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섬유 근육통, 만성 피로 증후군 또는 기타 신체적 한계가있을 때 세탁과 같은 "간단한"일을하는 것은 정말 어려운 일입니다. 그것은 일반적으로 많은 일어 서고, 들고, 구부리고, 비틀고, 손을 뻗는 것을 포함하며,이 모든 것은 몸에 힘들 수 있으며, 에너지를 빠르게 소모하고, 증상을 유발할 수 있습니다.두 가지 최선의 해결책은 당신을위한 옵션이 아닐 수도 있습니다. 그들은:
- 다른 사람에게 맡기십시오.
- 세탁 서비스를 받으십시오.
첫 번째는 당신이 그 일을 기꺼이 맡을 수있는 사람들과 함께 살고 있다고 가정합니다. 그렇다면 만세! 운이 좋다고 생각하고 낮잠을 자십시오. 두 번째는 당신이 그것을 감당할 수 있고 가능한 곳에서 살 수 있다고 가정합니다. 그게 당신을 묘사한다면, 축하합니다! 이제 전화를 걸어 설정하십시오.
나머지 우리에게는 세탁의 부담을 덜기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 이 모든 팁이 귀하와 귀하의 상황에 적합하지 않을 수 있지만, 몇 가지 작은 변화라도 큰 도움이 될 수 있습니다.
큰 바구니 버리기
일반적인 세탁 바구니는 한계가있는 사람들에게 몇 가지 실제 문제를 제기합니다.
- 휴대가 어색하다
- 채워지면 너무 무거워
- 정리하기가 어렵고 정리하기 쉽습니다.
- 크고 항상 방해가됩니다
그러니 바구니를 버리고 대신 작은 것을 여러 개 가져 오십시오. 플라스틱과 고리 버는 항상 옵션이지만 운반하기가 훨씬 쉽고 너무 무거워 지거나 정리되지 않는 손잡이가있는 가벼운 캔버스 토트를 많이 찾을 수 있습니다.
작은 짐은 운반하기가 더 쉬울뿐만 아니라 치우기도 더 쉽습니다. 이렇게하면 침실에 바구니를 꽂고 나중에 가져 가려는 유혹을 줄이는 데 도움이됩니다. 아니면 절대. (바구니가 비워 질 때까지 매일 양말과 속옷을 모두 뽑았습니다.)
굽힘 및 비틀기
약간의 구부러짐과 비틀림 없이는 세탁을하는 것이 거의 불가능합니다. 핵심은 등을 죽이지 않도록 최소화하는 방법을 찾는 것입니다.
때로는 분류하는 대신 바구니에서 짐을 파내는 것이 더 쉬워 보일 수 있습니다. 하지만 여러 번의 하중이 가해지면 처음에 모든 것을 분류하는 것보다 훨씬 더 많이 구부리고 굴착해야합니다. (게다가 어둠 속에서 던질 때 바닥에있는 검은 색 셔츠 하나도 놓칠 수 없습니다.)
다음으로 세탁실이 어떻게 설정되었는지 살펴보십시오. 세제, 얼룩 제거제, 섬유 유연제 등은 어디에 보관합니까? 구부리거나, 비틀거나, 늘려야하는 경우 해결책을 찾으십시오. 선반, 테이블 또는 TV 트레이를 세탁기 옆에두고 무거운 용기와 자주 사용하는 품목을 편리한 높이에 놓을 수 있습니다.
액체 세제 및 섬유 유연제에 관해서는, 들어 올리고 부을 필요가 없도록 스파우트가있는 패키지를 찾으십시오.
그런 다음 세탁기에서 건조기로 옷을 옮깁니다. 구부리고 젖은 옷을 빼내고 비틀고 건조기에 던지십시오. 옷을 건조기 문에 떨어 뜨린 다음 한 번에 모두 밀어 넣는 등 다양한 방법으로 실험 해보세요. 비틀 지 않고 똑바로 시작할 수 있습니다. 또는 젖은 옷을 건조기 위나 바구니에 넣으십시오.
프론트로드 세탁기가 있다면 의자가 도움이 될까요?
세탁기와 건조기를 교체 할 때는 다른 모델의 높이와 구성을 고려하세요. 하나는 다른 것보다 덜 구부러지는 것을 의미합니까? 키를 높이는 받침대를 가져와야합니까? 물론, 우리 모두는 예산 제약이 있지만 더 자주 사용할 수 있도록 가능한 한 최상의 예산을 확보해야합니다.
