에 걸릴 확률이 2.2 배 더 높다고보고했습니다.
건선과 체강 질병은 사람이 질병에 걸리기 쉬운 것으로 여겨지는 동일한 유전 적 돌연변이를 많이 공유합니다. 그러나 일부 사람들이 제안한 것처럼 글루텐이 실제로 건선을 유발하는지 여부는 불분명합니다. 다른 사람들은 글루텐이 노크 온 효과를 더 많이 가지고 있다고 믿습니다. 즉, 글루텐이 초기 체강 질병 증상을 유발할 수 있지만 그로 인한 염증은 건선 발적을 유발합니다. 아무도 확실히 알지 못합니다.
이러한 가능성을 감안할 때, 특히 글루텐 불내성 증상이있는 경우 글루텐이없는 식단을 살펴 보는 것이 좋습니다. 즉, 제한된 식단, 특히 글루텐 불내성에 대한 임상 적 증거가없는 사람들의 경우 글루텐이없는 식단과 같은 식단에는 장단점이 있습니다.
글루텐 프리 섭취의 이점식품 라벨 읽기 장려
식품 성분에 대한 인식 향상
식단에 고품질 탄수화물 도입
식품 제한으로 인한 필수 영양소 감소
섬유질 감소로 인한 소화 문제
신체가 식단에 적응함에 따라 체중 증가
체강 질병이 있다고 생각되면 류머티즘 전문의와 상담하십시오. 의심을 확인하기 위해 테스트를 사용할 수 있습니다. 글루텐 프리를 계속 진행하는 경우 글루텐 불내성에 경험이있는 영양사 또는 영양사에게 지침을 구하여 주요 영양소의 일일 권장 섭취량을 충족하는지 확인해야합니다.
건선과 체강 질병이 연결되는 방법