서서 뻗기
세탁물을 접고 매달아 놓는 것은 육체적으로 힘들다. 같은 동작을 너무 많이 반복하지 않도록 각 하중에 걸고 접는 옷을 섞어 놓으십시오 (사전 정렬해야하는 또 하나의 이유).
짐을 내릴 때 접을 물건을 작은 바구니 나 토트에 넣고 걸이 물건을 먼저 처리하세요. 그런 다음 바구니를 소파 나 침대로 가져가 앉은 상태에서 접을 수 있습니다. 그런 다음 바구니에 직접 다시 넣을 수 있으며 바로 버릴 수 있습니다.
이 단계에서는 작은 바구니도 편리하게 사용할 수 있습니다. 어린 아이들도 운반 할 수있어 운반이 적습니다.
매달린 옷이 당신의 에너지를 너무 많이 사용한다면, 즉시 처리해야 할 부분 만 접으십시오. 양말, 속옷, 파자마는 당신이 그들을 위해 에너지를 얻을 때까지 기다릴 수 있습니다. (누군가가 불평하면 다음에 더 많이 도울 수 있습니다.)
잡히기
특히 플레어 중에는 세탁물에 실제로 뒤쳐지기 쉽습니다. 따라 잡을 때가되면 약간의 구성이 필수적입니다.
조명, 어둠, 색상뿐만 아니라 우선 순위가 무엇인지 생각해보십시오. 직장이나 학교 옷이 절실히 필요한 사람이 있습니까? 그들에게 전부 또는 대부분의 부하를 수행하십시오. 다들 바지 벗어? 모두를 위해 두 쌍을 씻으십시오. 그렇게하면 더 이상 할 수 없게되기 전에 가장 중요한 일이 처리된다는 것을 알 수 있습니다.
또한 접는 에너지를 많이 사용하므로 시트와 수건을 여러 번 연속해서 사용하지 마십시오. 하나 또는 두 개의 옷을 번갈아 가며 번갈아 가십시오.
가장 크고 까다로운 것은 끝낼 수없는로드를 시작하지 않는 것입니다. 우리는 언제 우리의 에너지가 고갈되거나 고통이 급증 할 것인지 항상 예측할 수는 없지만, 당신이 느끼는 감정에주의를 기울임으로써 당신이 또 다른 부하를 바꿀 것인지에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다. 그렇지 않다면 젖은 상태에서 펑크를 개발할 위험을 감수하기보다는 다른로드를 시작하지 마십시오. 그리고 수건이나 속옷으로 끝내면 건조 해지는 한 건조기에 잠시 앉아도 누가 신경 쓰나요?
그 펑크 제거
하지만 아무리 조심해도 세탁기에서 마지막 부하를 빼낼 수 없을 때도 있고 곰팡이 냄새가 나는 엉망진창으로 끝날 것입니다. 안개는 처음부터 세탁을 시작했음을 잊게 만듭니다.
그 시점에서 가장 친한 친구? 식초. 물을 조금 붓고 다시 씻으십시오. 건조 할 수 있거나 도움을 줄 사람이있을 때마다 냄새를 제거해야합니다. 세탁기에 악취가 남아 있으면 열어서 말리거나 식초와 물로만 헹구십시오.
식초는 씻기 전에 오래 앉아있는 수건에도 좋습니다.
자신을 위해 편리하게 만들고 세탁실에 식초 한 병을 남겨 두십시오.
페이스
모든 것과 마찬가지로 세탁과 관련하여 속도를 조절하는 것이 중요합니다. 기계가 작업을 수행하는 데 걸리는 시간 때문에 일부 페이싱이 내장되어 있습니다.
그 동안 진정하세요. 누워서 쉬거나 육체적 인 것이 아니라 정신적 인 일을하십시오.
빨래를하는 날 과도하게하지 않으려면 기분이 어떤지 주시하고 하루에 얼마나 많은 짐을 감당할 수 있는지 확인하십시오.
Verywell의 한마디
이러한 조건은 모든 것을 복잡하게 만듭니다. 결국, 당신은 몸이 허용하는만큼만 할 수 있습니다. 어떤 일에 직면하든 할 수없는 일에 대해 강조하기보다는 그것을 받아들이는 법을 배우는 것이 가장 도움이되는 일입니다.